റിഡ്ജ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ മെത്തയുടെ തത്വത്തെയും ഉപയോഗ രീതിയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു!

റിഡ്ജ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ മെത്തയുടെ തത്വത്തെയും ഉപയോഗ രീതിയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു!

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെയും ജനപ്രീതിയോടെ, ആളുകളുടെ'ൻ്റെ ജീവിതരീതികൾ നിശബ്ദമായി മാറുകയാണ്. ഈ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനും ജോലിക്കും വളരെയധികം സൗകര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അവ വളരെ കുറച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങളും കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. കുനിഞ്ഞ തലയുമായി എല്ലായിടത്തും ആളുകളുണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഒന്ന്. തല കുനിക്കുന്ന സമയം മുമ്പത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു, നട്ടെല്ലിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളും വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. കൗമാരക്കാരിൽ സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് വളരെ അപൂർവമാണെന്ന് ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടറായ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നോട് പറഞ്ഞു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കൗമാരക്കാരിൽ സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, ഓരോ വർഷവും എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് വരാൻ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ പോലും പ്രായമുണ്ട്. . അതെ, നട്ടെല്ലിൻ്റെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാവുകയാണ്. സെർവിക്കൽ, ലംബർ നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്നത് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, സെർവിക്കൽ, ലംബർ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പട്ടം പറത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയാമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നല്ല രീതികളാണെന്ന് വസ്തുതകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള രീതി അവഗണിക്കരുത്-രാത്രിയിൽ ധാരാളം ഉറക്കസമയം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയം നന്നായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, ഫലം മികച്ചതായിരിക്കും. രാത്രിയിൽ സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് തടയുന്നതും ചികിത്സിക്കുന്നതും പ്രധാനമായും നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്ന മെത്തകൾ യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന്, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയുടെ തത്വത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും.

നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്ത രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ഒരു ചരിഞ്ഞ തല ഉപയോഗിച്ചാണ്, അതായത് നമ്മുടെ തല താഴുന്ന സമയം തല ഉയർത്തുന്ന സമയത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് മുമ്പ്, ആളുകൾ' പകൽ സമയത്ത് തലതാഴ്ത്തുന്ന സമയം ഹെഡ് അപ്പ് സമയത്തിൻ്റെ 600 മടങ്ങ് ആയിരുന്നു. പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, മിക്ക ആളുകളും പകൽ സമയത്ത് തല ഉയർത്തുന്നതിനേക്കാൾ ആയിരത്തിലധികം തവണ തല കുനിക്കുന്നു. അപ്പോൾ രാത്രിയിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വീണ്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയുടെ ഡിസൈൻ തത്വം അത് ഒരു മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് സിദ്ധാന്തവും ചികിത്സാ രീതിയുമാണ് എന്നതാണ്.

അടുത്തതായി, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്ന മെത്തകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. സാധാരണ മെത്തകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയ്ക്ക് സുപൈൻ ട്രാക്ഷൻ തിരുത്തൽ പ്രവർത്തനമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ അതിൻ്റെ പുറകിൽ കിടക്കാം. ഇത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ട്രാക്ഷൻ്റെയും തിരുത്തലിൻ്റെയും ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ട്രാക്ഷൻ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളച്ചൊടിക്കുകയോ കൈകൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവുമായി സഹകരിക്കുക.

ട്രാക്ഷൻ തിരുത്തലിനായി ഏകദേശം മൂന്ന് മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന ത്രികോണ തലയിണ ധരിക്കുക, ചെരിഞ്ഞ പ്രതലത്തിൽ ഒരു സാധാരണ മെത്തയായി പൂരിപ്പിക്കുക. താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് മെത്തയുടെ മറുവശത്ത് സ്വയം ഉറങ്ങാനും കഴിയും.

ട്രയാംഗിൾ തലയിണകൾ ഇടുന്നതിനു പുറമേ, റിഡ്ജ് പ്രൊട്ടക്ടർ മെത്തയ്ക്കായി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വേവ് തലയിണകളും നിങ്ങൾക്ക് ഇടാം, അങ്ങനെ റിഡ്ജ് പ്രൊട്ടക്ടർ മെത്ത ഒരു സാധാരണ മെത്ത + തലയിണയായി ഉപയോഗിക്കാം. താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ:

കൂടാതെ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചില സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയും ഉപയോഗിക്കാം. താഴെയുള്ള ചിത്രം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രത നേരെയാക്കുകയും നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയും സിലിണ്ടർ തലയിണയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കേസിനാണ്.

തീർച്ചയായും, ലംബർ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൻ്റെ നീണ്ടുനിൽക്കൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ട് ചിത്രങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ തലയിണയ്‌ക്കൊപ്പം നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണ മെത്തയും നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. യോഗയ്ക്ക് സമാനമായ ചെറിയ ഫെയാൻ ചലനം ലംബർ ഡിസ്ക് പ്രോട്രഷൻ, ലംബർ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിൽ മികച്ച ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് റിഡ്ജ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ മെത്തയുടെ ഉപയോഗ രീതിയാണ്. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്, പ്രധാനമായും:

1. നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരൊറ്റ സുപൈൻ ട്രാക്ഷൻ സമയത്തിനുള്ള ട്രാക്ഷൻ സമയം ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറാണ്, പിന്നീട് സമയം പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

2. ഉപയോഗ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, വിജയത്തിനായി തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യാം.

3. ഹൃദ്രോഗ രോഗികൾ പോലെ, പുറകിൽ കിടക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, നട്ടെല്ല് മെത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

4. മൂക്കിലെ തിരക്ക് / റിനിറ്റിസ്, ഡിസ്പ്നിയയുടെ മറ്റ് കാലഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണക്കാർക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെത്തയുടെ സുപ്പൈൻ ട്രാക്ഷൻ ഫംഗ്ഷൻ്റെ ഉപയോഗം താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മെത്തകളുടെ പങ്കിടലും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതുമാണ് മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.