Чанартай унтах дөрвөн арга

Нойргүйдэл нь үндсэндээ дараах хэд хэдэн шалтгаантай байдаг:

1, биеийн өвчин, нойргүйдэл,

2, физиологийн улмаас үүссэн нойргүйдэл

3, сэтгэцийн болон оюун санааны хүчин зүйлүүд нь нойргүйдэлд хүргэдэг.

4, яо болон бусад шалтгаанаар нойргүйдэл авах,

5, нойргүйдэлээс айдаг нойргүйдэлээс үүдэлтэй

нойрны чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ?

арга

Унтахын тулд хоёр цагийн өмнө усанд орох, ихэвчлэн гипотерми үүссэний дараа унтдаг, халуун усанд орох нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, тархины нойрны даавар ялгардаг. Тиймээс унтахаас хоёр цагийн өмнө усанд орох нь эрүүл мэндэд тустай.

2

Унтахдаа дараах хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй: оройн хоол, өөх тос, ходоодны шингэцийг уртасгаж, шөнө унтаж чадахгүй болно. Оройн хоолыг бага, хөнгөн идээрэй, өөх тос багатай уураг агуулсан хоол сонгох нь дээр.

загас, тахиа, гахайн мах гэх мэт; Кофейн агуулсан ундаа эсвэл хоол хүнс. Кофеин нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг; Бяцхан дарс. Унтахынхаа өмнө нэг аяга ууж, унтаж чадахгүй болсны дараа шөнийн 2 цагт 3 цагт сэрж болно. Судалгаанаас харахад хүмүүсийн зарим архины зуршил нь орондоо их цаг зарцуулдаг ч нойрны чанар муу байдаг; Хийн хоол. Ийм хоол нь гэдэс дүүрдэг, тавгүйтдэг, унтаж чаддаггүй. Тиймээс хийн оройн хоолонд бага хоол идэх хэрэгтэй үйлдвэрлэх, үүнд: шош, сонгино, төмс, эрдэнэ шиш, банана, цитрус жимс, сорбитолын ундаа нэмнэ.

3

массажны арга нь унтахад тусалдаг

анхны элсэгч:

Толгойн массажны толгойн массаж, зүгээр л массажны зүүний цэгүүдийн доор суугаад гараас илүү толгойг хоёр талдаа бэхэлсэн гэсэн үг юм. Эхлээд зүүн эрхий хуруугаараа тэнгэрлэг ордны нүхээр босоо байрлалтай байгаа тул эхний од цэгийг түлхэж, дараа нь зүүн доод, баруун дээд, зүүн дээд, баруун доод хэсэгт хоёр эрхий хуруугаараа ээлжлэн дарна. Удаанаас хурдан руу, хөнгөнөөс хүнд рүү, 1 минутын турш дахин дахин үрэх арга техникийг яг одоо орон нутгийн үйлдвэрлэлийн дулаанаар түлхэж, хөмсөгний хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл.

хоёр дахь элсүүлэгч: хурууны үзүүрээр иллэг хийж чихний хөндийг дагана

дээрээс доош даралт, дахин эзлэх хурууны цэгийн даралт, ээлжлэн. Нүх бүрийг 30 секундын дотор дарна. Өдөрт эрт, дунд, сүүл үеийг гурван удаа, 5 ~ 6 минут тутамд дагаж мөрдвөл бид оюун ухаан, зүрх сэтгэлийг шу чи Чанг, сайхан нойрыг баяжуулж чаддаг.

гурван ажилд авна: гар массаж массаж

Дунд хуруу болон далдуу модны доод хэсэгт байрлах перикардийн хэсэгт 10-15 минутын турш массаж хийвэл нойргүйдлийг эмчилнэ.

дөрөв дэх хүн: хөл массаж

Унтахынхаа өмнө хөлийг халуун усаар угаах, эсвэл дотор талаас нь гараараа нумыг 90-100 удаа үрэх нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, меридианыг судалснаар хүнийг эрт унтуулдаг. Мөн хүйтэн нойтон нөлөөг арилгахын тулд бага зэрэг шарилжаар хөлийг усанд угааж болно