ريج جي حفاظت جي گدو جي اصول ۽ استعمال جي طريقن بابت ڳالهائيندي!

ريج جي حفاظت جي گدو جي اصول ۽ استعمال جي طريقن بابت ڳالهائيندي!

تازن سالن ۾ ڪمپيوٽرن ۽ موبائيل فونن جي مقبوليت سان، ماڻهن جي طرز زندگي خاموشي سان تبديل ٿي رهي آهي. اهي اليڪٽرانڪ پراڊڪٽس اسان جي زندگي ۽ ڪم لاءِ ته تمام گهڻيون سهولتون ته آڻي ڇڏيون آهن، پر ساڳئي وقت اهي تمام ٿورا مسئلا به کڻي آيا آهن. سڀ کان وڌيڪ پڌرو آهي ته اتي ماڻهو آهن جن کي هر هنڌ جھڪيل مٿو آهي. انهن جي مٿو جهڪائڻ جو وقت اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڌي ويو آهي ۽ رڍن جا مسئلا به تمام گهڻو وڌي ويا آهن. هڪ دوست جيڪو آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر آهي، مون کي ٻڌايو ته نوجوانن ۾ سروائيڪل اسپونڊيلوسس تمام گهٽ هوندو آهي، پر هاڻي نوجوانن ۾ سروائيڪل اسپانڊيلوسس ڏسڻ ۾ آسان ٿي ويو آهي، ۽ اهو انگ هر سال وڌي رهيو آهي، ۽ ڪجهه سالن جي عمر ۾ سروائيڪل اسپونڊيلوسس ٿئي ٿو. . ها، ۽ لمبر اسپائن جا مسئلا وڌيڪ ۽ وڌيڪ سنجيده ٿي رهيا آهن. سروازي ۽ لمبر اسپائن کي بچائڻ هڪ سنگين مسئلو بڻجي چڪو آهي جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن کي منهن ڏيڻ گهرجي.

تنهن ڪري، اسان سروائيڪل ۽ لمبر اسپائن کي ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟

مان سمجهان ٿو ته ڪيترائي ماڻهو سروائيڪل اسپائن جي مشق، ترڻ يا پتنگ اڏڻ بابت ڄاڻن ٿا. حقيقتن ثابت ڪيو آهي ته اهي سڀ سٺا طريقا آهن. پر رات جي وقت سروائيڪل اسپونڊيلوسس جي روڪٿام ۽ علاج جي طريقي کي نظرانداز نه ڪريو- رات جو تمام گهڻو سمهڻ وقت آهي. جيڪڏهن توهان رات جي سمهڻ واري وقت جو سٺو استعمال ڪيو ته اثر بهتر ٿيندو. رات جي وقت سروائيڪل اسپنڊيلوسس جي روڪٿام ۽ علاج خاص طور تي اسپائن جي حفاظت ڪندڙ گدڙن کي معقول طور تي استعمال ڪرڻ آهي. اڄ، مان توهان سان اسپائن جي حفاظت جي گدو جي اصول بابت ڳالهائيندس ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.

اسپائن جي حفاظت جو گدو هڪ سلپڊ هيڊ سان ٺهيل آهي، جنهن تي غور ڪيو وڃي ٿو ته اسان جي مٿي جو وقت سر مٿي جي وقت کان گهڻو ڊگهو آهي. انگن اکرن موجب، موبائيل فون جي اچڻ کان اڳ، ماڻهن جو هيڊ اپ وقت جي ڀيٽ ۾ 600 ڀيرا ڏينهن جو هيڊ ڊائون ٽائيم هوندو هو. ظاهر ٿيڻ کان پوء، گھڻا ماڻھو پنھنجي سر کي ڏينھن ۾ ھزار ڀيرا وڌيڪ وقت تائين جھڪيندا آھن جڏھن اھي پنھنجو مٿو اٿاريندا آھن. ان کان پوء ان کي رات جي وقت cervical spine کي واپس وڌائڻ ضروري آهي. اسپائن جي حفاظت جي گدو جي ڊزائن جو اصول اهو آهي ته اهو هڪ ميخانياتي تشخيص جو نظريو ۽ علاج جي ٽيڪنڪ آهي.

