Puhutaan harjanteen suojapatjan periaatteesta ja käyttötavasta!

Puhutaan harjanteen suojapatjan periaatteesta ja käyttötavasta!

Tietokoneiden ja matkapuhelimien suosion myötä ihmisten elämäntavat ovat hiljaa muuttuneet. Nämä elektroniset tuotteet ovat tuoneet paljon mukavuutta elämäämme ja työhömme, mutta samalla ne ovat tuoneet mukanaan myös pienen määrän ongelmia. Yksi ilmeisimmistä on se, että kaikkialla on ihmisiä, joilla on kumarretut päät. Pään kumartamiseen kuluva aika on pidentynyt paljon aiempaan verrattuna, ja myös selkäongelmat ovat lisääntyneet paljon. Ystäväni, joka on ortopedi, kertoi minulle, että kohdunkaulan spondyloosi teini-ikäisillä on hyvin harvinaista, mutta nyt kohdunkaulan spondyloosi on helppo havaita teini-ikäisillä, ja määrä kasvaa joka vuosi, ja kohdunkaulan spondyloosiin sairastuu jopa muutaman vuoden iässä. Kyllä, ja lannerangan ongelmat ovat yhä vakavampia. Kohdunkaulan ja lannerangan suojaamisesta on tullut vakava ongelma, johon monien ihmisten on kohdattava.

Joten miten voimme suojata kaula- ja lannerankaa?

Uskon, että monet ihmiset tietävät kaularangan harjoituksista, uinnista tai leijan lennätyksestä. Tosiasiat ovat osoittaneet, että nämä kaikki ovat hyviä menetelmiä. Mutta älä unohda kaularangan spondyloosin ehkäisyä ja hoitoa yöllä – yöllä on paljon nukkumaanmenoaikaa. Jos hyödynnät yöaikaa tehokkaasti, vaikutus on parempi. Kaularangan spondyloosin ehkäisy ja hoito yöllä perustuu pääasiassa selkärankaa suojaavien patjojen järkevään käyttöön. Tänään kerron teille selkärankaa suojaavan patjan periaatteesta ja sen käytöstä.

Selkärangan suojapatja on suunniteltu kaltevalla päädyllä, mikä on suunniteltu ottamaan huomioon, että pään ollessa alhaalla aika on paljon pidempi kuin pään ollessa ylhäällä. Tilastojen mukaan ennen matkapuhelimien keksimistä ihmisten pään ollessa alhaalla aika päivällä on noin 600 kertaa pidempi kuin pään ollessa ylhäällä. Pään ollessa alhaalla useimmat ihmiset kumartavat päätään päivällä yli tuhat kertaa sen ajan, kun he nostavat päätään. Silloin on tarpeen nostaa kaularangan selkärankaa taaksepäin yöllä. Selkärangan suojapatjan suunnitteluperiaatteena on, että se on mekaaninen diagnoositeoria ja hoitotekniikka.

Seuraavaksi puhutaan selkärankaa suojaavien patjojen käytöstä. Tavallisista patjoista poiketen selkärankaa suojaavassa patjassa on selinmakuulla olevan asentoa korjaava toiminto. Kun menet nukkumaan, voit maata selälläsi rentoutuneena, kuten alla olevassa kuvassa näkyy. Tämä vetää ja korjaa kaularankaa. Vedon aikana voit ajoittain kiertää niskaasi tai nostaa käsiäsi tai tehdä yhteistyötä syvähengityksen kanssa rentouttaaksesi koko kehoasi.

On suositeltavaa maata selälläsi noin kolme tuntia vetovoiman korjaamiseksi. Tämän jälkeen aseta selkärangan suojapatjan mukana tuleva kolmiotyyny päälle ja täytä kalteva pinta tavallisena patjana, kuten alla on esitetty. Voit tietenkin nukkua myös patjan toisella puolella yksin.

Kolmiotyynyjen lisäksi voit käyttää harjanteensuojapatjaan räätälöityjä aaltotyynyjä, jolloin harjanteensuojapatjaa voidaan käyttää normaalina patjana ja tyynynä. Kuten alla on esitetty:

Lisäksi selkärangan suojapatjaa voidaan käyttää eri tilanteissa myös muiden apuvälineiden kanssa. Alla oleva kuva esittää tapausta, jossa kaularangan kaarevuus on suoristettu ja selkärangan suojapatjaa käytetään yhdessä sylinterimäisen tyynyn kanssa.

Tietenkin ongelmiin, kuten lannevälilevyn pullistumaan, voimme käyttää myös selkärangan suojapatjaa ja lannesuojatyynyä, kuten seuraavissa kahdessa kuvassa näkyy. Pieni Feiyan-liike, joka muistuttaa joogaa, lievittää paremmin lannevälilevyn pullistumaa ja lannelihasten rasitusta.

Yllä on harjanteen suojapatjan käyttötapa. Käytön aikana on joitakin varotoimia, pääasiassa:

1. Kun aloitat käytön, on suositeltavaa asettaa herätyskello. Yhden selinmakuulla tehtävän vetoajan kesto on noin kaksi tuntia, ja lisää aikaa sitten hitaasti myöhemmin.

2. Kiinnitä huomiota omiin tuntemuksiisi käytön aikana äläkä kiirehdi onnistumisen perässä, mutta voit tehdä sen kaksi tai kolme kertaa päivässä.

3. Selällään makaamiseen sopimattomille, kuten sydänsairauksia sairastaville, selkärangan tukipatjojen käyttöä ei suositella.

4. Tavallisille ihmisille, joilla on nenän tukkoisuus/nuha ja muita hengenahdistusjaksoja, on suositeltavaa keskeyttää kiropraktisen patjan selinmakuulla olevan vetotoiminnon käyttö.

Yllä on selkärangan suojapatjojen ja niiden käytön jakaminen.