Fomba efatra ahazoana torimaso tsara

Ny tsy fahitan-tory dia manana ireto antony maromaro manaraka ireto:

1, vokatry ny aretina ara-batana, tsy fahitan-tory,

2, tsy fahitan-tory vokatry ny physiological

3, ny antony ara-tsaina sy ara-panahy dia miteraka tsy fahitan-tory,

4, mandray yao sy ny antony hafa tsy fahitan-tory,

5, tahotra ny insomnia insomnia vokatry ny

ahoana no hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso?

FOMBA

fandroana adiny roa alohan`ny hatory hatory sy ny torimaso matetika tonga aorian`ny hypothermia, fandroana mafana dia mety hahatonga ny hafanan`ny vatana, tara ny atidoha mamoaka 'hormone matory. Noho izany, adiny roa alohan'ny hatory dia tsara ho an'ny fahasalamana.

2

alohan'ny hatory dia ialao ireto sakafo manaraka ireto: sakafo hariva, sakafo matavy, hanalava ny fandevonan-kanina ao amin'ny vavony, hitarika tsy hatory amin'ny alina. Ny sakafo hariva dia mihinana kely sy maivana kokoa, tsara kokoa ny misafidy sakafo misy proteinina ambany matavy.

toy ny trondro, akoho na henan-kisoa; Zava-pisotro na sakafo misy kafeinina. Ny kafeinina dia mandrisika ny rafi-pitatitra, mahatonga ny fo mitempo haingana kokoa, tosidra; divay kely. Fotoana hatoriana misotro kaopy, mety hifoha amin'ny 3 ora maraina 2, rehefa tsy natory. Ny fanadihadiana dia nanamarika fa ny fisotroana sasany ny olona mandany fotoana be eo am-pandriana, fa ny torimaso ratsy; Sakafo gasy. Ny sakafo toy izany dia mahatonga ny vavony feno entona, tsy salama, tsy mahita tory. Koa mamokatra entona sakafo hariva dia tokony hihinana sakafo kely kokoa, ahitana: tsaramaso, tongolo, ovy, katsaka, akondro, citrus voankazo, ampio zava-pisotro sorbitol.

3

fomba fanorana manampy hatory

ny mpiasa voalohany:

loha fanorana loha fanorana, mipetraka eo ambanin'ny fanorana Acupuncture teboka, mihoatra ny tanana dia manondro ny lafiny roa loha raikitra. Ny ankihibe ankavia aloha, satria ny teboka glabella mitsangana amin'ny lavaka fitsarana masina dia manosika ny kintana voalohany, avy eo ny ankihibe roa amin'ny havia ambany, havanana ambony, havia ambony ary havanana ambany miaraka amin'ny fanosehana ny mifandimby. Teknôlôjia avy amin'ny miadana ka hatramin'ny haingana, avy amin'ny maivana ka hatramin'ny mavesatra, miverimberina mandritra ny 1 minitra, manosika ny vokatra ao an-toerana amin'izao fotoana izao, ary mifantoka amin'ny volomaso.

ny recruit faharoa: araho ny auricle amin'ny fanorana rantsantanana

avy amin'ny ambony ka hatrany ambany fanerena, reoccupy rantsan rantsan-tendrony, mifandimby. Tsindrin'ny lavaka tsirairay ao anatin'ny 30 segondra. Mifikitra amin'ny tany am-boalohany, afovoany ary tara intelo isan'andro, isaky ny 5 ~ 6 minitra, dia afaka manatratra ny asa izay manatsara ny saina, ny fo shu qi chang, ny torimaso mamy.

telo recruit: fanorana tanana

ny rantsantanana afovoany sy ny faritra pericardial eo amin`ny farany ambany ny rofia, fanorana ny 10 ka hatramin`ny 15 minitra, dia afaka manasitrana ny tsy fahitan-tory.

ny recruit fahefatra: fanorana tongotra

sasao ny tongotra amin'ny rano mafana alohan'ny hatoriana, na avy ao anatiny mankany ivelany amin'ny tanana manosotra andohalambo in-90 ~ 100, mba hanafainganana ny fikorianan'ny ra sy ny dredge meridian, dia afaka matory aloha ilay olona. Afaka manasa tongotra amin'ny rano miaraka amin'ny kankana kely ihany koa, miaraka amin'ny fanesorana ny vokatra mangatsiaka mangatsiaka