ರಿಡ್ಜ್ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು!

ರಿಡ್ಜ್ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು!

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರ'ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಂದಿವೆ. ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ತಲೆಬಾಗಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗಿಂತ ತಲೆ ಬಾಗುವ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಈಗ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು ಎಂದು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. . ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಪಟ ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಸತ್ಯಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ-ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲಗುವ ಸಮಯವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಇಂದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಇಳಿಜಾರಿನ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಮಯವು ಹೆಡ್ ಅಪ್ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು, ಜನರು' ದಿನದಲ್ಲಿ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಯವು ತಲೆ ಎತ್ತುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 600 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಲೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಲೆ ಎತ್ತುವ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಾಸಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸದ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಾಸಿಗೆ ಸುಪೈನ್ ಎಳೆತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನೀವು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು.

ಎಳೆತದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ತ್ರಿಕೋನ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಲಗಬಹುದು.

ತ್ರಿಕೋನ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರಿಡ್ಜ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಂಗ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾಕಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಿಡ್ಜ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆ + ದಿಂಬಿನಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ:

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಾವು ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಯೋಗದಂತೆಯೇ ಸಣ್ಣ ಫೀಯಾನ್ ಚಲನೆಯು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವು ರಿಡ್ಜ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ:

1. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸುಪೈನ್ ಎಳೆತದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಳೆತದ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2. ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಧಾವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಹೃದ್ರೋಗ ರೋಗಿಗಳಂತಹ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ / ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾದ ಇತರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುಪೈನ್ ಎಳೆತದ ಕಾರ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.