રિજ પ્રોટેક્શન ગાદલુંના સિદ્ધાંત અને ઉપયોગની પદ્ધતિ વિશે વાત!

રિજ પ્રોટેક્શન ગાદલુંના સિદ્ધાંત અને ઉપયોગની પદ્ધતિ વિશે વાત!

તાજેતરના વર્ષોમાં કમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ ફોનની લોકપ્રિયતા સાથે, લોકોની જીવનશૈલી શાંતિથી બદલાઈ રહી છે. આ ઈલેક્ટ્રોનિક પ્રોડક્ટ્સ આપણા જીવનમાં અને કામમાં ઘણી સગવડ તો લાવી છે, પરંતુ સાથે સાથે તે થોડીક સમસ્યાઓ પણ લઈને આવી છે. સૌથી વધુ સ્પષ્ટ છે કે દરેક જગ્યાએ નમેલા માથાવાળા લોકો છે. તેમના માથું નમાવવાનો સમય પહેલાની સરખામણીમાં ઘણો વધી ગયો છે અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ પણ ઘણી વધી ગઈ છે. ઓર્થોપેડિક ડોક્ટર એવા મિત્રએ મને કહ્યું કે ટીનેજર્સમાં સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલોસિસ ખૂબ જ દુર્લભ છે, પરંતુ હવે ટીનેજર્સમાં સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલોસિસ જોવાનું સરળ છે, અને દર વર્ષે તેની સંખ્યા વધી રહી છે, અને સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલોસિસ થવાનું પણ થોડા વર્ષોનું છે. . હા, અને કટિ મેરૂદંડની સમસ્યાઓ વધુ ને વધુ ગંભીર બની રહી છે. સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડનું રક્ષણ કરવું એ એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે જેનો ઘણા લોકોએ સામનો કરવો પડે છે.

તો, આપણે સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડનું રક્ષણ કેવી રીતે કરી શકીએ?

હું માનું છું કે ઘણા લોકો સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક્સરસાઇઝ, સ્વિમિંગ કે કાઇટ ફ્લાઇંગ વિશે જાણે છે. હકીકતોએ સાબિત કર્યું છે કે આ બધી સારી પદ્ધતિઓ છે. પરંતુ રાત્રે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસને રોકવા અને સારવાર કરવાની પદ્ધતિની અવગણના કરશો નહીં - રાત્રે સૂવાનો સમય ઘણો હોય છે. જો તમે રાત્રે સૂવાના સમયનો સારો ઉપયોગ કરશો તો તેની અસર વધુ સારી રહેશે. રાત્રે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસની રોકથામ અને સારવાર મુખ્યત્વે સ્પાઇન-રક્ષણ ગાદલાનો તર્કસંગત ઉપયોગ કરવાનો છે. આજે, હું તમને સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલાના સિદ્ધાંત અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરીશ.

સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલું ઢોળાવવાળા માથા સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે, જે ધ્યાનમાં લેવાનું છે કે અમારા માથા નીચેનો સમય માથા ઉપરના સમય કરતાં ઘણો લાંબો છે. આંકડા અનુસાર, મોબાઈલ ફોનના આગમન પહેલા, લોકોનો દિવસ દરમિયાનનો માથાનો નીચેનો સમય માથા ઉપરના સમય કરતા લગભગ 600 ગણો હતો. દેખાયા પછી, મોટાભાગના લોકો દિવસ દરમિયાન તેમના માથું ઊંચકતા એક હજાર કરતા વધુ વખત માથું નમાવે છે. પછી રાત્રે પાછા સર્વાઇકલ સ્પાઇન વધારવા માટે જરૂરી છે. સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલુંના ડિઝાઇન સિદ્ધાંત એ છે કે તે એક યાંત્રિક નિદાન સિદ્ધાંત અને સારવાર તકનીક છે.

