Die verhouding tussen slaap en gesondheid, mag bejaardes 'n pragtige droom hê! Matrasvervaardigers vertel jou die belangrikheid daarvan om 'n goeie matras te kies.

Outeur: Synwin– Matrasverskaffers

Slaap is een van die belangrike faktore wat gesondheid beïnvloed. Voldoende slaap kan mense energiek en verkwik maak; 'n gebrek aan slaap sal mense moeg, lusteloos maak, dit moeilik maak om moegheid uit te skakel, werksdoeltreffendheid sal ook verminder word, geheue sal ook aansienlik verminder word, en dit is maklik om kardiovaskulêre en spysverteringsiektes te veroorsaak. . Onder normale omstandighede kan bejaardes tevrede wees met 8 uur slaap per dag.

Wanneer jy slaap, is dit beter om op die regterkant te lê. Jy moet nie met jou kop bedek slaap nie, en die kussing moet nie te hoog wees nie. Die bed moet plat wees, die kombers moet lig en warm wees, en die pajamas moet gemaklik wees, sodat jy 'n hoëgehalte-slaap kan kry, sodat jou gesondheid belangrik is. Die eienskappe van slaap by bejaardes Alle dinge in die wêreld sal verouder, insluitend menslike slaap, en menslike slaap sal verskillende eienskappe met ouderdom toon.

As gevolg van die groot veranderinge in fisiologie en sielkunde, het bejaardes baie verskille in slaap in vergelyking met jongmense, wat weerspieël word in: 1. Lang slaapvertraging. Die latensie om aan die slaap te raak by ouer volwassenes is omtrent twee keer so lank as by jonger volwassenes. Dit is ook waar in die werklike lewe. Jongmense raak vinnig aan die slaap wanneer hulle in die bed val, terwyl baie bejaardes baie vroeg gaan slaap, maar nie lank aan die slaap kan raak nie.

2. Nie goed slaap nie. Gedurende die nag is daar gereelde beweging tussen slaapstadiums, wat voortdurend van een stadium na ander verander. Alhoewel die aantal sulke veranderinge tussen individue verskil, is die verskil wat deur ouderdom veroorsaak word, groot. Meer rustelose slaap. Daarbenewens slaap bejaardes liggies en word gereeld wakker tydens slaap, wat maak dat die slaap nie ongeskonde kan bly nie. Tydens die slaapproses is die aantal ontwakings by bejaardes 3,6 keer dié van jongmense.

3. Die diep slaaptyd van bejaardes neem af, en die verhouding van diep slaap in die bejaardes se slaapproses neem aansienlik af met die toename van ouderdom, en selfs al val hulle aan die slaap, bly hulle lank in 'n waasagtige toestand, dit wil sê 'n ligte slaaptoestand. 4. Die slaappatrone van bejaardes is nie meer enkellopend nie. Die slaap van bejaardes verander gewoonlik van monofasiese slaap na polifasiese slaap, dit wil sê, benewens nagslaap, slaap hulle dikwels 2 tot 3 keer gedurende die dag. Byvoorbeeld, sommige bejaardes verkies om soggens "terug te gaan slaap".

5. Die meeste bejaardes het slaapversteurings. Die ritmefunksie van die slaapsiklus neem af by bejaardes en is geneig tot baie slaapversteurings. As gevolg van die veranderinge in die struktuur en funksie van die sentrale senuweestelsel by bejaardes, soos neuronverlies en sinapsvermindering, word die slaapsiklusritmefunksie beïnvloed, wat lei tot 'n afname in slaapregulering. Die 24-uur slaapritme verander, wat veroorsaak dat bejaardes meer tyd spandeer. Tyd in die bed met minder werklike slaap.

Ten spyte van die vermindering in nagslaap by ouer volwassenes, was gereelde middagslapies gelyk aan die totale slaaptyd by jonger volwassenes. Soos die gesegde lui: "Jy kan nie in die volgende 30 jaar slaap nie", met die toename in ouderdom sal mense se slaapvermoë geleidelik afneem, slaaptyd sal geleidelik verkort word, en slaapgehalte sal al hoe laer word.