အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာခြင်းကြားက ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ လှပတဲ့ အိမ်မက်တွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။ မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူများသည် မွေ့ယာကောင်းကို ရွေးချယ်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို ပြောပြသည်။

ရေးသားသူ- Synwin- မွေ့ယာရောင်းချသူများ

အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက လူတွေကို ခွန်အားဖြစ်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာက လူတွေကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ ခက်ခဲစေသလို အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်လည်း လျော့ကျလာမယ်၊ မှတ်ဉာဏ်လည်း သိသိသာသာ လျော့ကျလာပြီး နှလုံးသွေးကြောနဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ . ပုံမှန်အခြေအနေအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကျေနပ်နိုင်သည်။

အိပ်တဲ့အခါ ညာဘက်စောင်းအိပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ခေါင်းအုံးစွပ်ပြီး မအိပ်သင့်သလို ခေါင်းအုံးလည်း မမြင့်သင့်ပါဘူး။ အိပ်ရာသည် ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သင့်ပြီး၊ စောင်သည် ပေါ့ပါးပြီး နွေးထွေးမှုရှိသင့်ပြီး ညအိပ်ဝတ်စုံများသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်သည်၊ သို့မှသာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်စက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် လူ့အိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင် ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရာအားလုံးသည် အသက်ကြီးလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ လူ၏အိပ်စက်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသောလက္ခဏာများကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။

ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် စိတ်ပညာတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ငယ်ရွယ်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အိပ်စက်ခြင်းတွင် ကွာခြားချက်များစွာရှိသည်၊ အကြာကြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်ပျော်နေချိန်သည် ငယ်ရွယ်သူများထက် နှစ်ဆခန့်ကြာသည်။ ဒါက လက်တွေ့ဘဝမှာလည်း မှန်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်သူများသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်တတ်ကြပြီး သက်ကြီးရွယ်အို အများအပြားသည် စောစောအိပ်ရာဝင်သော်လည်း အချိန်အကြာကြီး မအိပ်နိုင်ကြပေ။

2. ကောင်းကောင်းမအိပ်ဘူး။ ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကြားတွင် မကြာခဏ လှုပ်ရှားမှုရှိကာ အဆင့်တစ်ခုမှ အခြားအဆင့်သို့ အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှုအရေအတွက် ကွဲပြားသော်လည်း အသက်အရွယ်ကြောင့် ကွာခြားချက်မှာ ကြီးမားပါသည်။ အိပ်ရေးမဝတာ ပိုပါတယ်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပေါ့ပေါ့တန်တန် အိပ်ပျော်ကြပြီး မကြာခဏ အိပ်ရာက နိုးလာသောကြောင့် အိပ်ရေးမဝနိုင်တော့ပေ။ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် နိုးထမှုအရေအတွက်သည် ငယ်ရွယ်သူများထက် 3.6 ဆဖြစ်သည်။

3. သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ချိန်သည် လျော့နည်းသွားကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်မှုအချိုးအစားသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားကာ အိပ်ပျော်သွားလျှင်ပင် ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်မှုမျိုးတွင် အချိန်အတော်ကြာအောင် မှုန်ဝါးနေပါသည်။ 4. သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် တစ်ကိုယ်တည်းမဟုတ်တော့ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်မှုသည် အများအားဖြင့် monophasic အိပ်စက်ခြင်းမှ polyphasic အိပ်စက်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲလေ့ရှိပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ညအိပ်ချိန်အပြင် နေ့ဘက်တွင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ် အိပ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့သည် နံနက်ခင်းတွင် “ပြန်အိပ်” ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။

5. သက်ကြီးရွယ်အို အများစုမှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ရှိသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၏ ရစ်သမ်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျဆင်းလာပြီး အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများစွာကို ကျရောက်စေသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာရုံကြောဆုံးရှုံးမှုနှင့် synapse လျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သော ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာပြောင်းလဲမှုများကြောင့်၊ အိပ်စက်ခြင်းလည်ပတ်မှု ရစ်သမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ ကျဆင်းသွားစေသည်။ 24 နာရီ အိပ်စက်မှု စည်းချက်က ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အချိန်ပိုကုန်စေပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် နည်းပါးပြီး အမှန်တကယ် အိပ်ချိန်နည်းသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ညအချိန်အိပ်စက်မှု လျော့နည်းသွားသော်လည်း၊ နေ့ခင်းဘက် မကြာခဏ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအားလုံး၏ စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်နှင့် ညီမျှသည်။ “နောက်နှစ် 30 မှာ အိပ်လို့မရတော့ဘူး” ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လူတွေရဲ့ အိပ်စက်နိုင်မှုဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပြီး အိပ်ချိန်လည်း တဖြည်းဖြည်း တိုလာကာ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး နိမ့်ပါးလာမယ်။