ስለ ሪጅ መከላከያ ፍራሽ መርህ እና አጠቃቀም ዘዴ ማውራት!

ስለ ሪጅ መከላከያ ፍራሽ መርህ እና አጠቃቀም ዘዴ ማውራት!

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በኮምፒውተሮች እና በሞባይል ስልኮች ታዋቂነት ሰዎች'፤ የአኗኗር ዘይቤ በጸጥታ እየተለወጡ ነው። እነዚህ የኤሌክትሮኒክስ ምርቶች ለሕይወታችን እና ለሥራችን ብዙ ምቾትን አምጥተዋል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ችግሮች አምጥተዋል. በጣም ግልፅ ከሚባሉት አንዱ በየቦታው አንገታቸውን ያጎነበሱ ሰዎች መኖራቸው ነው። ጭንቅላታቸውን የሚደፉበት ጊዜ ከበፊቱ ጋር ሲነጻጸር በጣም ጨምሯል, እና የአከርካሪ አጥንት ችግሮችም በጣም ጨምረዋል. የኦርቶፔዲክ ሐኪም የሆነ ወዳጄ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የማኅጸን አንገት ላይ የሚጥል በሽታ በጣም አልፎ አልፎ ነው, አሁን ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን የማኅጸን አንገትን ማየት ቀላል ነው, እና ቁጥሩ በየዓመቱ እየጨመረ ነው, እና የማህፀን በር ስፖንዶሎሲስ የሚይዘው ጥቂት ዓመታት እንኳ ነው. . አዎ, እና የአከርካሪ አጥንት ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ. የማኅጸን እና የአከርካሪ አጥንትን መከላከል ብዙ ሰዎች ሊያጋጥሟቸው የሚገባ ከባድ ችግር ሆኗል.

ስለዚህ የማኅጸን እና የአከርካሪ አጥንትን እንዴት መጠበቅ እንችላለን?

ብዙ ሰዎች ስለ የማኅጸን አከርካሪ ልምምዶች፣ ዋና ወይም ካይት መብረር ያውቃሉ ብዬ አምናለሁ። እነዚህ ሁሉ ጥሩ ዘዴዎች መሆናቸውን እውነታዎች አረጋግጠዋል። ነገር ግን'በሌሊት የማኅጸን ነቀርሳን ለመከላከል እና ለማከም ዘዴን ችላ አትበሉ-ሌሊት ብዙ የእንቅልፍ ጊዜ አለ. በምሽት የመኝታ ጊዜን በደንብ ከተጠቀምክ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል. በምሽት የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስን መከላከል እና ማከም በዋናነት አከርካሪን የሚከላከሉ ፍራሾችን በምክንያታዊነት መጠቀም ነው። ዛሬ, ስለ አከርካሪ መከላከያ ፍራሽ መርህ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት እናገራለሁ.

የአከርካሪ አጥንት መከላከያ ፍራሽ በተዘዋዋሪ ጭንቅላት የተነደፈ ነው, ይህም ጭንቅላታችን ወደ ታች የሚወርድበት ጊዜ ከጭንቅላቱ መነሳት የበለጠ ረዘም ያለ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ነው. እንደ አኃዛዊ መረጃ, የሞባይል ስልኮች ከመምጣታቸው በፊት, ሰዎች' በቀን ውስጥ የሚወርዱበት ጊዜ ከጭንቅላቱ 600 እጥፍ ይበልጣል. ከታየ በኋላ አብዛኛው ሰው ጭንቅላታቸውን በሚያነሱበት ጊዜ በቀን ከአንድ ሺህ ጊዜ በላይ አንገታቸውን ይደፍራሉ። ከዚያም በምሽት የማኅጸን አከርካሪው ጀርባ መጨመር አስፈላጊ ነው. የአከርካሪ መከላከያ ፍራሽ የንድፍ መርህ የሜካኒካዊ ምርመራ ንድፈ ሃሳብ እና የሕክምና ዘዴ ነው.

