Awọn ọna mẹrin ti iraye si oorun didara

Insomnia ni ipilẹ ni awọn idi pupọ wọnyi:

1, ti o fa nipasẹ aisan ti ara, airorun,

2, insomnia ti o ṣẹlẹ nipasẹ imọ-ara

3, awon nkan ti opolo, ati ti emi nmu orun sorun,

4, mu yao ati awọn miiran fa insomnia,

5, iberu ti insomnia insomnia ṣẹlẹ nipasẹ

bi o si mu awọn didara ti orun?

ọna

wẹ wakati meji ṣaaju ki ibusun lati sun ati sisun nigbagbogbo wa lẹhin hypothermia, iwẹ gbona le ṣe iwọn otutu ara, ọpọlọ idaduro tu 'hormone orun. Nitorinaa, wakati meji ṣaaju iwẹ ibusun jẹ dara fun ilera.

2

si ibusun yago fun awọn ounjẹ wọnyi: ounjẹ alẹ, awọn ounjẹ ti o sanra, yoo pẹ tito nkan lẹsẹsẹ ninu ikun, yori si ko le sun ni alẹ. Ounjẹ alẹ jẹ kere si ati fẹẹrẹ, o dara julọ yan diẹ ninu awọn ounjẹ amuaradagba ọra kekere.

gẹgẹbi ẹja, adie tabi ẹran ẹlẹdẹ; Caffeinated ohun mimu tabi ounje. Caffeine nmu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, jẹ ki ọkan lu yiyara, titẹ ẹjẹ; Waini kekere. Akoko ibusun mu ago kan, o le ji ni aago 3 ni owurọ 2, lẹhin ti ko le sun. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tọka pe diẹ ninu awọn aṣa mimu ti awọn eniyan lo akoko pupọ ni ibusun, ṣugbọn didara oorun ko dara; Ounjẹ gaasi. Iru ounjẹ yii jẹ ki ikun ikun kun fun gaasi, maṣe dara, ko le sun. Nitorinaa gbe ounjẹ alẹ gaasi yẹ ki o jẹ ounjẹ diẹ, pẹlu: awọn ewa, Alubosa, poteto, oka, bananas, awọn eso citrus, ṣafikun awọn ohun mimu sorbitol.

3

ọna ifọwọra iranlọwọ lati sun

igbanisiṣẹ akọkọ:

ori ifọwọra ori ifọwọra, o kan joko ni isalẹ awọn aaye acupuncture ifọwọra, diẹ sii ju ọwọ tọka si ori ẹgbẹ meji ti o wa titi. Osi atanpako akọkọ, niwon glabella ojuami inaro nipasẹ Ibawi ejo iho Titari akọkọ star ojuami, ki o si meji atanpako ni isalẹ osi, oke ọtun, oke apa osi ati isalẹ ọtun ni akoko kanna Titari awọn seyin. Ilana lati lọra lati yara, lati ina si eru, leralera fifi pa fun 1 iseju, Titari awọn ti agbegbe gbejade gbona ni bayi, ati lati ṣojumọ ni awọn oju oju.

awọn keji gba omo ogun sise: tẹle awọn auricle pẹlu ika ojuami ifọwọra

lati oke si isalẹ titẹ, reoccupy ika ojuami titẹ, alternates. Kọọkan iho titẹ ni 30 aaya. Faramọ si ibẹrẹ, aarin ati pẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan, ni akoko kọọkan 5 ~ 6 iṣẹju, le ṣe aṣeyọri awọn iṣẹ ti a ṣe alekun ọkan, ọkan shu qi chang, oorun oorun.

mẹta gba omo ogun sise: ọwọ ifọwọra ifọwọra

ika aarin ati agbegbe pericardial ni isalẹ ti ọpẹ, ifọwọra fun iṣẹju 10 si 15, le ṣe iwosan insomnia.

igbanisiṣẹ kẹrin: ifọwọra ẹsẹ

wẹ ẹsẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to ibusun, tabi lati inu si ita nipa ọwọ rub arch 90 ~ 100 igba, lati mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati dredge meridian, le jẹ ki eniyan sun ni kutukutu. Tun le wẹ ẹsẹ ninu omi pẹlu kekere wormwood, pẹlu yọ tutu tutu ipa