رابطه بین خواب و سلامتی، باشد که سالمندان خواب‌های زیبایی ببینند! تولیدکنندگان تشک اهمیت انتخاب یک تشک خوب را به شما می‌گویند

نویسنده: سینوین تامین‌کنندگان تشک

خواب یکی از عوامل مهم و مؤثر بر سلامت است. خواب کافی می‌تواند افراد را پرانرژی و سرزنده کند؛ کمبود خواب باعث خستگی، بی‌حالی، دشواری در رفع خستگی، کاهش راندمان کاری، کاهش قابل توجه حافظه و ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و گوارشی می‌شود. . در شرایط عادی، سالمندان می‌توانند با ۸ ساعت خواب در روز راضی باشند.

هنگام خواب، بهتر است به پهلوی راست دراز بکشید. نباید با سر پوشیده بخوابید و بالش نباید خیلی بلند باشد. تخت باید صاف، لحاف سبک و گرم و لباس خواب راحت باشد تا بتوانید خواب باکیفیتی داشته باشید، پس سلامتی شما مهم است. ویژگی‌های خواب در سالمندان همه چیزهای دنیا پیر می‌شوند، از جمله خواب انسان، و خواب انسان با افزایش سن ویژگی‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهد.

به دلیل تغییرات بزرگ در فیزیولوژی و روانشناسی، سالمندان در مقایسه با جوانان تفاوت‌های زیادی در خواب دارند که در موارد زیر منعکس می‌شود: تأخیر طولانی در خواب. تأخیر در به خواب رفتن در افراد مسن تقریباً دو برابر بیشتر از افراد جوان است. این موضوع در زندگی واقعی نیز صادق است. جوانان وقتی در رختخواب می افتند به سرعت خوابشان می برد، در حالی که بسیاری از سالمندان خیلی زود به رختخواب می روند، اما نمی توانند مدت زیادی بخوابند.

2. خوب نخوابیدن. در طول شب، بین مراحل خواب جابه‌جایی مکرر وجود دارد و دائماً از یک مرحله به مرحله دیگر تغییر می‌کند. اگرچه تعداد چنین تغییراتی در افراد متفاوت است، اما تفاوت ناشی از سن زیاد است. خواب ناآرام‌تر. علاوه بر این، سالمندان خواب سبکی دارند و در طول خواب مرتباً از خواب بیدار می‌شوند که باعث می‌شود خوابشان نتواند به طور کامل ادامه یابد. در طول فرآیند خواب، تعداد بیدار شدن ها در سالمندان ۳.۶ برابر جوانان است.

3. زمان خواب عمیق سالمندان کاهش می یابد و سهم خواب عمیق در فرآیند خواب سالمندان با افزایش سن به طور قابل توجهی کاهش می یابد و حتی اگر به خواب بروند، مدت زیادی در حالت مه آلود، یعنی حالت خواب سبک، باقی می مانند. 4. الگوهای خواب سالمندان دیگر مجردی نیست. خواب سالمندان معمولاً از خواب تک فازی به خواب چند فازی تغییر می کند، یعنی علاوه بر خواب شبانه، اغلب ۲ تا ۳ بار در طول روز می خوابند. برای مثال، برخی از افراد مسن ترجیح می‌دهند صبح‌ها «به خواب بازگردند».

5. بیشتر سالمندان دچار اختلالات خواب هستند. عملکرد ریتم چرخه خواب در سالمندان کاهش می‌یابد و مستعد بسیاری از اختلالات خواب است. به دلیل تغییرات در ساختار و عملکرد سیستم عصبی مرکزی در سالمندان، مانند از دست دادن نورون‌ها و کاهش سیناپس‌ها، عملکرد ریتم چرخه خواب تحت تأثیر قرار می‌گیرد و در نتیجه تنظیم خواب کاهش می‌یابد. ریتم خواب ۲۴ ساعته تغییر می‌کند و باعث می‌شود سالمندان زمان بیشتری را صرف کنند. زمان حضور در رختخواب با خواب واقعی کمتر.

با وجود کاهش خواب شبانه در بزرگسالان مسن، چرت‌های مکرر در طول روز با کل زمان خواب در بزرگسالان جوان برابر بود. همانطور که می‌گویند: «تا ۳۰ سال آینده نمی‌توانید بخوابید»، با افزایش سن، توانایی خواب افراد به تدریج کاهش می‌یابد، زمان خواب به تدریج کوتاه‌تر می‌شود و کیفیت خواب پایین‌تر و پایین‌تر می‌رود.