מדברים על העיקרון ושיטת השימוש של מזרון הגנת רכס!

מדברים על העיקרון ושיטת השימוש של מזרון הגנת רכס!

עם הפופולריות של מחשבים וטלפונים ניידים בשנים האחרונות, אורח החיים של אנשים 'משתנים בשקט. מוצרים אלקטרוניים אלו הביאו נוחות רבה לחיינו ולעבודה שלנו, אך יחד עם זאת הם הביאו גם למספר קטן של בעיות. אחד הדברים הברורים ביותר הוא שיש אנשים עם ראש מורכן בכל מקום. הזמן להרכין ראש גדל מאוד בהשוואה לקודם, וגם בעיות עמוד השדרה גדלו מאוד. חבר שהוא רופא אורטופדי אמר לי שספונדילוזיס של צוואר הרחם אצל בני נוער זה נדיר מאוד, אבל עכשיו קל לראות ספונדילוזיס צוואר הרחם אצל בני נוער, והמספר גדל מדי שנה, וזה אפילו כמה שנים לחלות בצוואר הרחם. . כן, ובעיות עמוד השדרה המותני נעשות יותר ויותר חמורות. הגנה על עמוד השדרה הצווארי והמותני הפכה לבעיה רצינית שאנשים רבים צריכים להתמודד איתה.

אז איך נוכל להגן על עמוד השדרה הצווארי והמותני?

אני מאמין שאנשים רבים יודעים על תרגילי עמוד שדרה צווארי, שחייה או הטפת עפיפונים. עובדות הוכיחו שכל אלו הן שיטות טובות. אבל אל'אל תזניחו את שיטת המניעה והטיפול בספונדילוזיס בצוואר הרחם בלילה - יש הרבה שעות שינה בלילה. אם תנצלו היטב את שעת השינה בלילה, ההשפעה תהיה טובה יותר. מניעה וטיפול בספונדילוזיס בצוואר הרחם בלילה הוא בעיקר שימוש רציונלי במזרונים המגינים על עמוד השדרה. היום, אדבר איתך על העיקרון של מזרון הגנת עמוד השדרה וכיצד להשתמש בו.

מזרן ההגנה על עמוד השדרה מעוצב עם ראש משופע, מה שאמור לקחת בחשבון שזמן הורדת הראש שלנו ארוך בהרבה מזמן הרמת הראש. על פי הסטטיסטיקה, לפני הופעת הטלפונים הניידים, זמן ההפוגה של אנשים' במשך היום הוא בערך פי 600 מזה של זמן ההפוגה. לאחר הופעתם, רוב האנשים מרכינים את ראשם במהלך היום במשך יותר מאלף פעמים מהזמן שהם מרימים את ראשם. אז יש צורך להגדיל את עמוד השדרה הצווארי בחזרה בלילה. עקרון העיצוב של מזרון ההגנה על עמוד השדרה הוא שמדובר בתורת אבחון מכני וטכניקת טיפול.

לאחר מכן, בואו נדבר על השימוש במזרנים המגנים על עמוד השדרה. בשונה ממזרונים רגילים, למזרן ההגנה על עמוד השדרה יש פונקציית תיקון משיכה בשכיבה. כאשר אתה הולך לישון לראשונה, אתה יכול לשכב על הגב בצורה רגועה, כפי שמוצג באיור למטה. יש לכך השפעה של מתיחה ותיקון על עמוד השדרה הצווארי. במהלך המתיחה, אתה יכול מדי פעם לעקם את הצוואר או להרים את הידיים, או לשתף פעולה עם נשימות עמוקות כדי להרפות את כל הגוף.

מומלץ לשכב על הגב כשלוש שעות לתיקון המתיחה. לאחר ההשלמה יש לשים את כרית המשולש שמגיעה עם מזרון ההגנה על עמוד השדרה, ולמלא את המשטח המשופע כמזרן רגיל. כפי שמוצג להלן. אפשר כמובן גם לישון בצד השני של המזרון לבד.

בנוסף להלבשת כריות משולשים, ניתן לשים גם כריות גל המותאמות אישית למזרן מגן הרכס, כך שמזרן מגן הרכס יכול לשמש כמזרון + כרית רגילה. כפי שמוצג להלן:

בנוסף, עבור מצבים שונים, ניתן להשתמש גם במזרן ההגנה על עמוד השדרה עם כמה כלי עזר נוספים. התמונה למטה מיועדת למקרה בו מיישרים את הקימור של עמוד השדרה הצווארי, ומזרן ההגנה על עמוד השדרה משמש יחד עם הכרית הגלילית.

כמובן שלבעיות כמו בליטה של ​​דיסק בין חולייתי מותני, נוכל להשתמש גם במזרן ההגנה על עמוד השדרה עם כרית ההגנה המותנית, כפי שמוצג בשתי התמונות הבאות. לתנועת הפייאן הקטנה בדומה ליוגה יש השפעה מקלה יותר על בליטת הדיסק המותני ועל מתיחת השרירים המותניים.

האמור לעיל הוא שיטת השימוש של מזרון הגנת רכס. ישנם כמה אמצעי זהירות במהלך השימוש, בעיקר:

1. כשמתחילים להשתמש בו, מומלץ לכוון שעון מעורר. זמן המתיחה עבור זמן מתיחה בודד בשכיבה הוא כשעתיים, ולאחר מכן להגדיל את הזמן לאט מאוחר יותר.

2. שימו לב לרגשות שלכם במהלך השימוש, ואל'אל תמהרו להצלחה, אבל אתם יכולים לעשות זאת פעמיים או שלוש ביום.

3. לאנשים שאינם מתאימים לשכיבה על הגב, כמו חולי לב, לא מומלץ להשתמש במוצרי מזרון עמוד השדרה.

4. לאנשים רגילים הסובלים מגודש באף/נזלת ותקופות אחרות של קוצר נשימה, מומלץ להשהות את השימוש בתפקוד המתיחה בשכיבה של המזרון הכירופרקטי.

האמור לעיל הוא שיתוף מזרני הגנה על עמוד השדרה ואופן השימוש בהם.