Çar rêbazên gihîştina xewa bi kalîte

Bêxewî bi bingehîn ji çend sedemên jêrîn pêk tê::

1, ji ber nexweşiya laşî, bêxewî,

2, bêxewî ji ber fîzyolojîkî

3, faktorên derûnî û giyanî dibin sedema bêxewiyê,

4, girtina yao û yên din dibe sedema bêxewiyê,

5, tirsa ji bêxewiyê bêxewiya ji ber

çawa ji bo baştirkirina kalîteya xewê?

awa

Du saet berî razanê serşokê bikin da ku hûn razin û xew pir caran piştî hîpotermiyê tê, serşoka germ dikare germahiya laş zêde bike, û mêjî 'hormona xewê' der dide. Ji ber vê yekê, du saet berî razanê serşuştin ji bo tenduristiyê baş e.

2

Berî razanê ji van xwarinan dûr bisekinin: şîv, xwarinên rûn, ew ê di mîdeyê de helandinê dirêj bike, û bibe sedema nikarîbûna xewê bi şev. Şîv kêmtir û siviktir bixwin, çêtir e ku hin xwarinên proteîn ên kêm-rûn hilbijêrin.

wek masî, mirîşk an goştê beraz; Vexwarin an xwarinên bi kafeîn. Kafeîn pergala demarî teşwîq dike, dil zûtir lê dide, tansiyona xwînê zêde dike; şerab hindik e. Berî razanê qedehekê vexwin, dibe ku saet 3ê sibê şiyar bibin û piştî razanê nekaribin. Lêkolînan destnîşan kirine ku hin kes di adetên vexwarinê de gelek dem di nav nivînan de derbas dikin, lê kalîteya xewê nebaş e; Xwarina gazkirî. Ev cure xwarin dibe sedema ku zikê mirov tijî gaz bibe, mirov xwe baş hîs nake û nikare razên. Ji bo şîvê, divê hûn xwarinên bi gaz çêkin, wek fasûlî, pîvaz, kartol, genim, mûz, fêkiyên citrus, û vexwarinên sorbîtol lê zêde bikin.

3

rêbaza masajê dibe alîkar ku mirov razên

yekem karmendê:

masajkirina serî masajkirina serî, tenê li binê xalên akupunkturê yên masajê rûniştine, ji destan bêtir behsa du aliyên serê sabît dike. Pêşî tiliya çepê bişkînin, ji ber ku xala glabellayê bi ser qulika dara îlahî ve diçe û di nav qulika stêrkê re derbas dibe, pêşî xala stêrkê bişkînin, paşê her du tiliyên tiliyên li milê çepê yê jêrîn, rastê yê jorîn, çepê yê jorîn û rastê yê jêrîn di heman demê de bi dorê bişkînin. Teknîkê ji hêdî ber bi zû, ji sivik ber bi giran, bi qasî 1 deqîqeyê dubare bişon, niha germahiya berhemên herêmî bi kar bînin û li ser birûyan bisekinin.

leşkerê duyem: bi masajkirina xalên tiliyan li dû guhê xwe biçe

ji jor ber bi jêr ve zext, zexta ser tiliyê ji nû ve dagir bike, bi dor tê. Her zexta qulê di 30 saniyan de. Rojê sê caran zû, navîn û dereng, her carê 5-6 deqîqeyan bişopînin, ev dikare fonksiyonên ku em hiş û dil dewlemend dikin, guhertina qi ya shu û xewa şîrîn bi dest bixe.

sê leşker: masajkirina destan

tiliya navîn û herêma perikardî ya li binê kefê, 10 heta 15 deqeyan masaj bikin, dikare bêxewiyê derman bike.

karmendê çaremîn: masajek lingan

Berî razanê lingên xwe bi ava germ bişon, an jî 90-100 caran kemerê destan ji hundir ber bi derve bişon, da ku gera xwînê bileztir bibe û merîdyenê baş bike, ev dikare mirovan zû bixe xewê. Her weha dikare lingên xwe di nav avê de bi piçek zereyê bişo, bi vî rengî bandora sar û şil ji holê rake.