Ir-relazzjoni bejn l-irqad u s-saħħa, jalla l-anzjani jkollhom ħolma sabiħa! Il-manifatturi tas-saqqijiet jgħidulek l-importanza li tagħżel saqqu tajjeb

Awtur: Synwin– Fornituri tas-Saqqijiet

L-irqad huwa wieħed mill-fatturi importanti li jaffettwaw is-saħħa. Irqad adegwat jista' jagħmel lin-nies enerġetiċi u mimlija enerġija; in-nuqqas ta' rqad jagħmel lin-nies għajjenin, letarġiċi, diffiċli biex jeliminaw l-għeja, l-effiċjenza tax-xogħol titnaqqas ukoll, il-memorja titnaqqas ukoll b'mod sinifikanti, u huwa faċli li tikkawża mard kardjovaskulari u diġestiv. . Taħt ċirkostanzi normali, l-anzjani jistgħu jkunu sodisfatti bi 8 sigħat ta’ rqad kuljum.

Meta tkun rieqed, huwa aħjar li timtedd fuq in-naħa tal-lemin. M'għandekx torqod b'rasek mgħottija, u l-imħadda m'għandhiex tkun għolja wisq. Is-sodda għandha tkun ċatta, il-kutra għandha tkun ħafifa u sħuna, u l-piġama għandha tkun komda, sabiex tkun tista' torqod ta' kwalità għolja, sabiex saħħtek tkun importanti. Il-karatteristiċi tal-irqad fl-anzjani Kollox fid-dinja se jixjieħ, inkluż l-irqad tal-bniedem, u l-irqad tal-bniedem se juri karatteristiċi differenti bl-età.

Minħabba l-bidliet kbar fil-fiżjoloġija u l-psikoloġija, l-anzjani għandhom ħafna differenzi fl-irqad meta mqabbla maż-żgħażagħ, li huma riflessi f’dan li ġej: 1. Latenza twila tal-irqad. Il-latenza biex torqod fl-adulti anzjani hija madwar id-doppju milli fl-adulti iżgħar. Dan huwa minnu wkoll fil-ħajja reali. Iż-żgħażagħ jorqdu malajr meta jaqgħu fis-sodda, filwaqt li ħafna anzjani jmorru jorqdu kmieni ħafna, iżda ma jistgħux jorqdu għal żmien twil.

2. Mhux qed norqod sew. Matul il-lejl, ikun hemm moviment frekwenti bejn l-istadji tal-irqad, u jinbidel kontinwament minn stadju għal stadji oħra. Għalkemm l-għadd ta’ dawn il-bidliet ivarja fost l-individwi, id-differenza kkawżata mill-età hija kbira. Aktar irqad bla kwiet. Barra minn hekk, l-anzjani jorqdu ħafif, u jqumu spiss waqt l-irqad, u dan jagħmel l-irqad ma jistax jibqa' intatt. Matul il-proċess tal-irqad, l-għadd ta’ qawmien fl-anzjani huwa 3.6 darbiet dak taż-żgħażagħ.

3. Il-ħin tal-irqad fil-fond tal-anzjani jonqos, u l-proporzjon ta' rqad fil-fond fil-proċess tal-irqad tal-anzjani jonqos b'mod sinifikanti maż-żieda fl-età, u anke jekk jorqdu, jibqgħu fi stat imċajpar għal żmien twil, jiġifieri, stat ta' rqad ħafif. 4. Il-mudelli ta’ rqad tal-anzjani m’għadhomx singoli. L-irqad tal-anzjani ġeneralment jinbidel minn irqad monofasiku għal irqad polifasiku, jiġifieri, minbarra l-irqad bil-lejl, ħafna drabi jorqdu darbtejn jew tliet darbiet matul il-ġurnata. Pereżempju, xi anzjani jippreferu "jirritornaw għall-irqad" filgħodu.

5. Il-maġġoranza tal-anzjani għandhom disturbi fl-irqad. Il-funzjoni ritmika taċ-ċiklu tal-irqad tonqos fl-anzjani u hija suxxettibbli għal ħafna disturbi fl-irqad. Minħabba l-bidliet fl-istruttura u l-funzjoni tas-sistema nervuża ċentrali fl-anzjani, bħat-telf tan-newroni u t-tnaqqis tas-sinapsi, il-funzjoni tar-ritmu taċ-ċiklu tal-irqad hija affettwata, u dan jirriżulta fi tnaqqis fir-regolazzjoni tal-irqad. Ir-ritmu tal-irqad ta' 24 siegħa jinbidel, u b'hekk l-anzjani jqattgħu aktar ħin. Ħin fis-sodda b'inqas irqad attwali.

Minkejja t-tnaqqis fl-irqad bil-lejl fl-adulti anzjani, in-naps frekwenti matul il-jum kienu ugwali għall-ħin totali ta' rqad fl-adulti iżgħar. Kif jgħid il-qawl: "Ma tistax torqod fit-30 sena li ġejjin", biż-żieda fl-età, il-kapaċità tan-nies li jorqdu se tonqos gradwalment, il-ħin tal-irqad se jiqsar gradwalment, u l-kwalità tal-irqad se ssir dejjem aktar baxxa.