صحبت از اصل و روش استفاده از تشک محافظ رج!

صحبت از اصل و روش استفاده از تشک محافظ رج!

با محبوبیت رایانه ها و تلفن های همراه در سال های اخیر، سبک زندگی افراد بی سر و صدا در حال تغییر است. این محصولات الکترونیکی راحتی زیادی را برای زندگی و کار ما به ارمغان آورده اند، اما در عین حال تعداد کمی از مشکلات را نیز به همراه داشته اند. یکی از بارزترین آنها این است که همه جا افرادی با سرهای خمیده هستند. زمان خم کردن نسبت به قبل بسیار زیاد شده و مشکلات ستون فقرات نیز بسیار زیاد شده است. یکی از دوستان پزشک ارتوپد به من گفت که اسپوندیلوز گردن در نوجوانان بسیار نادر است، اما در حال حاضر به راحتی می توان اسپوندیلوز گردن در نوجوانان را دید و هر سال بر تعداد آنها افزوده می شود و حتی چند سالی است که به اسپوندیلوز گردنی مبتلا می شوند. . بله، و مشکلات ستون فقرات کمری روز به روز جدی تر می شوند. محافظت از ستون فقرات گردنی و کمری به یک مشکل جدی تبدیل شده است که بسیاری از افراد باید با آن روبرو شوند.

بنابراین، چگونه می توانیم از ستون فقرات گردنی و کمری محافظت کنیم؟

من معتقدم که بسیاری از افراد در مورد تمرینات ستون فقرات گردنی، شنا یا بادبادک زدن می دانند. حقایق ثابت کرده اند که همه اینها روش های خوبی هستند. اما از روش پیشگیری و درمان اسپوندیلوز گردن در شب غافل نشوید - شب ها زمان زیادی برای خواب وجود دارد. اگر از زمان خواب شبانه به خوبی استفاده کنید، تأثیر بهتری خواهد داشت. پیشگیری و درمان اسپوندیلوز گردن در شب عمدتاً استفاده منطقی از تشک های محافظ ستون فقرات است. امروز در مورد اصل تشک محافظ ستون فقرات و نحوه استفاده از آن با شما صحبت خواهم کرد.

تشک محافظ ستون فقرات با سر شیب دار طراحی شده است، به این معنی که زمان پایین آمدن سر ما بسیار بیشتر از زمان سر به بالا است. طبق آمار، قبل از ظهور تلفن‌های همراه، زمان سر پایین افراد در طول روز تقریباً 600 برابر بیشتر از زمان سرپا شدن است. بیشتر مردم پس از ظاهر شدن، بیش از هزار بار در طول روز سر خود را خم می کنند. سپس لازم است ستون فقرات گردنی در شب افزایش یابد. اصل طراحی تشک محافظ ستون فقرات این است که یک تئوری تشخیص مکانیکی و تکنیک درمانی است.

در مرحله بعد، بیایید در مورد استفاده از تشک های محافظ ستون فقرات صحبت کنیم. متفاوت از تشک های معمولی، تشک محافظ ستون فقرات دارای عملکرد اصلاح کشش به پشت می باشد. هنگامی که برای اولین بار به رختخواب می روید، همانطور که در شکل زیر نشان داده شده است، می توانید به صورت آرام به پشت دراز بکشید. این اثر کشش و اصلاح روی ستون فقرات گردنی دارد. در طول کشش، می توانید گهگاه گردن خود را بچرخانید یا بازوهای خود را بالا بیاورید، یا با تنفس عمیق برای استراحت کل بدن خود همکاری کنید.

توصیه می شود برای اصلاح کشش حدود سه ساعت به پشت دراز بکشید. پس از اتمام، بالش مثلثی همراه تشک محافظ ستون فقرات را روی آن قرار دهید و سطح شیبدار را به عنوان یک تشک معمولی پر کنید. همانطور که در زیر نشان داده شده است. البته می توانید به تنهایی روی آن طرف تشک هم بخوابید.

علاوه بر قرار دادن بالش های مثلثی، می توانید بالش های موج دار مخصوص تشک محافظ رج را نیز بپوشید تا از تشک محافظ رج به عنوان یک تشک + بالش معمولی استفاده شود. همانطور که در زیر نشان داده شده است:

علاوه بر این برای موقعیت های مختلف می توانید از تشک محافظ ستون فقرات به همراه چند ابزار کمکی دیگر نیز استفاده کنید. تصویر زیر برای حالتی است که انحنای ستون فقرات گردنی صاف می شود و تشک محافظ ستون فقرات همراه با بالش استوانه ای استفاده می شود.

البته برای مشکلاتی مانند بیرون زدگی دیسک بین مهره ای کمر می توانیم از تشک محافظ ستون فقرات به همراه بالش محافظ کمر نیز استفاده کنیم که در دو تصویر زیر نشان داده شده است. حرکت کوچک فیان مشابه یوگا اثر تسکین دهنده بهتری بر بیرون زدگی دیسک کمر و کشیدگی عضلات کمر دارد.

روش استفاده از تشک محافظ رج است. در حین استفاده، عمدتاً اقدامات احتیاطی وجود دارد:

1. هنگامی که شروع به استفاده از آن می کنید، توصیه می شود یک ساعت زنگ دار تنظیم کنید. زمان کشش برای یک زمان کشش به پشت به پشت حدود دو ساعت است و سپس به آرامی زمان را بعداً افزایش دهید.

2. در حین استفاده به احساسات خود توجه کنید و برای موفقیت عجله نکنید، اما می توانید این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.

3. برای افرادی که برای خوابیدن به پشت مناسب نیستند، مانند بیماران قلبی، استفاده از محصولات تشک نخاعی توصیه نمی شود.

4. برای افراد عادی در احتقان بینی/رینیت و سایر دوره‌های تنگی نفس، توصیه می‌شود که استفاده از عملکرد کشش به پشت به پشت تشک کایروپراکتیک را به حالت تعلیق درآورند.

موارد فوق به اشتراک تشک های محافظ ستون فقرات و نحوه استفاده از آنها می باشد.