A’ bruidhinn mun phrionnsapal agus an dòigh cleachdaidh air bobhstair dìon droma!

A’ bruidhinn mun phrionnsapal agus an dòigh cleachdaidh air bobhstair dìon droma!

Leis cho mòr sa tha coimpiutairean agus fònaichean-làimhe anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha dòighean-beatha dhaoine ag atharrachadh gu sàmhach. Tha na toraidhean dealanach seo air mòran goireasachd a thoirt do ar beatha agus ar n-obair, ach aig an aon àm tha iad cuideachd air àireamh bheag de dhuilgheadasan a thoirt. Is e aon den fheadhainn as follaisiche gu bheil daoine le cinn boghach anns a h-uile àite. Tha an ùine airson an cinn a chromadh air a dhol suas gu mòr an taca ris na bha e roimhe, agus tha duilgheadasan cnàimh-droma air a dhol suas gu mòr cuideachd. Dh'innis caraid a tha na dhotair orthopedic dhomh gu bheil spondylosis ceirbheacsach ann an deugairean gu math tearc, ach a-nis tha e furasta spondylosis cervical fhaicinn ann an deugairean, agus tha an àireamh a 'dol am meud gach bliadhna, agus tha e eadhon beagan bhliadhnaichean a dh'aois a bhith a' faighinn spondylosis ceirbheacsach. . Tha, agus tha na duilgheadasan droma lumbar a 'fàs nas miosa. Tha dìon an spine cervical agus lumbar air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas mòr a dh’ fheumas a bhith aig mòran dhaoine.

Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn an spine cervical agus lumbar a dhìon?

Tha mi a 'creidsinn gu bheil mòran dhaoine eòlach air eacarsaichean spine cervical, snàmh no itealaich clamhan. Tha fìrinnean air dearbhadh gu bheil iad sin uile nan dòighean math. Ach na dèan dearmad air an dòigh air casg agus làimhseachadh spondylosis ceirbheacsach air an oidhche - tha tòrr ùine leabaidh air an oidhche. Ma nì thu feum math de àm leabaidh na h-oidhche, bidh a’ bhuaidh nas fheàrr. Tha casg agus làimhseachadh spondylosis ceirbheacsach air an oidhche gu ìre mhòr a’ cleachdadh bobhstair dìon-spàin gu reusanta. An-diugh, bruidhnidh mi riut mu phrionnsapal bobhstair dìon spine agus mar a chleachdas tu e.

Tha am bobhstair dìon cnàimh-droma air a dhealbhadh le ceann le leathad, is e sin ri ràdh gu bheil an ùine ceann sìos againn fada nas fhaide na an ùine ceann suas. A rèir staitistearachd, mus tàinig fònaichean-làimhe, bidh daoine & # 39; ùine sìos tron ​​latha timcheall air 600 uair nas àirde na an ùine cinn suas. Às deidh dhaibh nochdadh, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cromadh an cinn tron ​​​​latha airson còrr air mìle uair an ùine a thogas iad an cinn. An uairsin feumar an spine cervical àrdachadh air ais air an oidhche. Is e prionnsapal dealbhaidh a’ bhobhstair dìon cnàimh-droma gur e teòiridh breithneachadh meacanaigeach agus dòigh làimhseachaidh a th’ ann.

An ath rud, bruidhnidh sinn mu bhith a 'cleachdadh bobhstair dìon-spine. Eadar-dhealaichte bho bhobhstair àbhaisteach, tha gnìomh ceartachaidh tarraing supine aig a’ bhobhstair dìon spine. Nuair a thèid thu dhan leabaidh an toiseach, faodaidh tu laighe air a dhruim ann an dòigh shocair, mar a chithear san dealbh gu h-ìosal. Tha buaidh aig seo air tarraing agus ceartachadh air an spine cervical. Rè tarraing, faodaidh tu do mhuineal a thionndadh bho àm gu àm no do ghàirdeanan a thogail, no co-obrachadh le anail domhainn gus do bhodhaig gu lèir a shocrachadh.

Thathas a 'moladh gun luidh thu air do dhruim airson timcheall air trì uairean a thìde airson ceartachadh tarraing. Às deidh a chrìochnachadh, cuir air a ’chluasag triantain a thig leis a’ bhobhstair dìon spine, agus lìon a-steach an uachdar claon mar bhobhstair àbhaisteach. Mar a chithear gu h-ìosal. Gu dearbh, faodaidh tu cuideachd cadal air taobh eile a 'bhobhstair leat fhèin.

A bharrachd air a bhith a’ cur air cluasagan triantan, faodaidh tu cuideachd cluasagan tonn a chuir air a tha air an dealbhadh airson bobhstair dìon an droma, gus an tèid am bobhstair dìon-droma a chleachdadh mar bhobhstair àbhaisteach + cluasag. Mar a chithear gu h-ìosal:

A bharrachd air an sin, airson diofar shuidheachaidhean, faodaidh tu cuideachd am bobhstair dìon spine a chleachdadh le cuid de dh ’innealan taice eile. Tha an dealbh gu h-ìosal airson a 'chùis far a bheil lùb an spine cervical dìreach, agus tha am bobhstair dìon droma air a chleachdadh còmhla ris a' chluasag siolandair.

Gu dearbh, airson duilgheadasan leithid protrusion diosc intervertebral lumbar, is urrainn dhuinn cuideachd am bobhstair dìon spine a chleachdadh leis a ’chluasag dìon lumbar, mar a chithear anns an dà dhealbh a leanas. Tha an gluasad beag Feiyan coltach ri yoga a’ toirt buaidh faochadh nas fheàrr air toradh diosc lumbar agus cuideam fèithean lumbar.

Is e na tha gu h-àrd an dòigh cleachdaidh airson bobhstair dìon droma. Tha cuid de chùraman ann nuair a thathar ga chleachdadh, sa mhòr-chuid:

1. Nuair a thòisicheas tu ga chleachdadh, thathas a’ moladh gleoc rabhaidh a shuidheachadh. Tha an ùine tarraing airson aon ùine tarraing supine timcheall air dà uair a thìde, agus an uairsin àrdaich an ùine nas fhaide air adhart.

2. Thoir an aire do na faireachdainnean agad fhèin nuair a bhios tu gan cleachdadh, agus na dèan cabhag airson soirbheachas, ach faodaidh tu a dhèanamh dhà no trì tursan san latha.

3. Do dhaoine nach eil freagarrach airson a bhith nan laighe air an druim, leithid euslaintich le tinneas cridhe, chan eilear a 'moladh stuthan cnàimh-droma a chleachdadh.

4. Do dhaoine àbhaisteach ann an dùmhlachd nasal / rhinitis agus amannan eile de dyspnea, thathas a’ moladh stad a chuir air cleachdadh gnìomh tarraing supine den bhobhstair chiropractic.

Is e na tha gu h-àrd a bhith a’ roinneadh bobhstair dìon spine agus mar a chleachdas iad iad.