Plaub txoj kev nkag mus rau kev pw tsaug zog zoo

Insomnia yeej muaj ntau yam hauv qab no:

1, tshwm sim los ntawm kev mob lub cev, insomnia,

2, insomnia tshwm sim los ntawm physiological

3, kev puas siab puas ntsws, thiab sab ntsuj plig ua rau insomnia,

4, noj yao thiab lwm yam ua rau insomnia,

5, ntshai insomnia insomnia tshwm sim los ntawm

Yuav ua li cas txhim kho kev pw tsaug zog zoo?

txoj kev

da dej ob teev ua ntej pw tsaug zog thiab pw tsaug zog feem ntau tuaj tom qab hypothermia, da dej kub tuaj yeem ua rau lub cev kub, ncua lub hlwb tso tawm 'pw tsaug zog hormone. Yog li ntawd, ob teev ua ntej da dej yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.

2

mus pw tsis txhob noj cov zaub mov nram qab no: noj hmo, cov zaub mov muaj roj, yuav ua rau lub plab zom mov ntev, ua rau pw tsis taus thaum hmo ntuj. Noj hmo yog noj tsawg dua thiab sib dua, tau zoo dua xaiv qee cov zaub mov muaj roj tsawg.

xws li ntses, nqaij qaib lossis nqaij npuas; Caffeinated dej qab zib los yog zaub mov. Caffeine nkoos lub paj hlwb, ua kom lub plawv dhia ceev, ntshav siab; Me cawv. Thaum pw tsaug zog haus ib khob, yuav sawv thaum 3 teev sawv ntxov 2, tom qab pw tsis tsaug zog. Cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias qee qhov kev haus cawv ntawm tib neeg siv sijhawm ntau hauv txaj, tab sis kev pw tsaug zog tsis zoo; Gas zaub mov. Cov zaub mov no ua rau lub plab bilges puv roj, tsis xis nyob, pw tsis tsaug zog. Yog li tsim cov roj noj hmo yuav tsum noj zaub mov tsawg, suav nrog: taum, Dos, qos yaj ywm, pob kws, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo citrus, ntxiv sorbitol dej haus.

3

massage txoj kev pab kom pw tsaug zog

thawj recruit:

lub taub hau massage taub hau, tsuas yog zaum hauv qab lub massage acupuncture cov ntsiab lus, ntau tshaj li ob txhais tes hais txog ob sab taub hau tsau. Sab laug ntiv tes ua ntej, txij li lub glabella taw tes ntsug los ntawm Vajtswv lub tsev hais plaub qhov thawb thawj lub hnub qub taw tes, tom qab ntawd ob tus ntiv tes xoo hauv sab laug, sab xis, sab laug thiab sab xis nyob rau tib lub sijhawm thawb lub alternately. Cov txheej txheem los ntawm qeeb mus nrawm, los ntawm lub teeb mus rau hnyav, rov ua dua 1 feeb, thawb cov khoom hauv zos thermal tam sim no, thiab mloog zoo rau hauv pob muag.

Qhov thib ob recruit: ua raws li auricle nrog ntiv tes cov ntsiab lus zaws

los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab siab, reoccupy ntiv tes taw tes siab, alternates. Txhua lub qhov siab hauv 30 vib nas this. Ua raws li thaum ntxov, nruab nrab thiab lig peb zaug ib hnub twg, txhua zaus 5 ~ 6 feeb, tuaj yeem ua tiav cov haujlwm uas peb txhawb lub siab, lub siab shu qi chang, pw tsaug zog.

peb recruit: tes massage

nruab nrab ntiv tes thiab pericardial cheeb tsam hauv qab ntawm xib teg, zaws rau 10 mus rau 15 feeb, tuaj yeem kho insomnia.

thib plaub recruit: ko taw massage

Ntxuav taw nrog dej kub ua ntej pw ua ntej pw, lossis sab hauv sab nraud los ntawm tes kos duab, kom ua kom nrawm meridian, tuaj yeem ua rau tus neeg pw ntxov. Kuj tseem tuaj yeem ntxuav taw hauv dej nrog me ntsis wormwood, nrog tshem tawm cov nyhuv ntub dej txias