Ag caint faoi phrionsabal agus modh úsáide mattress cosanta iomaire!

Ag caint faoi phrionsabal agus modh úsáide mattress cosanta iomaire!

Leis an éileamh atá ar ríomhairí agus ar fhóin phóca le blianta beaga anuas, tá stíleanna maireachtála daoine ag athrú go ciúin. Thug na táirgí leictreonacha seo go leor áise dár saol agus dár n-obair, ach ag an am céanna thug siad líon beag fadhbanna freisin. Is é ceann de na cinn is soiléire ná go bhfuil daoine le cinn cromáin i ngach áit. Tá an t-am chun a gceann a chromadh méadaithe go mór i gcomparáid leis roimhe seo, agus tá méadú mór tagtha ar fhadhbanna spine freisin. Dúirt cara atá ina dhochtúir ortaipéideach liom go bhfuil spondylosis ceirbheacsach i déagóirí an-annamh, ach anois tá sé éasca spondylosis ceirbheacsach a fheiceáil i déagóirí, agus tá an líon ag méadú gach bliain, agus tá sé fiú cúpla bliain d'aois spondylosis ceirbheacsach a fháil. . Sea, agus tá fadhbanna an spine lumbar ag éirí níos tromchúisí. Is fadhb thromchúiseach a chaithfidh go leor daoine aghaidh a thabhairt ar chosaint an spine ceirbheacsach agus lumbar.

Mar sin, conas is féidir linn an spine ceirbheacsach agus lumbar a chosaint?

Creidim go bhfuil a lán daoine ar an eolas faoi chleachtaí spine ceirbheacsach, ag snámh nó ag eitilt eitleoige. Tá sé cruthaithe ag na fíricí gur modhanna maithe iad seo go léir. Ach ná't faillí an modh chun spondylosis ceirbheacs a chosc agus a chóireáil san oíche-tá go leor ama codlata san oíche. Má bhaineann tú úsáid mhaith as am codlata oíche, beidh an éifeacht níos fearr. Is éard atá i gceist le cosc ​​​​agus cóireáil spondylosis ceirbheacs san oíche go príomha tochtanna cosanta an spine a úsáid go réasúnach. Inniu, labhróidh mé leat faoi phrionsabal an tochta cosanta spine agus conas é a úsáid.

Tá an tocht cosanta spine deartha le ceann fánaithe, is é sin le rá go bhfuil ár n-am síos ceann i bhfad níos faide ná an t-am ceann suas. De réir staitisticí, roimh theacht na nguthán póca, tá an t-am ceann síos i rith an lae thart ar 600 uair níos mó ná an t-am ceann suas. Tar éis dóibh a bheith le feiceáil, boghaíonn an chuid is mó daoine a gceann i rith an lae ar feadh níos mó ná míle uair an t-am a ardaíonn siad a gceann. Ansin is gá an spine ceirbheacsach a mhéadú ar ais ar an oíche. Is é prionsabal dearadh an tochta cosanta spine ná gur teoiric agus teicníc cóireála diagnóis mheicniúil é.

Ansin, déanaimis labhairt faoi úsáid tochtanna cosanta spine. Difriúil ó ghnáth-thochtanna, tá feidhm cheartaithe tarraingthe supine ag an tocht cosanta spine. Nuair a théann tú a chodladh ar dtús, is féidir leat luí ar a dhroim ar bhealach suaimhneach, mar a thaispeántar san fhigiúr thíos. Tá éifeacht tarraingthe agus ceartúcháin aige seo ar an spine ceirbheacsach. Le linn tarraingt, is féidir leat do mhuineál a chasadh ó am go chéile nó do airm a ardú, nó comhoibriú le análaithe domhain chun do chorp ar fad a scíth a ligean.

Moltar duit luí ar do dhroim ar feadh thart ar thrí uair an chloig le haghaidh ceartú tarraingthe. Tar éis é a chríochnú, cuir ar an bpiliúr triantáin a thagann leis an tocht cosanta spine, agus líon isteach an dromchla claonta mar ghnáth-thocht. Mar a léirítear thíos. Ar ndóigh, is féidir leat féin a chodladh ar an taobh eile den tocht.

Chomh maith le piliúir triantáin a chur ar aghaidh, is féidir leat piliúir tonn a chur ar an tocht cosanta iomaire, ionas gur féidir an tocht cosanta iomaire a úsáid mar ghnáth-thocht + pillow. Mar a léirítear thíos:

Ina theannta sin, le haghaidh cásanna éagsúla, is féidir leat an mattress cosanta spine a úsáid le roinnt uirlisí cúnta eile. Tá an pictiúr thíos don chás ina bhfuil cuaire an spine ceirbheacsach díreach, agus úsáidtear an tocht cosanta spine in éineacht leis an bpiliúr sorcóireach.

Ar ndóigh, le haghaidh fadhbanna cosúil le protrusion diosca intervertebral lumbar, is féidir linn a úsáid freisin ar an tocht cosanta spine leis an pillow cosanta lumbar, mar a thaispeántar sa dá phictiúr seo a leanas. Tá éifeacht fhaoisimh níos fearr ag an ngluaiseacht Feiyan beag cosúil le yoga ar bhrú diosca lumbar agus brú matáin lumbar.

Is é an méid thuas ná an modh úsáide mattress cosanta iomaire. Tá roinnt réamhchúraimí ann le linn úsáide, go príomha:

1. Nuair a thosaíonn tú é a úsáid, moltar clog aláraim a shocrú. Is é an t-am tarraingthe le haghaidh am tarraingthe supine amháin thart ar dhá uair an chloig, agus ansin an t-am a mhéadú go mall ina dhiaidh sin.

2. Tabhair aird ar do mhothúcháin féin le linn úsáide, agus ná déan deifir chun rath, ach is féidir leat é a dhéanamh dhá nó trí huaire sa lá.

3. I gcás daoine nach bhfuil oiriúnach le haghaidh luí ar a ndroim, mar shampla othair galar croí, ní mholtar táirgí tochta dromlaigh a úsáid.

4. I gcás gnáthdhaoine i bplódú sróine/riníteas agus tréimhsí eile dyspnea, moltar úsáid fheidhm tarraingthe supine an tochta chiropractic a chur ar fionraí.

Is é an méid thuas ná tochtanna cosanta an spine a roinnt agus conas iad a úsáid.