Magana game da ka'ida da kuma amfani da hanyar katifa kariyar katifa!

Magana game da ka'ida da kuma amfani da hanyar katifa kariyar katifa!

Tare da shaharar kwamfutoci da wayoyin hannu a cikin 'yan shekarun nan, salon rayuwar mutane ' suna canzawa cikin nutsuwa. Waɗannan samfuran lantarki sun kawo jin daɗi da yawa ga rayuwarmu da aikinmu, amma a lokaci guda kuma sun kawo ƙananan matsaloli. Wani abin da ya fi fitowa fili shi ne cewa a ko’ina akwai mutane masu sunkuyar da kai. Lokacin sunkuyar da kawunansu ya karu da yawa idan aka kwatanta da baya, kuma matsalolin kashin baya sun karu da yawa. Wani abokina wanda likitan kashi ne ya shaida min cewa ciwon mahaifa a cikin samari ba kasafai ba ne, amma yanzu yana da sauki a ga ciwon mahaifa a cikin matasa, kuma adadin yana karuwa duk shekara, har ma da shekaru kadan ana samun ciwon mahaifa. . Haka ne, kuma matsalolin kashin baya na lumbar suna karuwa sosai. Kare ƙwayar mahaifa da lumbar ya zama matsala mai tsanani wanda dole ne mutane da yawa su fuskanta.

Don haka, ta yaya za mu iya kare kashin mahaifa da lumbar?

Na yi imani cewa mutane da yawa sun san game da motsa jiki na kashin baya, yin iyo ko kuma tashi sama. Gaskiya sun tabbatar da cewa waɗannan duka hanyoyi ne masu kyau. Amma kar'ka kula da hanyar rigakafi da magance ciwon mahaifa da daddare-akwai yawan bacci da daddare. Idan kun yi amfani da lokacin kwanta barci da dare, tasirin zai fi kyau. Rigakafi da maganin ciwon mahaifa da daddare shine yawanci don amfani da katifu masu kare kashin baya a hankali. A yau, zan yi magana da ku game da ka'idar katifa na kariyar kashin baya da kuma yadda ake amfani da shi.

An tsara katifa na kariyar kashin baya tare da kai tsaye, wanda shine la'akari da cewa lokacin saukar da kanmu ya fi tsayi fiye da lokacin sama. Bisa kididdigar da aka yi, kafin zuwan wayar hannu, lokacin da mutane ' lokacin rage lokacin da rana ya ninka sau 600. Bayan bayyanar, yawancin mutane sun sunkuyar da kawunansu da rana fiye da sau dubu lokacin da suka ɗaga kawunansu. Sa'an nan kuma wajibi ne a kara yawan kashin baya na mahaifa a cikin dare. Ka'idar ƙira ta katifa kariyar kashin baya ita ce ka'idar ganewar asali da fasaha na magani.

Na gaba, bari muyi magana game da amfani da katifa masu kare kashin baya. Daban-daban da katifu na yau da kullun, katifa na kariyar kashin baya yana da aikin gyaran gyare-gyare na baya. Lokacin da kuka fara kwanciya barci, za ku iya kwanta a bayansa cikin annashuwa, kamar yadda aka nuna a hoton da ke ƙasa. Wannan yana da tasirin raguwa da gyare-gyare akan kashin mahaifa. A lokacin jagwalgwalo, za ku iya karkatar da wuyan ku lokaci-lokaci ko ɗaga hannuwanku, ko yin haɗin gwiwa tare da zurfin numfashi don shakatawa duka jikinku.

Ana ba da shawarar cewa ka kwanta a bayanka na kimanin sa'o'i uku don gyaran motsi. Bayan kammalawa, sanya matashin kai na triangle wanda ya zo tare da katifa na kariya na kashin baya, kuma a cika saman da aka karkata a matsayin katifa na yau da kullum. Kamar yadda aka nuna a kasa. Tabbas, Hakanan zaka iya kwana a wancan gefen katifa da kanka.

Baya ga sanya matashin kai na triangle, Hakanan zaka iya saka matashin igiyar igiyar ruwa wanda aka keɓance don katifar katifa, ta yadda za a iya amfani da katifa mai karewa azaman matashin katifa + na al'ada. Kamar yadda aka nuna a kasa:

Bugu da ƙari, don yanayi daban-daban, zaka iya amfani da katifa na kariya na kashin baya tare da wasu kayan aikin taimako. Hoton da ke ƙasa shine yanayin inda aka daidaita curvature na kashin mahaifa, kuma ana amfani da katifa na kariyar kashin baya tare da matashin silinda.

Tabbas, don matsaloli irin su protrusion na diski intervertebral na lumbar, zamu iya amfani da katifa na kariya na kashin baya tare da matashin kariya na lumbar, kamar yadda aka nuna a cikin hotuna biyu masu zuwa. Ƙananan motsi na Feiyan mai kama da yoga yana da sakamako mai kyau na sassauƙa akan haɓakar diski na lumbar da ƙwayar tsoka na lumbar.

Abin da ke sama shine hanyar amfani da katifa na kariya na ridge. Akwai wasu kariya yayin amfani, musamman:

1. Lokacin da kuka fara amfani da shi, ana ba da shawarar saita agogon ƙararrawa. Lokacin jujjuyawa don lokacin juzu'i ɗaya shine kusan awanni biyu, sannan a hankali ƙara lokacin daga baya.

2. Kula da yadda kuke ji yayin amfani, kuma kada ku yi gaggawar samun nasara, amma kuna iya yin sau biyu ko uku a rana.

3. Ga mutanen da ba su dace da kwanciya a bayansu ba, irin su masu ciwon zuciya, ba a ba da shawarar yin amfani da kayan katifa na kashin baya ba.

4. Ga mutane talakawa a cikin hanci / rhinitis da sauran lokuta na dyspnea, an ba da shawarar dakatar da yin amfani da aikin motsa jiki na katifa na chiropractic.

Abin da ke sama shine raba katifun kariya na kashin baya da yadda ake amfani da su.