نتحدث عن مبدأ وطريقة استخدام مرتبة حماية التلال!

نتحدث عن مبدأ وطريقة استخدام مرتبة حماية التلال!

مع انتشار أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة في السنوات الأخيرة، تتغير أنماط حياة الأشخاص بهدوء. لقد جلبت هذه المنتجات الإلكترونية الكثير من الراحة لحياتنا وعملنا، ولكنها في الوقت نفسه جلبت أيضًا عددًا صغيرًا من المشكلات. أحد أكثر هذه الأمور وضوحًا هو أن هناك أشخاصًا برؤوس منحنية في كل مكان. لقد زاد وقت انحناء رؤوسهم كثيرًا مقارنة بالسابق، كما زادت مشاكل العمود الفقري كثيرًا. أخبرني أحد الأصدقاء وهو طبيب عظام أن مرض الفقار العنقي لدى المراهقين نادر جدًا، ولكن من السهل الآن رؤية مرض الفقار العنقي لدى المراهقين، ويتزايد العدد كل عام، وحتى أنه قد يستغرق الأمر بضع سنوات للإصابة بمرض الفقار العنقي . نعم، وأصبحت مشاكل العمود الفقري القطني أكثر خطورة. أصبحت حماية العمود الفقري العنقي والقطني مشكلة خطيرة يجب أن يواجهها الكثير من الناس.

إذًا، كيف يمكننا حماية العمود الفقري العنقي والقطني؟

أعتقد أن الكثير من الناس يعرفون تمارين العمود الفقري العنقي أو السباحة أو الطيران بالطائرة الورقية. لقد أثبتت الحقائق أن هذه كلها طرق جيدة. لكن لا تهمل طريقة الوقاية من داء الفقار العنقي وعلاجه ليلاً، فهناك وقت طويل للنوم ليلاً. إذا استفدت جيدًا من وقت النوم ليلاً، فسيكون التأثير أفضل. الوقاية والعلاج من داء الفقار العنقي في الليل هو بشكل أساسي استخدام مراتب حماية العمود الفقري بشكل عقلاني. اليوم سأتحدث معكم عن مبدأ مرتبة حماية العمود الفقري وكيفية استخدامها.

تم تصميم مرتبة حماية العمود الفقري برأس مائل، وهو ما يؤخذ في الاعتبار أن وقت هبوط الرأس أطول بكثير من وقت رفع الرأس. وفقًا للإحصاءات، قبل ظهور الهواتف المحمولة، كان وقت نوم الأشخاص خلال اليوم أكبر بنحو 600 مرة من وقت نومهم. وبعد الظهور، يحني معظم الناس رؤوسهم خلال النهار لأكثر من ألف مرة عندما يرفعون رؤوسهم. ثم من الضروري زيادة العمود الفقري العنقي مرة أخرى في الليل. مبدأ تصميم مرتبة حماية العمود الفقري هو أنها نظرية تشخيص ميكانيكي وتقنية علاج.

بعد ذلك، دعونا نتحدث عن استخدام مراتب حماية العمود الفقري. تختلف عن المراتب العادية، مرتبة حماية العمود الفقري لديها وظيفة تصحيح الجر على الاستلقاء. عند الذهاب إلى السرير لأول مرة، يمكنك الاستلقاء على ظهره بطريقة مريحة، كما هو موضح في الشكل أدناه. هذا له تأثير الجر والتصحيح على العمود الفقري العنقي. أثناء الجر، يمكنك أحيانًا أن تلوي رقبتك أو ترفع ذراعيك، أو تتعاون مع التنفس العميق لإرخاء جسمك بالكامل.

يوصى بالاستلقاء على ظهرك لمدة ثلاث ساعات تقريبًا لتصحيح الجر. بعد الانتهاء، ضعي الوسادة المثلثة التي تأتي مع مرتبة حماية العمود الفقري، واملأي السطح المائل كالفراش العادي. كما هو موضح أدناه. بالطبع، يمكنك أيضًا النوم على الجانب الآخر من المرتبة بنفسك.

بالإضافة إلى وضع الوسائد المثلثة، يمكنك أيضًا وضع وسائد مموجة مخصصة لمرتبة حماية الحافة، بحيث يمكن استخدام مرتبة حماية الحافة كمرتبة + وسادة عادية. كما هو مبين أدناه:

بالإضافة إلى ذلك، في المواقف المختلفة، يمكنك أيضًا استخدام مرتبة حماية العمود الفقري مع بعض الأدوات المساعدة الأخرى. الصورة أدناه هي للحالة التي يتم فيها تقويم انحناء العمود الفقري العنقي، ويتم استخدام مرتبة حماية العمود الفقري مع الوسادة الأسطوانية.

وبالطبع بالنسبة لمشاكل مثل بروز القرص الفقري القطني، يمكننا أيضًا استخدام مرتبة حماية العمود الفقري مع وسادة الحماية القطنية، كما هو موضح في الصورتين التاليتين. إن حركة Feiyan الصغيرة المشابهة لليوجا لها تأثير تخفيف أفضل على بروز القرص القطني وإجهاد العضلات القطنية.

ما ورد أعلاه هو طريقة استخدام مرتبة حماية التلال. هناك بعض الاحتياطات أثناء الاستخدام، بشكل رئيسي:

1. عند البدء في استخدامه، يوصى بضبط المنبه. وقت الجر لوقت الجر مستلق واحد هو حوالي ساعتين، ثم قم بزيادة الوقت ببطء لاحقًا.

2. انتبه لمشاعرك الخاصة أثناء الاستخدام، ولا تتسرع في تحقيق النجاح، ولكن يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

3. بالنسبة للأشخاص الذين لا يناسبهم الاستلقاء على ظهورهم، مثل مرضى القلب، لا ينصح باستخدام منتجات المراتب الشوكية.

4. بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يعانون من احتقان الأنف/التهاب الأنف والفترات الأخرى من ضيق التنفس، يوصى بتعليق استخدام وظيفة الجر على الظهر في مرتبة العلاج بتقويم العمود الفقري.

ما سبق هو مشاركة مراتب حماية العمود الفقري وكيفية استخدامها.