Връзката между съня и здравето, нека възрастните хора имат красив сън! Производителите на матраци ви казват колко е важно да изберете добър матрак

Автор: Синвин– Доставчици на матраци

Сънят е един от важните фактори, влияещи върху здравето. Адекватният сън може да направи хората енергични и ободряващи; липсата на сън ще ги направи уморени, летаргични, ще им е трудно да се отърват от умората, ще намалее работоспособността, ще се понижи значително паметта и е лесно да се причинят сърдечно-съдови и храносмилателни заболявания. . При нормални обстоятелства, възрастните хора могат да се задоволят с 8 часа сън на ден.

Когато спите, е по-добре да лежите на дясната страна. Не бива да спите с покрита глава, а възглавницата не бива да е твърде висока. Леглото трябва да е плоско, завивката да е лека и топла, а пижамата да е удобна, за да можете да спите качествено и здравето ви да е важно. Характеристики на съня при възрастните хора Всички неща по света ще остареят, включително човешкият сън, а човешкият сън ще показва различни характеристики с възрастта.

Поради големите промени във физиологията и психологията, възрастните хора имат много разлики в съня си в сравнение с младите хора, които се отразяват в: 1. Дълга латентност на съня. Латентността на заспиването при по-възрастните хора е около два пъти по-дълга, отколкото при по-младите. Това е вярно и в реалния живот. Младите хора заспиват бързо, когато си лягат, докато много възрастни хора си лягат много рано, но не могат да заспят дълго време.

2. Не спя добре. През нощта има често движение между фазите на съня, като непрекъснато се променя от един етап към друг. Въпреки че броят на тези промени варира при различните индивиди, разликата, причинена от възрастта, е голяма. По-неспокоен сън. Освен това, възрастните хора спят леко и се събуждат често по време на сън, което прави сънят им неспособен да остане непокътнат. По време на процеса на сън, броят на събужданията при възрастните хора е 3,6 пъти по-голям от този при младите.

3. Времето за дълбок сън при възрастните хора намалява, а делът на дълбокия сън в процеса на сън на възрастните хора намалява значително с увеличаване на възрастта и дори да заспят, те остават в мъгливо състояние за дълго време, тоест в състояние на лек сън. 4. Моделите на сън на възрастните хора вече не са еднозначни. Сънят на възрастните хора обикновено се променя от монофазен към полифазен сън, тоест освен нощния сън, те често спят 2 до 3 пъти през деня. Например, някои възрастни хора предпочитат да се „връщат към съня“ сутрин.

5. Повечето възрастни хора имат нарушения на съня. Ритъмичната функция на цикъла на съня намалява при възрастните хора и е предразположена към много нарушения на съня. Поради промените в структурата и функцията на централната нервна система при възрастните хора, като загуба на неврони и намаляване на синапсите, функцията на ритъма на съня е засегната, което води до намаляване на регулацията на съня. 24-часовият ритъм на съня се променя, което кара възрастните хора да прекарват повече време в сън. Време в леглото с по-малко действителен сън.

Въпреки намаляването на нощния сън при по-възрастните хора, честите дневни дрямки са били равни на общото време за сън при по-младите хора. Както се казва: „Няма да можеш да спиш през следващите 30 години“, с нарастването на възрастта, способността на хората да спят постепенно ще намалява, времето за сън ще се съкращава, а качеството на съня ще става все по-ниско и по-ниско.