በመቀጠል, የአከርካሪ አጥንት መከላከያ ፍራሾችን ስለመጠቀም እንነጋገር. ከተለመዱት ፍራሽዎች የተለየ, የአከርካሪ መከላከያ ፍራሽ ከግድግ መጎተት ማስተካከያ ተግባር አለው. በመጀመሪያ ወደ መኝታ ስትሄድ, ከታች ባለው ስእል እንደሚታየው ዘና ባለ ሁኔታ በጀርባው ላይ መተኛት ትችላለህ. ይህ የማኅጸን አከርካሪው ላይ የመሳብ እና የማረም ውጤት አለው. በመጎተት ጊዜ፣ አልፎ አልፎ አንገትዎን ማጠፍ ወይም እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ፣ ወይም ሙሉ ሰውነትዎን ለማዝናናት በጥልቅ መተንፈስ መተባበር ይችላሉ።

ለትራክሽን እርማት ለሦስት ሰዓታት ያህል በጀርባዎ ላይ እንዲተኛ ይመከራል. ከተጠናቀቀ በኋላ, ከአከርካሪ መከላከያ ፍራሽ ጋር የሚመጣውን የሶስት ማዕዘን ትራስ ይልበሱ, እና የተዘበራረቀውን ወለል እንደ ተራ ፍራሽ ይሙሉ. ከታች እንደሚታየው. እርግጥ ነው, በእራስዎ በፍራሹ በሌላኛው በኩል መተኛት ይችላሉ.

የሶስት ማዕዘን ትራሶችን ከማስቀመጥ በተጨማሪ ለሪጅ መከላከያ ፍራሽ የተበጁ ሞገድ ትራሶችን ማድረግ ይችላሉ, ስለዚህም የሬጅ መከላከያ ፍራሽ እንደ መደበኛ ፍራሽ + ትራስ መጠቀም ይቻላል. ከታች እንደሚታየው:

በተጨማሪም, ለተለያዩ ሁኔታዎች, የአከርካሪ መከላከያ ፍራሽን ከሌሎች ረዳት መሳሪያዎች ጋር መጠቀም ይችላሉ. ከታች ያለው ሥዕል የማኅጸን አከርካሪው ኩርባው ቀጥ ብሎ የተስተካከለበት እና የአከርካሪ መከላከያ ፍራሽ ከሲሊንደሪክ ትራስ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላል ።

እርግጥ ነው፣ እንደ ወገብ ኢንተርበቴብራል ዲስክ መውጣትን ለመሳሰሉ ችግሮች፣ በሚቀጥሉት ሁለት ሥዕሎች ላይ እንደሚታየው የአከርካሪ አጥንት መከላከያ ፍራሽን ከወገብ መከላከያ ትራስ ጋር መጠቀም እንችላለን። ከዮጋ ጋር የሚመሳሰል ትንሽ የፌይያን እንቅስቃሴ በጡንቻ መወጠር እና በጡንቻ መወጠር ላይ የተሻለ እፎይታ አለው።

ከላይ ያለው የጭረት መከላከያ ፍራሽ አጠቃቀም ዘዴ ነው. በአጠቃቀሙ ወቅት አንዳንድ ጥንቃቄዎች አሉ, በዋነኝነት:

1. እሱን መጠቀም ሲጀምሩ የማንቂያ ሰዓት ለማዘጋጀት ይመከራል. ለአንድ ነጠላ የጭረት መጎተቻ ጊዜ የመጎተት ጊዜ ሁለት ሰዓት ያህል ነው, እና ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ይጨምራል.

2. በአጠቃቀሙ ወቅት ለእራስዎ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ እና' ለስኬት አይቸኩሉ, ነገር ግን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

3. ጀርባቸው ላይ ለመተኛት የማይመቹ ሰዎች ለምሳሌ የልብ ሕመምተኞች የአከርካሪ ፍራሽ ምርቶችን መጠቀም አይመከርም.

4. በአፍንጫው መጨናነቅ / ራይንተስ እና ሌሎች የትንፋሽ ጊዜዎች ውስጥ ለሚገኙ ተራ ሰዎች, የካይሮፕራክቲክ ፍራሽ የሱፐን ትራክሽን ተግባርን መጠቀምን ማቆም ይመከራል.

ከላይ ያለው የአከርካሪ መከላከያ ፍራሾችን መጋራት እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ነው.