Miego ir sveikatos ryšys, linkiu pagyvenusiems žmonėms gražių sapnų! Čiužinių gamintojai pataria, kaip svarbu pasirinkti gerą čiužinį

Autorius: Synwin– Čiužinių tiekėjai

Miegas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, darančių įtaką sveikatai. Tinkamas miegas gali suteikti žmonėms energijos ir žvalumo; miego trūkumas gali sukelti nuovargį, mieguistumą, sunku pašalinti nuovargį, sumažėti darbo efektyvumas, atmintis, lengvai išsivystyti širdies ir kraujagyslių bei virškinimo ligos. . Įprastomis aplinkybėmis vyresnio amžiaus žmonėms užtenka 8 valandų miego per parą.

Miegant geriau gulėti ant dešiniojo šono. Nereikėtų miegoti užsidengus galvą, pagalvė neturėtų būti per aukšta. Lova turi būti lygi, antklodė – lengva ir šilta, o pižama – patogi, kad galėtumėte kokybiškai išsimiegoti, tad jūsų sveikata svarbi. Miego ypatybės pagyvenusiems žmonėms. Viskas pasaulyje sensta, įskaitant žmogaus miegą, o žmogaus miegas su amžiumi rodys skirtingas savybes.

Dėl didelių fiziologijos ir psichologijos pokyčių vyresnio amžiaus žmonių miegas labai skiriasi nuo jaunų žmonių, ir tai atsispindi: 1. Ilgas miego latentinis laikotarpis. Vyresnio amžiaus suaugusiesiems užmigimo latencija yra maždaug dvigubai ilgesnė nei jaunesniems suaugusiesiems. Tai taip pat tiesa ir realiame gyvenime. Jauni žmonės greitai užmiega, kai įkrenta į lovą, o daugelis vyresnio amžiaus žmonių eina miegoti labai anksti, bet ilgai negali užmigti.

2. Negerai miega. Naktį dažnai keičiasi miego fazės, nuolat keičiasi viena fazė. Nors tokių pokyčių skaičius tarp individų skiriasi, amžiaus sukeltas skirtumas yra didelis. Daugiau neramus miegas. Be to, vyresnio amžiaus žmonės miega lengvai ir dažnai pabunda miegodami, todėl miegas negali išlikti sveikas. Miego metu pagyvenę žmonės pabudimų skaičius yra 3,6 karto didesnis nei jauni.

3. Vyresnio amžiaus žmonių gilaus miego laikas mažėja, o gilaus miego dalis vyresnio amžiaus žmonių miego procese su amžiumi gerokai mažėja, o net jei jie ir užmiega, ilgą laiką išlieka miglotos, tai yra lengvos, miego būsenos. 4. Pagyvenusių žmonių miego įpročiai nebėra vienodi. Vyresnio amžiaus žmonių miegas paprastai keičiasi iš monofazinio miego į polifazinį, tai yra, be naktinio miego, jie dažnai miega 2–3 kartus per dieną. Pavyzdžiui, kai kurie vyresnio amžiaus žmonės ryte renkasi „grįžti į miegą“.

5. Dauguma vyresnio amžiaus žmonių turi miego sutrikimų. Vyresnio amžiaus žmonėms miego ciklo ritmo funkcija susilpnėja ir yra linkę į daugelį miego sutrikimų. Dėl centrinės nervų sistemos struktūros ir funkcijos pokyčių vyresnio amžiaus žmonėms, tokių kaip neuronų netekimas ir sinapsių sumažėjimas, sutrinka miego ciklo ritmo funkcija, todėl sutrinka miego reguliavimas. Keičiasi 24 valandų miego ritmas, todėl vyresnio amžiaus žmonės praleidžia daugiau laiko. Laikas lovoje su mažiau tikro miego.

Nepaisant to, kad vyresnio amžiaus suaugusiųjų naktinio miego trukmė sumažėjo, jaunesnių suaugusiųjų dažnas dienos miegas buvo lygus bendram miego laikui. Kaip sakoma: „Negalėsite miegoti per ateinančius 30 metų“, senstant žmonių miego gebėjimai palaipsniui mažės, miego laikas palaipsniui trumpės, o miego kokybė vis blogės.