A relación entre o sono e a saúde, que as persoas maiores teñan un fermoso soño! Os fabricantes de colchóns cóntanche a importancia de elixir un bo colchón

Autor: Synwin– Provedores de colchóns

O sono é un dos factores importantes que inflúen na saúde. Un sono axeitado pode facer que as persoas teñan enerxía e se sintan revigoradas; a falta de sono fará que as persoas estean cansadas, letárxicas, con dificultades para eliminar a fatiga, a eficiencia laboral tamén se verá reducida, a memoria tamén se reducirá significativamente e é doado causar enfermidades cardiovasculares e dixestivas. . En circunstancias normais, as persoas maiores poden estar satisfeitas con durmir 8 horas ao día.

Ao durmir, é mellor deitarse do lado dereito. Non debes durmir coa cabeza tapada e a almofada non debe estar demasiado alta. A cama debe ser plana, a colcha debe ser lixeira e cálida e o pixama debe ser cómodo, para que poidas durmir ben e para que a túa saúde sexa importante. As características do sono nas persoas maiores Todas as cousas do mundo envellecerán, incluído o sono humano, e o sono humano mostrará diferentes características coa idade.

Debido aos grandes cambios na fisioloxía e na psicoloxía, as persoas maiores presentan moitas diferenzas no sono en comparación coas persoas novas, que se reflicten en: 1. Latencia longa do sono. A latencia para conciliar o sono nos adultos maiores é aproximadamente o dobre que nos adultos máis novos. Isto tamén é certo na vida real. Os mozos adormecen axiña ao deitarse, mentres que moitas persoas maiores deitanse moi cedo, pero non poden durmir durante moito tempo.

2. Non durmir ben. Durante a noite, hai movemento frecuente entre as etapas do sono, cambiando constantemente dunha etapa a outras. Aínda que o número destes cambios varía entre os individuos, a diferenza causada pola idade é grande. Máis sono inquieto. Ademais, as persoas maiores dormen lixeiramente e espertan con frecuencia mentres dormen, o que fai que o sono non poida permanecer intacto. Durante o proceso do sono, o número de espertares nos anciáns é 3,6 veces maior que nos novos.

3. O tempo de sono profundo das persoas maiores diminúe e a proporción de sono profundo no proceso de sono das persoas maiores diminúe significativamente co aumento da idade e, mesmo se adormecen, permanecen nun estado de néboa durante moito tempo, é dicir, nun estado de sono lixeiro. 4. Os patróns de sono das persoas maiores xa non son solteiros. O sono das persoas maiores adoita cambiar do sono monofásico ao sono polifásico, é dicir, ademais do sono nocturno, adoitan durmir de 2 a 3 veces durante o día. Por exemplo, algunhas persoas maiores prefiren "volver durmir" pola mañá.

5. A maioría das persoas maiores teñen trastornos do sono. A función rítmica do ciclo do sono diminúe nas persoas maiores e é propensa a moitos trastornos do sono. Debido aos cambios na estrutura e función do sistema nervioso central nas persoas maiores, como a perda de neuronas e a redución de sinapses, a función do ritmo do ciclo do sono vese afectada, o que resulta nun declive na regulación do sono. O ritmo do sono de 24 horas cambia, facendo que as persoas maiores pasen máis tempo nel. Tempo na cama con menos sono real.

A pesar da redución do sono nocturno nos adultos maiores, as sestas frecuentes diúrnas foron iguais ao tempo total de sono nos adultos máis novos. Como di o refrán: "Non poderás durmir nos próximos 30 anos", co aumento da idade, a capacidade de sono das persoas diminuirá gradualmente, o tempo de sono acurtarase gradualmente e a calidade do sono será cada vez menor.