اڳيون، اچو ته اسپائن جي حفاظت واري گدڙن جي استعمال بابت ڳالهايون. عام گدڙن کان مختلف، اسپائن جي حفاظت جي گدي ۾ هڪ سپائن ٽريڪشن اصلاح جو ڪم آهي. جڏهن توهان پهرين بستري تي وڃو، توهان آرام سان ان جي پٺي تي ليٽائي سگهو ٿا، جيئن هيٺ ڏنل شڪل ۾ ڏيکاريل آهي. اهو سروائيڪل اسپائن تي ڪشش ۽ اصلاح جو اثر آهي. ڪشش جي دوران، توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ڳچيء کي موڙي يا پنهنجا هٿ بلند ڪري سگهو ٿا، يا توهان جي سڄي جسم کي آرام ڪرڻ لاء گندي سانس سان تعاون ڪري سگهو ٿا.

اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ڪشش جي اصلاح لاء تقريبا ٽن ڪلاڪن لاء توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪريو. مڪمل ٿيڻ کان پوء، ٽڪنڊي تکيا تي رکو جيڪو اسپائن جي حفاظت جي گدي سان گڏ اچي ٿو، ۽ مائل مٿاڇري کي عام گدو وانگر ڀريو. جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي. يقينن، توهان پنهنجي طرفان گدو جي ٻئي پاسي پڻ سمهي سگهو ٿا.

ٽڪنڊي تکيا لڳائڻ کان علاوه، توهان ريج محافظ گدو لاءِ ڪسٽمائيز ٿيل موج جي تکيا تي به رکي سگهو ٿا، ته جيئن ريج محافظ گدو کي عام گدو + تکيا طور استعمال ڪري سگهجي. جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي:

ان کان سواء، مختلف حالتن لاء، توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا اسپائن تحفظ گدو کي ڪجهه ٻين معاون اوزار سان. هيٺ ڏنل تصوير ان صورت لاءِ آهي جتي سروائيڪل اسپائن جي وکر کي سڌو ڪيو وڃي ٿو، ۽ اسپائن جي حفاظت جي گدو کي سلنڊرل تکيا سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي.

يقيناً، lumbar intervertebral disc جي protrusion جھڙن مسئلن لاءِ، اسين پڻ استعمال ڪري سگھون ٿا اسپائن جي حفاظت جي گدائي کي lumbar تحفظ واري تکيا سان، جيئن ھيٺين ٻن تصويرن ۾ ڏيکاريل آھي. يوگا سان ملندڙ ننڍڙن Feiyan تحريڪ ۾ lumbar disc protrusion ۽ lumbar muscle strain تي بهتر راحت بخش اثر آهي.

مٿي رج تحفظ گدائي جي استعمال جو طريقو آهي. خاص طور تي استعمال دوران ڪجهه احتياطي تدبيرون آهن:

1. جڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو، اهو هڪ الارم ڪلاڪ مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هڪ واحد supine traction وقت لاء traction وقت اٽڪل ٻه ڪلاڪ آهي، ۽ پوء دير سان دير سان وقت وڌايو.

2. استعمال دوران پنهنجن احساسن تي ڌيان ڏيو، ۽ ڪاميابي لاءِ جلدي نه ڪريو، پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا.

3. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پنهنجي پٺيءَ تي ويهڻ لاءِ موزون نه آهن، جهڙوڪ دل جي بيمارين جا مريض، ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي اسپينل گدائي پروڊڪٽس.

4. عام ماڻهن لاءِ نڪ جي ڪنجشن/رائنائٽس ۽ ڊسپينا جي ٻين دورن ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته chiropractic گدائي جي سپائن ٽريڪشن فنڪشن جي استعمال کي معطل ڪيو وڃي.

مٿي ڄاڻايل آهي اسپائن جي حفاظت واري گدڙن جي حصيداري ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي.