Axaftina li ser prensîb û rêbaza karanîna doşeka parastina rîskê!

Axaftina li ser prensîb û rêbaza karanîna doşeka parastina rîskê!

Bi populerbûna komputer û têlefonên desta di van salên dawî de, şêwaza jiyana mirovan' bêdeng diguhere. Van hilberên elektronîkî gelek rehetî ji jiyan û xebata me re anîne, lê di heman demê de jimarek hindik pirsgirêkan jî bi xwe re aniye. Yek ji yên herî diyar jî ew e ku li her derê kesên serê xwe xwar kirine hene. Li gorî berê dema serê xwe bitewînin pir zêde bûye û pirsgirêkên stûyê jî pir zêde bûne. Hevalekî ku doktorê ortopediyê ye ji min re got ku di xortan de spondîloza malzarokê pir kêm e, lê niha dîtina spondîloza malzarokê di nav xortan de hêsan e, û her sal hejmar zêde dibe, û heya çend sal jî derbas dibe ku bi nexweşiya malzaroka malzarokê bikevin. . Erê, û pirsgirêkên stûna lumbar her ku diçe girantir dibin. Parastina stûyê malzarok û lumbar bûye pirsgirêkek cidî ku divê gelek kes pê re rû bi rû bimînin.

Ji ber vê yekê, em çawa dikarin stûyê malzarok û lumbar biparêzin?

Ez bawer dikim ku gelek kes li ser temrînên stûna malzarokê, avjenî an firrîna kitan dizanin. Rastiyan îspat kir ku ev hemî rêbazên baş in. Lê rêbaza pêşîgirtin û dermankirina spondîloza malzarokê bi şev îhmal nekin - bi şev gelek wexta razanê heye. Heke hûn ji şevê razanê baş bikar bînin, bandor dê çêtir be. Pêşîlêgirtin û dermankirina spondîloza malzarokê ya bi şev bi giranî karanîna doşekan-parastina stûyê bi maqûl e. Îro, ez ê ji we re li ser prensîba doşeka parastina stûyê û çawaniya karanîna wê bipeyivim.

Doşeka parastina stûyê bi serê xwe ve hatî sêwirandin, ku tê vê wateyê ku dema serê me ji dema serê xwe pir dirêjtir e. Li gorî îstatîstîkê, beriya hatina telefonên destan, dema serê mirovan' di nava rojê de bi qasî 600 qat ji dema serê xwe ye. Piştî ku xuya dibin, piraniya mirovan di nava rojê de ji hezar carî zêdetir serê xwe ditewînin. Dûv re pêdivî ye ku meriv bi şev pişta stûyê malzarokê zêde bike. Prensîba sêwiranê ya doşeka parastina stûyê ev e ku ew teoriyek tespîtkirina mekanîkî û teknîka dermankirinê ye.

Dûv re, bila em li ser karanîna doşekên parastina spî biaxivin. Cûdahiya ji doşekên asayî, doşeka parastina stûyê fonksiyonek rastkirina kêşana paldankê heye. Gava ku hûn yekem car diçin nav nivînan, hûn dikarin li ser pişta wê bi rengek rihet razin, wekî ku di jimareya jêrîn de tê xuyang kirin. Ev bandorek kişandin û rastkirinê li ser stûyê malzarokê heye. Di dema kişandinê de, hûn carinan dikarin stûyê xwe bizivirînin an destên xwe bilind bikin, an jî bi nefesa kûr re hevkariyê bikin da ku tevahiya laşê xwe rihet bikin.

Tê pêşniyar kirin ku hûn bi qasî sê demjimêran li ser pişta xwe ji bo rastkirina kêşanê razin. Piştî qedandinê, balgiya sêgoşeya ku bi doşeka parastina stûnê re tê li xwe bikin, û rûberê meyldar wekî doşekek asayî tijî bikin. Wekî ku li jêr tê nîşandan. Bê guman, hûn dikarin bi serê xwe li aliyê din ê doşekê jî razên.

Digel danîna balîfên sêgoşeyê, hûn dikarin balîfên pêlê yên ku ji bo doşeka parastî ya kevçîyê hatine veqetandin jî li xwe bikin, da ku doşeka parêzvanê xêzikê wekî doşekek normal + balîf were bikar anîn. Wekî ku li jêr tê nîşandan:

Wekî din, ji bo rewşên cihêreng, hûn dikarin doşeka parastina stûyê bi hin amûrên din ên alîkar re jî bikar bînin. Wêneyê li jêr ji bo rewşa ku kurbûna stûna malzaroka malzarokê rastkirî ye, û doşeka parastina stûyê bi balgiya silindrîk re tê bikar anîn.

Bê guman, ji bo pirsgirêkên wekî derxistina dîska intervertebral lumbar, em dikarin di heman demê de doşeka parastina stûyê bi pêlava parastina lumbar jî bikar bînin, wekî ku di du wêneyên jêrîn de têne xuyang kirin. Tevgera Feiyan a piçûk ku mîna yogayê ye, bandorek rehetkirina çêtir li ser pêlava dîska lumbar û tansiyona masûlkeya paşîn heye.

Ya li jor awayê karanîna doşeka parastina xêzikê ye. Di dema karanîna de, bi taybetî, hin tedbîr hene:

1. Dema ku hûn dest bi karanîna wê dikin, tê pêşniyar kirin ku demjimêrek alarmê saz bikin. Demjimêra kêşanê ji bo yek dema kêşanê ya supine bi qasî du demjimêran e, û dûv re hêdî hêdî dem paşê zêde bike.

2. Di dema karanîna xwe de bala xwe bidin hestên xwe, û ji bo serfiraziyê lez nekin, lê hûn dikarin rojê du-sê caran bikin.

3. Ji bo kesên ku ji bo razanê li ser pişta xwe ne guncan in, wek nexweşên nexweşiya dil, nayê pêşniyar kirin ku hilberên doşeka spinal bikar bînin.

4. Ji bo mirovên asayî yên di kêşa pozê / rhinitis û serdemên din ên dyspnea de, tê pêşniyar kirin ku karanîna fonksiyona kişandina paşîn a doşeka chiropractîk rawestîne.

Ya jor parvekirina doşekên parastina spî û çawaniya karanîna wan e.