Tog' tizmasini himoya qilish matrasining printsipi va foydalanish usuli haqida gapirganda!

Tog' tizmasini himoya qilish matrasining printsipi va foydalanish usuli haqida gapirganda!

So'nggi yillarda kompyuterlar va mobil telefonlarning mashhurligi bilan odamlar'ning turmush tarzi jimgina o'zgarib bormoqda. Ushbu elektron mahsulotlar bizning hayotimizga va ishimizga juda ko'p qulayliklar keltirdi, lekin ayni paytda ular oz sonli muammolarni ham keltirdi. Eng yaqqol ko‘rinib turibdiki, hamma joyda boshi egilgan odamlar bor. Ularning boshini egish vaqti avvalgiga qaraganda ancha oshdi, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar ham ko'paydi. Ortoped shifokori bo'lgan bir do'stim menga o'smirlarda bachadon bo'yni spondilozi juda kam uchraydi, ammo hozir o'smirlarda bachadon bo'yni spondilozini ko'rish oson va ularning soni yildan-yilga ortib bormoqda va bachadon bo'yni spondiloziga chalinish bir necha yoshda ekanligini aytdi. . Ha, va bel umurtqasi bilan bog'liq muammolar tobora jiddiylashib bormoqda. Bachadon bo'yni va lomber umurtqa pog'onasini himoya qilish ko'p odamlar duch kelishi kerak bo'lgan jiddiy muammoga aylandi.

Xo'sh, bachadon bo'yni va bel umurtqasini qanday himoya qilishimiz mumkin?

O'ylaymanki, ko'pchilik servikal umurtqa pog'onasi mashqlari, suzish yoki uçurtma uchish haqida bilishadi. Bularning barchasi yaxshi usullar ekanligini faktlar isbotladi. Ammo kechalari bachadon bo'yni spondilozining oldini olish va davolash usulini e'tiborsiz qoldirmang - kechasi juda ko'p yotish vaqti bor. Agar siz tungi uyqudan unumli foydalansangiz, ta'sir yaxshi bo'ladi. Kechasi bachadon bo'yni spondilozining oldini olish va davolash asosan umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matraslardan oqilona foydalanish hisoblanadi. Bugun men siz bilan umurtqa pog'onasini himoya qilish matrasining printsipi va uni qanday ishlatish haqida gaplashaman.

Umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matras egilgan bosh bilan yaratilgan bo'lib, bu bizning boshimizni pastga tushirish vaqtimiz bosh ko'targanimizdan ancha uzoqroq ekanligini hisobga olishimiz kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, uyali telefonlar paydo bo'lishidan oldin, odamlarning kun davomida boshini pastga tushirish vaqti taxminan 600 marta. Ko'rinishdan so'ng, ko'pchilik kunduzi boshlarini ko'targan vaqtdan ming marta ko'proq vaqt davomida boshlarini egadilar. Keyin kechalari servikal orqa miya orqa qismini oshirish kerak. Orqa miya himoya matrasining dizayn printsipi shundaki, u mexanik tashxis nazariyasi va davolash usuli hisoblanadi.

Keyinchalik, umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matraslardan foydalanish haqida gapiraylik. Oddiy matraslardan farqli o'laroq, umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matras yotgan holda tortishni tuzatish funksiyasiga ega. Birinchi marta uxlashga yotganingizda, quyidagi rasmda ko'rsatilganidek, uning orqa tomonida bemalol yotishingiz mumkin. Bu servikal o'murtqa tortish va tuzatish ta'siriga ega. Traksiya paytida siz vaqti-vaqti bilan bo'yningizni burishingiz yoki qo'llaringizni ko'tarishingiz yoki butun tanangizni bo'shashtirish uchun chuqur nafas olish bilan hamkorlik qilishingiz mumkin.

Traktsiyani to'g'rilash uchun taxminan uch soat davomida orqa tarafingizda yotish tavsiya etiladi. Tugatgandan so'ng, umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matras bilan birga keladigan uchburchak yostiqni qo'ying va eğimli yuzani oddiy to'shak sifatida to'ldiring. Quyida ko'rsatilganidek. Albatta, siz o'zingiz ham matrasning boshqa tomonida uxlashingiz mumkin.

Uchburchak yostiqlarni qo'yishdan tashqari, siz tog 'to'shaklari uchun moslashtirilgan to'lqinli yostiqlarni ham qo'yishingiz mumkin, shunda tizma himoyasi to'shagi oddiy to'shak + yostiq sifatida ishlatilishi mumkin. Quyida ko'rsatilganidek:

Bundan tashqari, turli vaziyatlarda siz umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matrasni boshqa yordamchi vositalar bilan ham ishlatishingiz mumkin. Quyidagi rasm servikal umurtqa pog'onasining egri chizig'i to'g'rilangan va umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matras silindrsimon yostiq bilan birgalikda ishlatiladigan holat uchundir.

Albatta, lomber intervertebral diskning chiqishi kabi muammolar uchun biz quyidagi ikkita rasmda ko'rsatilgandek, bel himoya yostig'i bilan umurtqa pog'onasi himoya matrasidan ham foydalanishimiz mumkin. Yogaga o'xshash kichik Feiyan harakati bel diskining protrusioniga va bel mushaklarining kuchlanishiga yaxshiroq ta'sir qiladi.

Yuqorida tizma himoya matras foydalanish usuli hisoblanadi. Foydalanishda, asosan, ba'zi ehtiyot choralari mavjud:

1. Uni ishlatishni boshlaganingizda, budilnikni o'rnatish tavsiya etiladi. Bir marta yotgan holda tortish vaqti taxminan ikki soatni tashkil qiladi, keyin esa vaqtni asta-sekin oshiring.

2. Foydalanish vaqtida o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor bering va muvaffaqiyatga shoshilmang, lekin buni kuniga ikki yoki uch marta qilishingiz mumkin.

3. Orqa tarafida yotish uchun mos bo'lmagan odamlar uchun, masalan, yurak xastaligi bilan og'rigan bemorlar uchun o'murtqa matras mahsulotlarini ishlatish tavsiya etilmaydi.

4. Burun tiqilishi / rinit va nafas qisilishining boshqa davrlarida oddiy odamlar uchun chiropraktik to'shakning supina tortish funktsiyasidan foydalanishni to'xtatib turish tavsiya etiladi.

Yuqorida umurtqa pog'onasini himoya qiluvchi matraslarni almashish va ulardan qanday foydalanish haqida.