Talandi um meginregluna og notkunaraðferðina við hryggvarnardýnu!

Talandi um meginregluna og notkunaraðferðina við hryggvarnardýnu!

Með vinsældum tölva og farsíma undanfarin ár hefur lífsstíll fólks' verið að breytast hljóðlega. Þessar rafrænu vörur hafa leitt til mikils þæginda fyrir líf okkar og starf, en á sama tíma hafa þær einnig leitt til lítils fjölda vandamála. Eitt af því augljósasta er að alls staðar er fólk með lúið höfuð. Tíminn til að lúta höfði hefur aukist mikið miðað við áður og hryggvandamál hafa einnig aukist mikið. Vinur sem er bæklunarlæknir sagði mér að leghálshik hjá unglingum sé mjög sjaldgæf en núna sé auðvelt að sjá leghálshik hjá unglingum og fjölgar með hverju ári og það eru jafnvel nokkur ár að fá leghálshrygg. . Já, og mjóhryggsvandamálin verða sífellt alvarlegri. Að vernda háls- og spjaldhrygg er orðið alvarlegt vandamál sem margir verða að glíma við.

Svo, hvernig getum við verndað háls- og lendhrygginn?

Ég tel að margir viti um hálshryggsæfingar, sund eða flugdrekaflug. Staðreyndir hafa sannað að þetta eru allt góðar aðferðir. En 'ekki vanrækja aðferðina við að koma í veg fyrir og meðhöndla leghálshik á kvöldin - það er mikill svefntími á nóttunni. Ef þú nýtir svefninn á nóttunni vel verða áhrifin betri. Forvarnir og meðferð við leghálshrygg á nóttunni er aðallega að nota hryggverndandi dýnur af skynsemi. Í dag mun ég tala við þig um meginregluna um hryggvarnardýnu og hvernig á að nota það.

Hryggjarvarnardýnan er hönnuð með hallandi höfði, sem er til að líta til þess að tíminn fyrir höfuðið okkar er miklu lengri en tíminn fyrir höfuðið. Samkvæmt tölfræði, áður en farsímar komu til sögunnar, var tíminn fyrir tilkomu fólks'niðurfallstími yfir daginn um það bil 600 sinnum meiri en tíminn þegar hann byrjaði. Eftir að hafa komið fram lúta flestir höfði á daginn í meira en þúsund sinnum þann tíma sem þeir lyfta höfði. Þá þarf að auka hálshrygginn aftur á kvöldin. Hönnunarreglan hryggvarnardýnunnar er sú að hún er vélræn greiningarkenning og meðferðartækni.

Næst skulum við tala um notkun hryggverndardýna. Ólíkt venjulegum dýnum hefur hryggvarnardýnan liggjandi togleiðréttingu. Þegar þú ferð að sofa fyrst geturðu legið á bakinu á afslappaðan hátt eins og sýnt er á myndinni hér að neðan. Þetta hefur áhrif á tog og leiðréttingu á hálshrygginn. Á meðan á tog stendur geturðu stundum snúið hálsinum eða lyft upp handleggjunum eða unnið með djúpri öndun til að slaka á allan líkamann.

Mælt er með því að liggja á bakinu í um það bil þrjár klukkustundir til að leiðrétta gripið. Að því loknu skaltu setja á þig þríhyrningspúðann sem fylgir hryggvarnardýnunni og fylla út halla yfirborðið eins og venjulega dýnu. Eins og sýnt er hér að neðan. Auðvitað geturðu líka sofið hinum megin á dýnunni sjálfur.

Auk þess að setja á sig þríhyrningspúða er einnig hægt að setja á sig bylgjupúða sérsniðna fyrir hryggjardýnuna, þannig að hryggjardýnan nýtist sem venjuleg dýna + kodda. Eins og sést hér að neðan:

Að auki, við mismunandi aðstæður, geturðu líka notað hryggvarnardýnuna með öðrum hjálpartækjum. Myndin hér að neðan er fyrir það tilvik þar sem beyging hálshryggsins er rétt og hryggvarnardýnan er notuð ásamt sívala koddanum.

Að sjálfsögðu, fyrir vandamál eins og útskot á millihryggjarskífunni, getum við líka notað hryggvarnardýnuna með mjóhryggjarpúðanum, eins og sést á eftirfarandi tveimur myndum. Litla Feiyan hreyfingin sem líkist jóga hefur betri léttandi áhrif á útskot lendardisks og tognun á lendarvöðva.

Ofangreint er notkunaraðferð hryggvarnardýnu. Það eru nokkrar varúðarráðstafanir við notkun, aðallega:

1. Þegar þú byrjar að nota það er mælt með því að stilla vekjaraklukku. Togtími fyrir stakan togtíma í liggjandi er um það bil tvær klukkustundir og lengja síðan tímann hægt síðar.

2. Gefðu gaum að eigin tilfinningum þínum meðan á notkun stendur og 'ekki flýta þér að ná árangri, en þú getur gert það tvisvar eða þrisvar á dag.

3. Fyrir fólk sem hentar ekki til að liggja á bakinu, eins og hjartasjúkdómssjúklinga, er ekki mælt með því að nota mænudýnuvörur.

4. Fyrir venjulegt fólk með nefstíflu/nefbólgu og önnur tímabil mæði er mælt með því að hætta notkun á liggjandi togvirkni kírópraktískrar dýnunnar.

Ofangreint er samnýting hryggvarnardýna og hvernig á að nota þær.