វិធីសាស្រ្តចំនួនបួននៃការចូលគេងប្រកបដោយគុណភាព

ការគេងមិនលក់ជាមូលដ្ឋានមានហេតុផលមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

1, បណ្តាលមកពីជំងឺរាងកាយ, ការគេងមិនលក់,

2, ការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីសរីរវិទ្យា

3, កត្តាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តនាំឱ្យគេងមិនលក់,

4, លេបថ្នាំ yao និងមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការគេងមិនលក់,

5, ការភ័យខ្លាចនៃការគេងមិនលក់ការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង?

វិធីសាស្រ្ត

ងូត​ទឹក​ពីរ​ម៉ោង​មុន​ពេល​ចូល​គេង ហើយ​ការ​គេង​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​បន្ទាប់​ពី​ការថយចុះ​កម្តៅ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​យឺត​ពេល​ខួរក្បាល​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​គេង​។ ដូច្នេះ​ការ​ងូត​ទឹក​ពីរ​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។

2

ចូលគេងជៀសវាងអាហារដូចខាងក្រោមៈ អាហារពេលល្ងាច អាហារមានជាតិខ្លាញ់នឹងពន្យារការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ នាំឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ អាហារពេលល្ងាចគឺញ៉ាំតិច និងស្រាលជាងមុន ជ្រើសរើសអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចកាន់តែប្រសើរ។

ដូចជាត្រីសាច់មាន់ឬសាច់ជ្រូក; ភេសជ្ជៈ ឬអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន សម្ពាធឈាម; ស្រាតិចតួច។ ចូលគេងផឹកមួយពែង អាចក្រោកពីម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ 2 បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់។ ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាទម្លាប់ផឹកស្រាមួយចំនួនរបស់មនុស្សចំណាយពេលច្រើននៅលើគ្រែ ប៉ុន្តែគុណភាពនៃការគេងគឺអន់។ អាហារឧស្ម័ន។ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ប៉ោង​ពេញ​ដោយ​ហ្គាស មិន​ស្រួលខ្លួន គេង​មិន​លក់​។ ដូច្នេះ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​ផលិត​ហ្គាស​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ​តិច​រួមមាន​៖ សណ្តែក ខ្ទឹមបារាំង ដំឡូង ពោត ចេក ផ្លែ​ក្រូច បន្ថែម​ភេសជ្ជៈ sorbitol ។

3

វិធីម៉ាស្សាជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល

ការជ្រើសរើសដំបូង៖

ម៉ាស្សាក្បាល ម៉ាស្សាដោយគ្រាន់តែអង្គុយខាងក្រោមចំណុចម៉ាស្សា លើសពីដៃសំដៅលើក្បាលពីរចំហៀងថេរ។ មេដៃឆ្វេងជាដំបូង ចាប់តាំងពីចំណុច glabella បញ្ឈរតាមរន្ធតុលាការដ៏ទេវភាពរុញចំណុចផ្កាយដំបូង បន្ទាប់មកមេដៃពីរនៅខាងឆ្វេង ខាងស្តាំខាងលើ ខាងឆ្វេងខាងលើ និងខាងស្តាំខាងក្រោមនៅពេលតែមួយរុញឆ្លាស់គ្នា។ តិចនិកពីយឺតទៅលឿន ពីស្រាលទៅធ្ងន់ ត្រដុសម្តងហើយម្តងទៀតរយៈពេល 1 នាទី រុញផលិតផលក្នុងស្រុកឱ្យក្តៅឥឡូវនេះ ហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើចិញ្ចើម។

ការជ្រើសរើសទី 2: ធ្វើតាម auricle ដោយម៉ាស្សាចំណុចម្រាមដៃ

សម្ពាធពីកំពូលទៅបាត សង្កត់ចំណុចម្រាមដៃឡើងវិញ ឆ្លាស់គ្នា។ សម្ពាធរន្ធនីមួយៗក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដើម កណ្តាល និងចុង បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ រាល់ពេល 5 ~ 6 នាទី អាចសម្រេចបាននូវមុខងារដែលយើងពង្រឹងចិត្ត បេះដូង shu qi chang គេងផ្អែម។

បុគ្គលិកបីនាក់៖ ម៉ាស្សាដៃ

ម្រាមដៃកណ្តាល និងតំបន់ pericardial នៅបាតបាតដៃ ម៉ាស្សារយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី អាចព្យាបាលការគេងមិនលក់។

ការជ្រើសរើសទីបួន៖ ម៉ាស្សាជើង

លាងជើងជាមួយទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ឬពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅដោយដៃ 90 ~ 100 ដង ដើម្បីពន្លឿនចរន្តឈាម និងពន្លឿនចរន្តឈាម អាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺគេងលក់ស្រួល។ ក៏អាចលាងជើងក្នុងទឹកដោយប្រើ wormwood បន្តិច ដោយយកឥទ្ធិពលសើមត្រជាក់ចេញ