রিজ সুরক্ষা গদির নীতি ও ব্যবহার পদ্ধতি সম্পর্কে কথা!

রিজ সুরক্ষা গদির নীতি ও ব্যবহার পদ্ধতি সম্পর্কে কথা!

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোনের জনপ্রিয়তার সাথে, মানুষের জীবনধারা নিঃশব্দে পরিবর্তিত হচ্ছে৷ এই ইলেকট্রনিক পণ্যগুলি আমাদের জীবন এবং কর্মক্ষেত্রে অনেক সুবিধা নিয়ে এসেছে, তবে একই সাথে তারা অল্প সংখ্যক সমস্যাও এনেছে। সবচেয়ে স্পষ্ট এক যে সব জায়গায় মাথা নত মানুষ আছে. তাদের মাথা নত করার সময় আগের তুলনায় অনেক বেড়েছে, মেরুদণ্ডের সমস্যাও অনেক বেড়েছে। একজন অর্থোপেডিক ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস খুব বিরল, তবে এখন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস দেখা সহজ, এবং প্রতি বছর এই সংখ্যা বাড়ছে, এবং সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস হওয়া কয়েক বছর বয়সেও . হ্যাঁ, এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি আরও গুরুতর হয়ে উঠছে। সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রক্ষা করা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠেছে যা অনেক লোকের মুখোমুখি হতে হবে।

সুতরাং, আমরা কিভাবে সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রক্ষা করতে পারি?

আমি বিশ্বাস করি যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ব্যায়াম, সাঁতার কাটা বা ঘুড়ি ওড়ানো সম্পর্কে অনেকেই জানেন। তথ্য প্রমাণ করেছে যে এই সব ভাল পদ্ধতি. কিন্তু রাতে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার পদ্ধতি অবহেলা করবেন না-রাতে প্রচুর ঘুমানোর সময় আছে। আপনি যদি রাতে শোবার সময়টি ভালভাবে ব্যবহার করেন তবে প্রভাবটি আরও ভাল হবে। রাতে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা প্রধানত মেরুদণ্ড-রক্ষাকারী গদিগুলি যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করা। আজ, আমি আপনার সাথে মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদির নীতি এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে কথা বলব।

মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদিটি একটি ঢালু মাথা দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে, যা বিবেচনা করা হয় যে আমাদের মাথা নিচের সময় মাথার উপরে থাকার সময়ের চেয়ে অনেক বেশি। পরিসংখ্যান অনুসারে, মোবাইল ফোনের আবির্ভাবের আগে, দিনের বেলা মানুষের মাথা নিচু করার সময় মাথা উঠার সময়ের চেয়ে প্রায় 600 গুণ। আবির্ভূত হওয়ার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা দিনের বেলায় তাদের মাথা তুলার সময় এক হাজারেরও বেশি সময় ধরে মাথা নত করে। তারপর রাতে ফিরে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদির নকশা নীতি হল যে এটি একটি যান্ত্রিক রোগ নির্ণয়ের তত্ত্ব এবং চিকিত্সার কৌশল।

এর পরে, মেরুদণ্ড রক্ষাকারী গদির ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা যাক। সাধারণ গদি থেকে আলাদা, মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদিতে একটি সুপাইন ট্র্যাকশন সংশোধন ফাংশন রয়েছে। আপনি যখন প্রথম বিছানায় যান, আপনি নীচের চিত্রে দেখানো হিসাবে, একটি শিথিল পদ্ধতিতে তার পিঠের উপর শুতে পারেন। এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ট্র্যাকশন এবং সংশোধনের প্রভাব ফেলে। ট্র্যাকশনের সময়, আপনি মাঝে মাঝে আপনার ঘাড় মোচড়াতে পারেন বা আপনার বাহু বাড়াতে পারেন, বা আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাসের সাথে সহযোগিতা করতে পারেন।

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ট্র্যাকশন সংশোধনের জন্য প্রায় তিন ঘন্টা আপনার পিঠে শুয়ে থাকবেন। সমাপ্তির পরে, মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদির সাথে আসা ত্রিভুজ বালিশটি রাখুন এবং একটি সাধারণ গদির মতো ঝুঁকে থাকা পৃষ্ঠটি পূরণ করুন। নীচে দেখানো হিসাবে. অবশ্যই, আপনি নিজেও গদির অন্য পাশে ঘুমাতে পারেন।

ত্রিভুজ বালিশ লাগানোর পাশাপাশি, আপনি রিজ প্রটেক্টর গদির জন্য কাস্টমাইজ করা তরঙ্গ বালিশও লাগাতে পারেন, যাতে রিজ প্রটেক্টর গদিটিকে সাধারণ গদি + বালিশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিচে দেখানো হয়েছে:

এছাড়াও, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, আপনি কিছু অন্যান্য সহায়ক সরঞ্জামের সাথে মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদি ব্যবহার করতে পারেন। নীচের ছবিটি সেই ক্ষেত্রের জন্য যেখানে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বক্রতা সোজা করা হয় এবং মেরুদণ্ড সুরক্ষা গদিটি নলাকার বালিশের সাথে একসাথে ব্যবহার করা হয়।

অবশ্যই, কটিদেশীয় ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের প্রোট্রুশনের মতো সমস্যার জন্য, আমরা কটিদেশীয় সুরক্ষা বালিশের সাথে মেরুদণ্ডের সুরক্ষার গদিও ব্যবহার করতে পারি, যেমনটি নিম্নলিখিত দুটি ছবিতে দেখানো হয়েছে। যোগব্যায়ামের অনুরূপ ছোট ফেইয়ান আন্দোলন কটিদেশীয় ডিস্ক প্রোট্রুশন এবং কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেনের উপর একটি ভাল উপশমকারী প্রভাব ফেলে।

উপরের রিজ সুরক্ষা গদি ব্যবহার পদ্ধতি. প্রধানত ব্যবহারের সময় কিছু সতর্কতা রয়েছে:

1. আপনি যখন এটি ব্যবহার করা শুরু করেন, তখন একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি একক সুপাইন ট্র্যাকশন সময়ের জন্য ট্র্যাকশন সময় প্রায় দুই ঘন্টা, এবং তারপরে ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।

2. ব্যবহারের সময় আপনার নিজের অনুভূতিতে মনোযোগ দিন, এবং সাফল্যের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, তবে আপনি এটি দিনে দুই বা তিনবার করতে পারেন।

3. যারা তাদের পিঠে শুয়ে থাকার জন্য উপযুক্ত নয়, যেমন হৃদরোগের রোগীদের জন্য, মেরুদণ্ডের গদি পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

4. অনুনাসিক ভিড়/রাইনাইটিস এবং ডিসপনিয়ার অন্যান্য সময়কালের সাধারণ মানুষের জন্য, চিরোপ্রাকটিক গদির সুপাইন ট্র্যাকশন ফাংশন ব্যবহার স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপরে মেরুদণ্ড সুরক্ষা ম্যাট্রেস শেয়ারিং এবং কিভাবে তাদের ব্যবহার.