E wha nga tikanga mo te uru ki te moe kounga

Ko te ohoroa he maha nga take e whai ake nei:

1, na te mate tinana, te ohoroa,

2, ohoroa meinga e whaiaroaro

3, ko nga take hinengaro me te wairua ka arahi ki te ohoroa,

4, tango yao me etahi atu take ohoroa,

5, wehi o ohoroa ohoroa meinga e

me pehea te whakapai ake i te kounga o te moe?

tikanga

pati e rua haora i mua i te moenga ki te moe, me te moe maha mai i muri i hauhautanga, ka taea e te kaukau wera te pāmahana tinana, ka roa te tuku roro 'hormone moe. No reira, e rua haora i mua i te kaukau mo te moenga he pai mo te hauora.

2

ki te moenga me karo i nga kai e whai ake nei: te hapa, nga kai momona, ka roa te nakunaku i roto i te puku, ka kore e moe i te po. Ko te kai he iti ake te kai me te mama ake, he pai ake te kowhiri i etahi kai pūmua iti-ngako.

he ika, he heihei, he poaka ranei; Nga inu kawheina, kai ranei. Ka whakaihiihi te kawheine i te punaha nerve, ka tere te patu o te ngakau, te toto toto; Te waina iti. Moenga inu kapu, ka oho ake i te 3 karaka i te ata 2, i muri i te kore e moe. Kua tohuhia e nga rangahau ko etahi o nga tikanga inu a te tangata e noho nui ana ki te moenga, engari he kino te kounga o te moe; Kai hau. Ma tenei momo kai ka kii te puku i te hau, kare e pai, kare e moe. No reira, me iti ake te kai i te tina hau, ko: pini, riki, rīwai, kānga, panana, hua citrus, tāpiri inu sorbitol.

3

ka awhina te tikanga mirimiri ki te moe

te kaikawe tuatahi:

mirimiri mahunga mirimiri mahunga, noho noa iho i raro i nga tohu mirimiri acupuncture, nui ake i nga ringaringa e tohu ana ki nga upoko e rua kua whakaritea. Ko te koromatua maui i te tuatahi, na te mea ko te tohu glabella e poutū ana ma te kohao o te kooti atua ka pana te tohu whetu tuatahi, katahi ka rua nga koromatua ki raro maui, runga matau, runga maui me raro matau i te wa ano ka panaia. Hangarau mai i te puhoi ki te tere, mai i te marama ki te taumaha, mirimiri tonu mo te 1 meneti, pana nga hua o te rohe i naianei tonu, kia aro ki nga tukemata.

te tuarua: whai i te auricle me te mirimiri tohu maihao

mai i te pehanga o runga ki raro, nohoia ano te pehanga tohu maihao, ka huri. Ia pehanga poka i roto i te 30 hēkona. Kia mau ki te wawe, waenganui me te mutunga e toru nga wa ia ra, ia wa 5 ~ 6 meneti, ka taea te whakatutuki i nga mahi e whakarangatira ana tatou i te hinengaro, te ngakau shu qi chang, te moe reka.

e toru nga kaimahi: mirimiri ringa

ko te maihao waenga me te waahi pericardial kei raro o te nikau, ka mirimiri mo te 10 ki te 15 meneti, ka taea te rongoa i te ohoroa.

te tuawha: he mirimiri waewae

Horoihia nga waewae ki te wai wera i mua i te moenga, mai i roto ranei ki waho ma te ringa mirimiri i te kikorangi 90 ~ 100 wa, ki te whakatere i te tohanga toto me te tarai meridian, ka moe wawe te tangata. Ka taea hoki te horoi waewae i roto i te wai ki te iti taru kawa, ki te tango pānga mākū matao