ரிட்ஜ் பாதுகாப்பு மெத்தையின் கொள்கை மற்றும் பயன்பாட்டு முறை பற்றி பேசுதல்!

ரிட்ஜ் பாதுகாப்பு மெத்தையின் கொள்கை மற்றும் பயன்பாட்டு முறை பற்றி பேசுதல்!

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்களின் பிரபலத்துடன், மக்களின்'வாழ்க்கைகள் அமைதியாக மாறி வருகின்றன. இந்த எலக்ட்ரானிக் பொருட்கள் நம் வாழ்க்கைக்கும் வேலைக்கும் நிறைய வசதிகளைக் கொண்டு வந்திருந்தாலும், அதே நேரத்தில் அவை சிறிய எண்ணிக்கையிலான சிக்கல்களையும் கொண்டு வந்துள்ளன. எல்லா இடங்களிலும் தலை குனிந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது மிகத் தெளிவான ஒன்று. முன்பிருந்ததை விட தலை குனியும் நேரம் அதிகமாகிவிட்டது, முதுகுத்தண்டு பிரச்சனைகளும் அதிகம். எலும்பியல் மருத்துவரான ஒரு நண்பர் என்னிடம் சொன்னார், டீனேஜர்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் மிகவும் அரிதானது, ஆனால் இப்போது இளம் பருவத்தினருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பாண்டிலோசிஸைப் பார்ப்பது எளிது, மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் வர சில வருடங்கள் கூட ஆகிறது. . ஆம், மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் மேலும் மேலும் தீவிரமடைந்து வருகின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது பலர் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.

எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதுகாக்க முடியும்?

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பயிற்சிகள், நீச்சல் அல்லது காத்தாடி பறப்பது பற்றி பலருக்குத் தெரியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இவை அனைத்தும் நல்ல முறைகள் என்பதை உண்மைகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆனால் இரவில் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை செய்யும் முறையை புறக்கணிக்காதீர்கள் - இரவில் தூங்கும் நேரம் அதிகம். இரவில் உறங்கும் நேரத்தை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். இரவில் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முக்கியமாக முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கும் மெத்தைகளை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். இன்று, முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையின் கொள்கை மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி நான் உங்களுடன் பேசுவேன்.

முதுகுத்தண்டு பாதுகாப்பு மெத்தை ஒரு சாய்வான தலையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நமது தலை கீழே இருக்கும் நேரத்தை விட தலை தூக்கும் நேரத்தை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, மொபைல் போன்கள் வருவதற்கு முன்பு, மக்கள்' பகலில் தலைகுனிந்த நேரம் தலை தூக்கும் நேரத்தை விட 600 மடங்கு அதிகம். தோன்றிய பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் பகலில் தலையை உயர்த்துவதை விட ஆயிரம் மடங்குக்கு மேல் தலை வணங்குகிறார்கள். பின்னர் இரவில் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை மீண்டும் அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையின் வடிவமைப்பு கொள்கை என்னவென்றால், இது ஒரு இயந்திர நோயறிதல் கோட்பாடு மற்றும் சிகிச்சை நுட்பமாகும்.

அடுத்து, முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கும் மெத்தைகளின் பயன்பாடு பற்றி பேசலாம். சாதாரண மெத்தைகளில் இருந்து வேறுபட்டு, முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையானது மேல் இழுவை திருத்தும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் முதலில் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​கீழே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, நிதானமாக அதன் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளலாம். இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் இழுவை மற்றும் திருத்தத்தின் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இழுவையின் போது, ​​நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கழுத்தை திருப்பலாம் அல்லது உங்கள் கைகளை உயர்த்தலாம் அல்லது உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் ஒத்துழைக்கலாம்.

இழுவைத் திருத்தத்திற்காக சுமார் மூன்று மணிநேரம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடித்த பிறகு, முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையுடன் வரும் முக்கோண தலையணையை வைத்து, சாய்ந்த மேற்பரப்பை ஒரு சாதாரண மெத்தையாக நிரப்பவும். கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி. நிச்சயமாக, நீங்கள் மெத்தையின் மறுபக்கத்திலும் நீங்களே தூங்கலாம்.

முக்கோணத் தலையணைகளைப் போடுவதைத் தவிர, ரிட்ஜ் ப்ரொடெக்டர் மெத்தைக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அலைத் தலையணைகளையும் போடலாம், இதனால் ரிட்ஜ் ப்ரொடெக்டர் மெத்தையை சாதாரண மெத்தை + தலையணையாகப் பயன்படுத்தலாம். கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி:

கூடுதலாக, வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு, நீங்கள் முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையை வேறு சில துணை கருவிகளுடன் பயன்படுத்தலாம். கீழே உள்ள படம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டின் வளைவு நேராக்கப்படும் மற்றும் முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தை உருளை வடிவ தலையணையுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, லும்பார் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் புரோட்ரஷன் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு, பின்வரும் இரண்டு படங்களில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இடுப்பு பாதுகாப்பு தலையணையுடன் முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தையையும் பயன்படுத்தலாம். யோகாவைப் போன்ற சிறிய ஃபீயான் இயக்கம் இடுப்பு வட்டு நீட்டித்தல் மற்றும் இடுப்பு தசை திரிபு ஆகியவற்றில் சிறந்த நிவாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மேலே உள்ளது ரிட்ஜ் பாதுகாப்பு மெத்தையின் பயன்பாட்டு முறை. பயன்படுத்தும்போது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன, முக்கியமாக:

1. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது, ​​​​அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஒற்றை supine இழுவை நேர இழுவை நேரம் சுமார் இரண்டு மணி நேரம், பின்னர் மெதுவாக நேரம் பின்னர் அதிகரிக்க.

2. பயன்பாட்டின் போது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் வெற்றிக்காக அவசரப்பட வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யலாம்.

3. இதய நோய் நோயாளிகள் போன்ற முதுகில் படுத்துக் கொள்ள தகுதியற்றவர்கள், முதுகெலும்பு மெத்தை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

4. நாசி நெரிசல் / நாசியழற்சி மற்றும் மூச்சுத் திணறலின் பிற காலங்களில் உள்ள சாதாரண மக்களுக்கு, உடலியக்க மெத்தையின் supine இழுவை செயல்பாட்டை நிறுத்தி வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேற்கூறியவை முதுகெலும்பு பாதுகாப்பு மெத்தைகளின் பகிர்வு மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.