Ceithir dòighean air faighinn gu cadal càileachd

Tha na h-adhbharan a leanas aig insomnia gu bunaiteach:

1, air adhbhrachadh le tinneas corporra, insomnia,

2, insomnia air adhbhrachadh le fiseòlas

3, bidh factaran inntinn is spioradail ag adhbhrachadh insomnia,

4, a’ gabhail yao agus adhbharan eile airson insomnia,

5, eagal air insomnia insomnia air adhbhrachadh le

ciamar a leasaicheas tu càileachd cadail?

dòigh

amar dà uair a thìde ron leabaidh airson cadal agus bidh cadal gu tric a’ tighinn às dèidh hypothermia, faodaidh amar teth teòthachd a’ chuirp atharrachadh, agus leigeil ma sgaoil ‘hormone cadail’ san eanchainn nas fhaide. Mar sin, tha amar dà uair a thìde ron leabaidh math airson slàinte.

2

Nuair a thèid thu dhan leabaidh, seachain na biadhan a leanas: suipear, biadhan geir, cuiridh sin maille air a’ chnàmhadh anns an stamag, agus dh’ fhaodadh sin dochann a thoirt dhut cadal air an oidhche. Is e dinnear nas lugha agus nas aotroime ithe, is fheàrr biadh pròtain ìosal ann an geir a thaghadh.

leithid iasg, cearc no muiceann; Deochan no biadh le caffeine. Bidh caffeine a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach, a’ toirt air a’ chridhe buille nas luaithe, bruthadh-fala; Beagan fìona. Aig àm na leapa òl cupa, is dòcha gun dùisg mi aig 3 uairean sa mhadainn, agus às dèidh sin cha b’ urrainn dhomh cadal. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuid de chleachdaidhean òil aig daoine a bhios a’ caitheamh mòran ùine san leabaidh, ach gu bheil càileachd an cadail bochd; biadh gasach. Bidh an seòrsa bìdh seo a’ lìonadh an stamag le gas, a’ toirt ort faireachdainn mì-chofhurtail, agus chan urrainn dhut cadal. Mar sin, nuair a bhios tu a’ dèanamh dinnear gas, bu chòir dhut nas lugha de bhiadh ithe, nam measg: pònairean, uinneanan, buntàta, arbhar, bananathan, measan citris, agus deochan sorbitol a chur ris.

3

Bidh an dòigh massage a’ cuideachadh le cadal

a’ chiad neach-fastaidh:

Massage cinn, dìreach fo na puingean acupuncture massage, tha barrachd air làmhan a’ toirt iomradh air dà thaobh ceann stèidhichte. Òrdag chlì an toiseach, leis gu bheil puing a’ glabella dìreach tron toll cùirt dhiadhaidh, brùth a’ chiad phuing rionnagach, an uairsin brùth dà òrdag gu h-ìosal air an taobh chlì, gu h-àrd air an làimh dheis, gu h-àrd air an taobh chlì agus gu h-ìosal air an làimh dheis aig an aon àm. Dòigh-obrach bho slaodach gu luath, bho aotrom gu trom, a’ suathadh a-rithist is a-rithist airson 1 mionaid, a’ putadh teirmeach an toraidh ionadail an-dràsta, agus a’ cur fòcas air na sùilean.

an dàrna neach-fastaidh: lean an auricle le massage puingean meòir

bho chuideam gu mullach, a’ gabhail thairis cuideam puing na meòir a-rithist, ag atharrachadh. Brùthadh gach toll ann an 30 diogan. Cùm ris na gnìomhan tràth, meadhanach agus anmoch trì tursan san latha, 5 ~ 6 mionaidean gach uair, gus na gnìomhan a choileanadh a bhios sinn a’ neartachadh na h-inntinn, a’ chridhe a’ neartachadh shu qi chang, agus a’ cadal milis.

trì fastaichean: massage làimhe

Faodaidh massage airson 10 gu 15 mionaidean am meur meadhanach agus an sgìre pericardial aig bonn pailme na làimhe a leigheas airson insomnia.

an ceathramh neach-fastaidh: massage coise

nigh do chasan le uisge teth mus tèid thu dhan leabaidh, no suathadh do làmhan bhon taobh a-staigh chun an taobh a-muigh 90 ~ 100 uair, gus cuairteachadh fala a luathachadh agus an meridian a thomhas, agus faodaidh sin toirt air neach cadal tràth. Faodaidh e cuideachd casan a nighe san uisge le beagan de chnuimh-fhiodha, le buaidh fhuar fliuch a thoirt air falbh