આગળ, ચાલો સ્પાઇન-રક્ષણ ગાદલાના ઉપયોગ વિશે વાત કરીએ. સામાન્ય ગાદલાથી અલગ, સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલામાં સુપિન ટ્રેક્શન કરેક્શન ફંક્શન હોય છે. જ્યારે તમે પહેલીવાર પથારીમાં જાઓ છો, ત્યારે નીચેની આકૃતિમાં બતાવ્યા પ્રમાણે તમે આરામથી તેની પીઠ પર સૂઈ શકો છો. આ સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર ટ્રેક્શન અને કરેક્શનની અસર ધરાવે છે. ટ્રેક્શન દરમિયાન, તમે પ્રસંગોપાત તમારી ગરદનને ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો અથવા તમારા હાથ ઉભા કરી શકો છો અથવા તમારા આખા શરીરને આરામ કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ સાથે સહકાર આપી શકો છો.

ટ્રેક્શન સુધારણા માટે લગભગ ત્રણ કલાક તમારી પીઠ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પૂર્ણ થયા પછી, ત્રિકોણ ઓશીકું કે જે સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલું સાથે આવે છે તેના પર મૂકો, અને સામાન્ય ગાદલા તરીકે ઝોકવાળી સપાટીને ભરો. નીચે બતાવ્યા પ્રમાણે. અલબત્ત, તમે જાતે જ ગાદલાની બીજી બાજુ પણ સૂઈ શકો છો.

ત્રિકોણ ગાદલા પર મૂકવા ઉપરાંત, તમે રિજ પ્રોટેક્ટર ગાદલા માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ તરંગ ગાદલા પણ મૂકી શકો છો, જેથી રિજ પ્રોટેક્ટર ગાદલાનો ઉપયોગ સામાન્ય ગાદલા + ઓશીકા તરીકે કરી શકાય. નીચે બતાવ્યા પ્રમાણે:

આ ઉપરાંત, વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે, તમે સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલુંનો ઉપયોગ કેટલાક અન્ય સહાયક સાધનો સાથે પણ કરી શકો છો. નીચેનું ચિત્ર એ કેસ માટે છે જ્યાં સર્વાઇકલ સ્પાઇનનું વળાંક સીધું કરવામાં આવે છે, અને કરોડરજ્જુના રક્ષણ માટેના ગાદલાનો ઉપયોગ નળાકાર ઓશીકા સાથે કરવામાં આવે છે.

અલબત્ત, કટિ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પ્રોટ્રુઝન જેવી સમસ્યાઓ માટે, અમે કટિ પ્રોટેક્શન પિલો સાથે સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલુંનો પણ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, જે નીચેના બે ચિત્રોમાં બતાવેલ છે. યોગ જેવી નાની ફીયાન ચળવળ કટિ ડિસ્ક પ્રોટ્રુઝન અને કટિ સ્નાયુ તાણ પર વધુ સારી રીતે રાહત આપનારી અસર ધરાવે છે.

ઉપરોક્ત રીજ પ્રોટેક્શન ગાદલુંની ઉપયોગ પદ્ધતિ છે. ઉપયોગ દરમિયાન કેટલીક સાવચેતીઓ છે, મુખ્યત્વે:

1. જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સિંગલ સુપિન ટ્રેક્શન સમય માટે ટ્રેક્શન સમય લગભગ બે કલાક છે, અને પછી ધીમે ધીમે સમય વધારો.

2. ઉપયોગ દરમિયાન તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો, અને સફળતા માટે ઉતાવળ ન કરો, પરંતુ તમે દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત કરી શકો છો.

3. જે લોકો તેમની પીઠ પર સૂવા માટે યોગ્ય નથી, જેમ કે હૃદયરોગના દર્દીઓ, સ્પાઇનલ ગાદલું ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

4. અનુનાસિક ભીડ/નાસિકા પ્રદાહ અને ડિસ્પેનિયાના અન્ય સમયગાળામાં સામાન્ય લોકો માટે, શિરોપ્રેક્ટિક ગાદલાના સુપિન ટ્રેક્શન ફંક્શનનો ઉપયોગ સ્થગિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉપરોક્ત સ્પાઇન પ્રોટેક્શન ગાદલાની વહેંચણી અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે છે.