Kuzungumza juu ya kanuni na njia ya matumizi ya godoro la ulinzi wa matuta!

Kuzungumza juu ya kanuni na njia ya matumizi ya godoro la ulinzi wa matuta!

Kwa umaarufu wa kompyuta na simu za rununu katika miaka ya hivi karibuni, mitindo ya maisha ya watu' inabadilika kimyakimya. Bidhaa hizi za elektroniki zimeleta urahisi sana kwa maisha na kazi zetu, lakini wakati huo huo pia zimeleta idadi ndogo ya matatizo. Moja ya dhahiri zaidi ni kwamba kuna watu wenye vichwa vilivyoinama kila mahali. Wakati wa kuinamisha vichwa vyao umeongezeka sana ikilinganishwa na hapo awali, na matatizo ya mgongo pia yameongezeka sana. Rafiki ambaye ni daktari wa mifupa aliniambia kuwa spondylosis ya kizazi kwa vijana ni nadra sana, lakini sasa ni rahisi kuona spondylosis ya kizazi kwa vijana, na idadi inaongezeka kila mwaka, na hata ni umri wa miaka michache kupata spondylosis ya kizazi. . Ndiyo, na matatizo ya mgongo wa lumbar yanazidi kuwa mbaya zaidi. Kulinda mgongo wa kizazi na lumbar imekuwa tatizo kubwa ambalo watu wengi wanapaswa kukabiliana nayo.

Kwa hiyo, tunawezaje kulinda mgongo wa kizazi na lumbar?

Ninaamini kwamba watu wengi wanajua kuhusu mazoezi ya mgongo wa kizazi, kuogelea au kuruka kite. Ukweli umethibitisha kuwa hizi zote ni njia nzuri. Lakini usi't kupuuza njia ya kuzuia na kutibu spondylosis ya kizazi usiku-kuna muda mwingi wa kulala usiku. Ikiwa unatumia vizuri wakati wa kulala usiku, athari itakuwa bora. Kuzuia na matibabu ya spondylosis ya kizazi usiku ni hasa kutumia magodoro ya kulinda mgongo kwa busara. Leo, nitazungumza nawe kuhusu kanuni ya godoro ya ulinzi wa mgongo na jinsi ya kuitumia.

Godoro la ulinzi wa mgongo limeundwa kwa kichwa kilichopigwa, ambayo ni kuzingatia kwamba wakati wetu wa kichwa chini ni mrefu zaidi kuliko wakati wa kichwa. Kulingana na takwimu, kabla ya ujio wa simu za rununu, muda wa watu' wakati wa kupunguza kichwa wakati wa mchana ni takriban mara 600 ya muda wa kuinua kichwa. Baada ya kuonekana, watu wengi huinamisha vichwa vyao wakati wa mchana kwa zaidi ya mara elfu wakati wanainua vichwa vyao. Kisha ni muhimu kuongeza mgongo wa kizazi nyuma usiku. Kanuni ya kubuni ya godoro la ulinzi wa mgongo ni kwamba ni nadharia ya uchunguzi wa mitambo na mbinu ya matibabu.

Ifuatayo, hebu tuzungumze juu ya matumizi ya godoro za kulinda mgongo. Tofauti na godoro za kawaida, godoro ya ulinzi wa mgongo ina kazi ya kurekebisha mvuto wa supine. Unapolala kwa mara ya kwanza, unaweza kulala chali kwa utulivu, kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu hapa chini. Hii ina athari ya traction na marekebisho kwenye mgongo wa kizazi. Wakati wa kuvuta, unaweza mara kwa mara kugeuza shingo yako au kuinua mikono yako, au kushirikiana na kupumua kwa kina ili kupumzika mwili wako wote.

Inapendekezwa kwamba ulale chali kwa muda wa saa tatu kwa ajili ya kurekebisha mvutano. Baada ya kukamilika, vaa mto wa pembetatu unaokuja na godoro la ulinzi wa mgongo, na ujaze uso ulioinama kama godoro la kawaida. Kama inavyoonyeshwa hapa chini. Bila shaka, unaweza pia kulala upande wa pili wa godoro na wewe mwenyewe.

Mbali na kuweka mito ya pembetatu, unaweza pia kuweka mito ya mawimbi iliyogeuzwa kukufaa kwa godoro la mlinzi wa matuta, ili godoro ya mlinzi wa matuta itumike kama godoro + mto wa kawaida. Kama inavyoonyeshwa hapa chini:

Kwa kuongeza, kwa hali tofauti, unaweza pia kutumia godoro la ulinzi wa mgongo na zana zingine za msaidizi. Picha hapa chini ni ya kesi ambapo mzingo wa mgongo wa kizazi umenyooka, na godoro la ulinzi wa mgongo hutumiwa pamoja na mto wa silinda.

Bila shaka, kwa matatizo kama vile kupanuka kwa diski ya uti wa mgongo, tunaweza pia kutumia godoro la ulinzi wa mgongo na mto wa ulinzi wa kiuno, kama inavyoonyeshwa kwenye picha mbili zifuatazo. Harakati ndogo ya Feiyan sawa na yoga ina athari bora ya kutuliza kwenye protrusion ya diski ya lumbar na mkazo wa misuli ya kiuno.

Hapo juu ni njia ya matumizi ya godoro la ulinzi wa matuta. Kuna baadhi ya tahadhari wakati wa matumizi, hasa:

1. Unapoanza kuitumia, inashauriwa kuweka saa ya kengele. Wakati wa kuvuta kwa wakati mmoja wa traction ya supine ni kama masaa mawili, na kisha polepole kuongeza muda baadaye.

2. Jihadharini na hisia zako mwenyewe wakati wa matumizi, na usikimbilie mafanikio, lakini unaweza kuifanya mara mbili au tatu kwa siku.

3. Kwa watu ambao hawafai kwa kulalia migongo yao, kama vile wagonjwa wa magonjwa ya moyo, haipendekezi kutumia bidhaa za godoro za mgongo.

4. Kwa watu wa kawaida katika msongamano wa pua / rhinitis na vipindi vingine vya dyspnea, inashauriwa kusimamisha matumizi ya kazi ya supine traction ya godoro ya chiropractic.

Hapo juu ni ushiriki wa godoro za ulinzi wa mgongo na jinsi ya kuzitumia.