Чор усули дастрасӣ ба хоби босифат

Бехобӣ асосан якчанд сабабҳои зерин дорад:

1, ки сабаби бемории ҷисмонӣ, бехобӣ,

2, бехобӣ аз сабаби физиологӣ

3, омилҳои рӯҳӣ ва рӯҳӣ боиси бехобӣ,

4, қабули яо ва дигар сабабҳои бехобӣ,

5, тарс аз бехобӣ бехобӣ боиси аз ҷониби

чӣ гуна беҳтар кардани сифати хоб?

усул

ванна ду соат пеш аз хоб ба хоб ва хоб аксаран пас аз гипотермия меояд, ванна гарм метавонад ҳарорати бадан кунад, релизҳои мағзи таъхир 'гормон хоб. Аз ин рӯ, ду соат пеш аз хоб ванна ба саломатӣ муфид аст.

2

ба хоб рафтан аз хӯрокҳои зерин парҳез кунед: хӯроки шом, хӯрокҳои равғанӣ, ҳазми меъдаро дароз мекунад, шабҳо хоб намеравад. Хӯроки шом камтар ва сабуктар бихӯред, беҳтар аст, ки хӯроки камравғани сафедадорро интихоб кунед.

ба монанди моҳӣ, мурғ ё гӯшти хук; Нӯшокиҳои кофеин ё хӯрок. Кофеин системаи асабро ҳавасманд мекунад, дилро тезтар мекунад, фишори хун; Шароби каме. Пеш аз хоб як пиёла бинӯшед, шояд соати 3-и субҳ бедор шавад, пас аз хоб нарафт. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки баъзе одатҳои нӯшокии одамон вақти зиёдро дар бистар мегузаронанд, аммо сифати хоб бад аст; Хӯроки газ. Ин гуна ғизо меъдаро аз газ пур мекунад, худро хуб ҳис намекунад, хоб намеравад. Пас, истеҳсоли нашуст газ бояд хӯрок камтар бихӯред, дохил: лӯбиё, Пиёз, картошка, ҷуворимакка, банан, меваҳои ситрусӣ, илова нӯшокиҳои sorbitol.

3

усули массаж ба хоб рафтан ёрй мерасонад

аввалин даъватшаванда:

масҳ сари масҳ сари, танҳо нишаста дар зер нуқтаҳои акупунктура масҳ, бештар аз дасти ишора ба ду тарафи сари собит. Аввалан ангушти чапро, зеро нуқтаи глабелла амудӣ аз сӯрохи суди илоҳӣ нуқтаи аввал ситораро тела медиҳад, сипас ду ангушти калонро дар чапи поён, рости боло, чапи боло ва рости поён ҳамзамон бо навбат тела медиҳанд. Техника аз оҳиста ба зуд, аз сабук ба вазнин, такроран барои 1 дақиқа молидан, маҳсули гарми маҳаллиро худи ҳозир тела диҳед ва дар абрӯвон тамаркуз кунед.

даъвати дуюм: аз паи шунавоӣ бо нуқтаҳои ангуштони массаж

фишор аз боло ба поён, фишори нуқтаи ангуштро дубора ишғол кунед, иваз мекунад. Ҳар як сӯрохи фишор дар 30 сония. Дар як рӯз се маротиба барвақт, миёна ва дерро риоя кунед, ҳар дафъа 5 ~ 6 дақиқа, метавонем ба вазифаҳое ноил гардем, ки мо ақлро ғанӣ мегардонем, дил шу қии чанг, хоби ширин.

се даъват: масҳ даст

ангушти миёна ва перикарди поёни кафи дастро 10 то 15 дақиқа масҳ бимоланд, бехобиро шифо мебахшад.

даъвати чорум: массажи пой

пеш аз хоб пойҳоро бо оби гарм бишӯед ё аз дарун ба берун бо дасти камон 90-100 маротиба молед, то гардиши хун ва меридианро тезонад, одамро барвакт хобонад. Инчунин метавонад пойҳои дар об бо як кирмак каме шустани, бо бартараф кардани таъсири тар хунук