Nói về nguyên lý và cách sử dụng nệm bảo vệ sườn núi!

Nói về nguyên lý và cách sử dụng nệm bảo vệ sườn núi!

Với sự phổ biến của máy tính và điện thoại di động trong những năm gần đây, lối sống của con người'đang âm thầm thay đổi. Những sản phẩm điện tử này đã mang lại rất nhiều tiện ích cho cuộc sống và công việc của chúng ta nhưng đồng thời cũng mang lại một số vấn đề không nhỏ. Một trong những điều rõ ràng nhất là khắp nơi đều có người cúi đầu. Thời gian cúi đầu tăng lên rất nhiều so với trước đây, các vấn đề về cột sống cũng tăng lên rất nhiều. Một người bạn là bác sĩ chỉnh hình nói với tôi rằng bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở thanh thiếu niên rất hiếm gặp, nhưng hiện nay bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở thanh thiếu niên rất dễ gặp, số lượng mỗi năm càng tăng lên, thậm chí có vài năm mới mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. . Đúng vậy, và các vấn đề về cột sống thắt lưng ngày càng nghiêm trọng hơn. Bảo vệ cột sống cổ và thắt lưng đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng mà nhiều người phải đối mặt.

Vậy làm thế nào để bảo vệ cột sống cổ và thắt lưng?

Tôi tin rằng nhiều người biết về các bài tập cột sống cổ, bơi lội hoặc thả diều. Sự thật đã chứng minh rằng đây đều là những phương pháp tốt. Nhưng đừng'bỏ qua phương pháp phòng và điều trị thoái hóa đốt sống cổ vào ban đêm-ban đêm có nhiều thời gian đi ngủ. Nếu bạn tận dụng tốt thời gian đi ngủ vào ban đêm thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ vào ban đêm chủ yếu là sử dụng nệm bảo vệ cột sống hợp lý. Hôm nay, tôi sẽ nói với các bạn về nguyên lý hoạt động của nệm bảo vệ cột sống và cách sử dụng.

Nệm bảo vệ cột sống được thiết kế nghiêng đầu, tức là thời gian ngẩng đầu của chúng ta dài hơn rất nhiều so với thời gian ngẩng đầu lên. Theo thống kê, trước khi điện thoại di động ra đời, thời gian ngẩng đầu của con người trong ngày gấp khoảng 600 lần thời gian ngẩng đầu. Sau khi xuất hiện, hầu hết mọi người đều cúi đầu trong ngày hơn một nghìn lần khi ngẩng đầu lên. Khi đó cần phải nâng cột sống cổ trở lại vào ban đêm. Nguyên lý thiết kế của nệm bảo vệ cột sống là lý thuyết chẩn đoán và kỹ thuật điều trị cơ học.

Tiếp theo hãy nói về công dụng của nệm bảo vệ cột sống. Khác với các loại nệm thông thường, nệm bảo vệ cột sống có chức năng điều chỉnh lực kéo khi nằm ngửa. Khi mới đi ngủ, bạn có thể nằm ngửa thoải mái như hình bên dưới. Điều này có tác dụng kéo và điều chỉnh cột sống cổ. Trong quá trình kéo, thỉnh thoảng bạn có thể vặn cổ hoặc giơ tay lên hoặc phối hợp hít thở sâu để toàn thân thư giãn.

Bạn nên nằm ngửa trong khoảng ba giờ để điều chỉnh lực kéo. Sau khi hoàn thành, hãy đặt chiếc gối tam giác đi kèm đệm bảo vệ cột sống lên và đắp lên mặt nghiêng như một tấm nệm thông thường. Như hình dưới đây. Tất nhiên, bạn cũng có thể tự mình ngủ ở phía bên kia của tấm nệm.

Ngoài việc đặt gối tam giác, bạn cũng có thể đặt những chiếc gối sóng được thiết kế riêng cho nệm bảo vệ sườn, để nệm bảo vệ sườn có thể sử dụng như một chiếc nệm + gối thông thường. Như hình dưới đây:

Ngoài ra, với những tình huống khác nhau, bạn cũng có thể sử dụng nệm bảo vệ cột sống kèm theo một số dụng cụ phụ trợ khác. Hình dưới đây dành cho trường hợp cong vẹo cột sống cổ được nắn thẳng, sử dụng nệm bảo vệ cột sống cùng với gối trụ.

Tất nhiên, đối với các vấn đề như lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng, chúng ta cũng có thể sử dụng nệm bảo vệ cột sống kết hợp với gối bảo vệ thắt lưng như trong hai hình sau. Động tác Feiyan nhỏ tương tự như yoga có tác dụng giảm bớt tình trạng lồi đĩa đệm thắt lưng và căng cơ thắt lưng tốt hơn.

Trên đây là phương pháp sử dụng nệm bảo vệ sườn núi. Có một số lưu ý trong quá trình sử dụng, chủ yếu là:

1. Khi bắt đầu sử dụng, bạn nên đặt đồng hồ báo thức. Thời gian kéo cho một lần kéo nằm ngửa là khoảng hai giờ, sau đó tăng dần thời gian sau đó.

2. Hãy chú ý đến cảm xúc của chính bạn trong quá trình sử dụng và đừng vội vàng đạt được thành công, nhưng bạn có thể làm điều đó hai hoặc ba lần một ngày.

3. Đối với những người không thích hợp để nằm ngửa như bệnh nhân mắc bệnh tim mạch thì không nên sử dụng sản phẩm nệm cột sống.

4. Đối với những người bình thường bị nghẹt mũi/viêm mũi và các giai đoạn khó thở khác, nên tạm dừng sử dụng chức năng kéo nằm ngửa của nệm chỉnh hình.

Trên đây là những chia sẻ về nệm bảo vệ cột sống và cách sử dụng.