रिज सुरक्षा गद्दे के सिद्धांत और उपयोग विधि के बारे में बात कर रहे हैं!

रिज सुरक्षा गद्दे के सिद्धांत और उपयोग विधि के बारे में बात कर रहे हैं!

हाल के वर्षों में कंप्यूटर और मोबाइल फोन की लोकप्रियता के साथ, लोगों की जीवनशैली चुपचाप बदल रही है। ये इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद हमारे जीवन और काम में बहुत सारी सुविधाएं लेकर आए हैं, लेकिन साथ ही ये थोड़ी सी समस्याएं भी लेकर आए हैं। सबसे स्पष्ट बात यह है कि हर जगह सिर झुकाए हुए लोग हैं। सिर झुकाने का समय पहले की तुलना में काफी बढ़ गया है और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं भी काफी बढ़ गई हैं. एक दोस्त जो आर्थोपेडिक डॉक्टर है, ने मुझे बताया कि किशोरों में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस बहुत दुर्लभ है, लेकिन अब किशोरों में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस देखना आसान है, और यह संख्या हर साल बढ़ रही है, और यहां तक ​​कि कुछ वर्षों में भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस हो जाता है। . हाँ, और काठ की रीढ़ की समस्याएं अधिक से अधिक गंभीर होती जा रही हैं। गर्भाशय ग्रीवा और काठ की रीढ़ की सुरक्षा एक गंभीर समस्या बन गई है जिसका कई लोगों को सामना करना पड़ता है।

तो, हम ग्रीवा और काठ की रीढ़ की रक्षा कैसे कर सकते हैं?

मेरा मानना ​​है कि बहुत से लोग सर्वाइकल स्पाइन एक्सरसाइज, तैराकी या पतंग उड़ाने के बारे में जानते हैं। तथ्यों ने साबित कर दिया है कि ये सभी अच्छे तरीके हैं। लेकिन रात में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को रोकने और इलाज करने की विधि को नजरअंदाज न करें-रात में सोने का बहुत समय होता है। यदि आप रात को सोने के समय का सदुपयोग करेंगे तो प्रभाव बेहतर होगा। रात में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की रोकथाम और उपचार में मुख्य रूप से रीढ़ की रक्षा करने वाले गद्दे का तर्कसंगत उपयोग करना है। आज मैं आपसे रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करने वाले गद्दे के सिद्धांत और इसके उपयोग के तरीके के बारे में बात करूंगा।

रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा वाले गद्दे को ढलान वाले सिर के साथ डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ यह है कि हमारे सिर को नीचे करने का समय सिर को ऊपर उठाने के समय से कहीं अधिक लंबा है। आंकड़ों के अनुसार, मोबाइल फोन के आगमन से पहले, लोगों का दिन के दौरान सिर झुकाने का समय सिर झुकाने के समय से लगभग 600 गुना अधिक था। प्रकट होने के बाद, अधिकांश लोग दिन में जितनी बार अपना सिर उठाते हैं उससे एक हजार गुना अधिक बार अपना सिर झुकाते हैं। फिर रात में सर्वाइकल स्पाइन को वापस बढ़ाना जरूरी है। रीढ़ की सुरक्षा गद्दे का डिज़ाइन सिद्धांत यह है कि यह एक यांत्रिक निदान सिद्धांत और उपचार तकनीक है।

आगे, आइए रीढ़ की सुरक्षा करने वाले गद्दों के उपयोग के बारे में बात करते हैं। सामान्य गद्दों से अलग, स्पाइन प्रोटेक्शन गद्दे में सुपाइन ट्रैक्शन करेक्शन फंक्शन होता है। जब आप पहली बार बिस्तर पर जाते हैं, तो आप उसकी पीठ के बल आराम से लेट सकते हैं, जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है। इससे सर्वाइकल स्पाइन पर कर्षण और सुधार का प्रभाव पड़ता है। कर्षण के दौरान, आप कभी-कभी अपनी गर्दन को मोड़ सकते हैं या अपनी बाहों को ऊपर उठा सकते हैं, या अपने पूरे शरीर को आराम देने के लिए गहरी सांस लेने में सहयोग कर सकते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप कर्षण सुधार के लिए लगभग तीन घंटे तक अपनी पीठ के बल लेटें। पूरा होने के बाद, रीढ़ की सुरक्षा वाले गद्दे के साथ आने वाले त्रिकोण तकिये को रखें, और झुकी हुई सतह को एक साधारण गद्दे की तरह भरें। जैसा कि नीचे दिया गया है। बेशक, आप गद्दे के दूसरी तरफ अकेले भी सो सकते हैं।

त्रिकोण तकिए लगाने के अलावा, आप रिज प्रोटेक्टर गद्दे के लिए अनुकूलित वेव तकिए भी लगा सकते हैं, ताकि रिज प्रोटेक्टर गद्दे को सामान्य गद्दे + तकिए के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। जैसा कि नीचे दिया गया है:

इसके अलावा, विभिन्न स्थितियों के लिए, आप कुछ अन्य सहायक उपकरणों के साथ रीढ़ की सुरक्षा गद्दे का भी उपयोग कर सकते हैं। नीचे दी गई तस्वीर उस मामले के लिए है जहां ग्रीवा रीढ़ की वक्रता को सीधा किया जाता है, और बेलनाकार तकिए के साथ रीढ़ की सुरक्षा गद्दे का उपयोग किया जाता है।

बेशक, काठ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क के उभार जैसी समस्याओं के लिए, हम काठ की सुरक्षा तकिए के साथ रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा गद्दे का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि निम्नलिखित दो चित्रों में दिखाया गया है। योग के समान छोटी फीयान गतिविधि काठ की डिस्क के उभार और काठ की मांसपेशियों के तनाव पर बेहतर राहत देने वाला प्रभाव डालती है।

उपरोक्त रिज सुरक्षा गद्दे की उपयोग विधि है। उपयोग के दौरान मुख्य रूप से कुछ सावधानियां बरतनी होती हैं:

1. जब आप इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, तो अलार्म घड़ी सेट करने की अनुशंसा की जाती है। एकल सुपाइन कर्षण समय के लिए कर्षण समय लगभग दो घंटे है, और फिर बाद में धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

2. उपयोग के दौरान अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, और सफलता के लिए जल्दबाजी न करें, बल्कि आप इसे दिन में दो या तीन बार भी कर सकते हैं।

3. ऐसे लोगों के लिए जो पीठ के बल लेटने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसे हृदय रोग के रोगियों के लिए, स्पाइनल गद्दे उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

4. नाक की भीड़/राइनाइटिस और सांस की तकलीफ की अन्य अवधियों से पीड़ित सामान्य लोगों के लिए, काइरोप्रैक्टिक गद्दे के सुपाइन ट्रैक्शन फ़ंक्शन के उपयोग को निलंबित करने की सिफारिश की जाती है।

ऊपर रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करने वाले गद्दों और उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में बताया गया है।