Mekhoa e mene ea ho fumana boroko ba boleng

Ho hlobaela ho na le mabaka a 'maloa a latelang:

1, e bakoang ke ho kula, ho hlobaela,

2, ho hlobaela ho bakoang ke physiological

3, lintlha tsa kelello le tsa moea li lebisa ho hlobaela,

4, ho nka Yao le sesosa se seng sa ho hlobaela,

5, tšabo ea ho hlobaela ho hlobaela ho bakoang ke

joang ho ntlafatsa boleng ba ho robala?

mokhoa

ho hlapa lihora tse peli pele ho robala ho robala le ho robala hangata ho tla ka mor'a hypothermia, ho hlapa ho chesang ho ka etsa hore mocheso oa 'mele o fokotsehe, o lieha ho lokolloa ha boko 'hormone ea boroko. Ka hona, lihora tse peli pele u robala, ho hlapa ho molemo bakeng sa bophelo bo botle.

2

ho robala qoba lijo tse latelang: lijo tsa mantsiboea, lijo tse mafura, e tla lelefatsa tshilo ya dijo ka mpeng, lebisa ho se khone ho robala bosiu. Lijo tsa mantsiboea ke ho ja hanyane le ho ba bobebe, ho molemo ho khetha lijo tse nang le mafura a tlase a protheine.

joalo ka tlhapi, khoho kapa nama ea kolobe; Lijo kapa lino tse nang le caffeine. Caffeine e susumetsa tsamaiso ea methapo, e etsa hore pelo e otle ka potlako, khatello ea mali; Veine e nyane. Nako ea ho robala noa kopi, e ka 'na ea tsoha ka hora ea boraro hoseng ka 2, ka mor'a ho se khone ho robala. Liphuputso li bontšitse hore mekhoa e meng ea ho noa ea batho ba qeta nako e ngata ba le betheng, empa boleng ba boroko bo fokola; Lijo tsa khase. Mofuta ona oa lijo o etsa hore mala a tle a tlala khase, a se ke a ikutloa hantle, a sitoa ho robala. Kahoo hlahisa khase lijo tsa mantsiboea lokela ho ja lijo tse fokolang, kenyeletsa: linaoa, Eiee, litapole, poone, libanana, litholoana tsa citrus, eketsa lino tse sorbitol.

3

mokhoa oa ho silila o thusa ho robala

mohiruoa oa pele:

hlooho sililoa hlooho sililoa, feela lutse ka tlas'a lintlheng tsa massage acupuncture, ho feta matsoho a bua ka tse peli lehlakoreng hlooho e tsitsitseng. Monoana o motona oa letsoho le letšehali pele, kaha ntlha ea glabella e otlolohileng ka har'a lesoba la lekhotla la Molimo le sutumelletsa ntlha ea naleli ea pele, ebe menoana e metona e 'meli tlase ka ho le letšehali, ka ho le letona holimo, ka holimo le letšehali le ka tlaase ho le letona ka nako e le 'ngoe. Mokhoa oa ho tloha butle ho ea ho o potlakileng, ho tloha ho bobebe ho ea boima, ho phunya khafetsa bakeng sa motsotso oa 1, ho sutumelletsa lihlahisoa tsa sebakeng seo mocheso hona joale, le ho tsepamisa mohopolo ka har'a lintši.

thaotha ea bobeli: latela auricle ka ho silila menoana

ho tloha holimo ho ea tlase khatello, reoccupy monoana ntlha khatello, chenchana. Khatello ea lesoba ka leng ka metsotsoana e 30. Khomarela pele, bohareng le morao ka makhetlo a mararo ka letsatsi, nako le nako metsotso e 5 ~ 6, e ka finyella mesebetsi eo re e matlafatsang kelello, pelo shu qi chang, boroko bo monate.

ba bararo recruit: hand massage massage

monoana o bohareng le sebaka sa pericardial botlaaseng ba palema, ho silila metsotso e 10 ho isa ho e 15, ho ka phekola lefu la ho hlobaela.

oa bone recruit: ho silila leoto

Hlatsoa maoto ka metsi a chesang pele u robala, kapa ho tloha ka hare ho ea ka ntle ka letsoho la 90 ~ 100 linako tse ling, ho potlakisa phallo ea mali le ho fokotsa meridian, ho ka etsa hore motho a robale kapele. Hape u ka hlatsoa maoto ka metsing ka lengana le lenyenyane, ka ho tlosa phello e batang ea metsi