Sọrọ nipa awọn opo ati lilo ọna ti Oke Idaabobo matiresi!

Sọrọ nipa awọn opo ati lilo ọna ti Oke Idaabobo matiresi!

Pẹlu olokiki ti awọn kọnputa ati awọn foonu alagbeka ni awọn ọdun aipẹ, awọn igbesi aye eniyan' awọn igbesi aye n yipada ni idakẹjẹ. Awọn ọja itanna wọnyi ti mu irọrun pupọ wa si igbesi aye ati iṣẹ wa, ṣugbọn ni akoko kanna wọn tun ti mu nọmba kekere ti awọn iṣoro wa. Ọkan ninu awọn julọ kedere ni wipe nibẹ ni o wa awon eniyan pẹlu teriba ori nibi gbogbo. Akoko ti tẹriba ori wọn ti pọ si pupọ ni akawe si iṣaaju, ati awọn iṣoro ọpa ẹhin tun ti pọ si pupọ. Ọrẹ kan ti o jẹ dokita orthopedic sọ fun mi pe spondylosis cervical ni awọn ọdọ ti ṣọwọn pupọ, ṣugbọn ni bayi o rọrun lati rii spondylosis cervical ni awọn ọdọ, ati pe nọmba naa n pọ si ni ọdọọdun, ati pe o jẹ ọdun diẹ paapaa lati gba spondylosis cervical. . Bẹẹni, ati awọn iṣoro ọpa ẹhin lumbar n ni diẹ sii ati siwaju sii pataki. Idabobo ara-ara ati ọpa ẹhin lumbar ti di iṣoro pataki ti ọpọlọpọ awọn eniyan gbọdọ koju.

Nitorinaa, bawo ni a ṣe le daabobo ọgbẹ ati ọpa ẹhin lumbar?

Mo gbagbọ pe ọpọlọpọ eniyan mọ nipa awọn adaṣe ọpa ẹhin ara, odo tabi kite flying. Awọn otitọ ti fihan pe gbogbo awọn wọnyi ni gbogbo awọn ọna ti o dara. Ṣugbọn maṣe'maṣe gbagbe ọna ti idena ati itọju spondylosis cervical ni alẹ-ọpọlọpọ akoko sisun ni alẹ. Ti o ba lo akoko sisun ni alẹ daradara, ipa yoo dara julọ. Idena ati itọju spondylosis cervical ni alẹ jẹ pataki lati lo awọn matiresi idabobo ọpa ẹhin ni ọgbọn. Loni, Emi yoo ba ọ sọrọ nipa ipilẹ ti matiresi aabo ọpa ẹhin ati bii o ṣe le lo.

Awọn matiresi aabo ọpa ẹhin ti a ṣe apẹrẹ pẹlu ori ti o rọ, eyi ti o jẹ lati ro pe akoko ori wa ni akoko to gun ju akoko ori lọ. Gẹgẹbi awọn iṣiro, ṣaaju dide ti awọn foonu alagbeka, awọn eniyan's ori isalẹ akoko nigba ọjọ jẹ nipa 600 igba ti ori soke akoko. Lẹhin ti o farahan, ọpọlọpọ eniyan tẹ ori wọn ba ni ọsan fun diẹ sii ju igba ẹgbẹrun ni akoko ti wọn gbe ori wọn soke. Lẹhinna o jẹ dandan lati mu ki ọpa ẹhin pada sẹhin ni alẹ. Ilana apẹrẹ ti matiresi aabo ọpa ẹhin ni pe o jẹ imọ-imọ-imọ-imọ-ẹrọ ati ilana itọju.

Nigbamii, jẹ ki a sọrọ nipa lilo awọn matiresi ti o ni idaabobo ọpa ẹhin. Yatọ si awọn matiresi lasan, matiresi aabo ọpa ẹhin ni iṣẹ atunṣe isunmọ ti o kere ju. Nigbati o ba kọkọ lọ si ibusun, o le dubulẹ lori ẹhin rẹ ni ọna isinmi, bi a ṣe han ninu nọmba ni isalẹ. Eyi ni ipa ti isunki ati atunse lori ọpa ẹhin ara. Lakoko isunmọ, o le yi ọrun rẹ pada lẹẹkọọkan tabi gbe apa rẹ soke, tabi ṣe ifowosowopo pẹlu mimi jin lati sinmi gbogbo ara rẹ.

A gba ọ niyanju pe ki o dubulẹ lori ẹhin rẹ fun bii wakati mẹta fun atunṣe isunmọ. Lẹhin ti pari, fi sori irọri onigun mẹta ti o wa pẹlu matiresi aabo ọpa ẹhin, ki o kun dada ti idagẹrẹ bi matiresi lasan. Bi han ni isalẹ. Nitoribẹẹ, o tun le sun ni apa keji ti matiresi funrararẹ.

Ni afikun si fifi sori awọn irọri onigun mẹta, o tun le fi awọn irọri igbi ti a ṣe adani fun matiresi aabo oke, ki matiresi aabo oke le ṣee lo bi matiresi + irọri deede. Bi han ni isalẹ:

Ni afikun, fun awọn ipo oriṣiriṣi, o tun le lo matiresi aabo ọpa ẹhin pẹlu diẹ ninu awọn irinṣẹ iranlọwọ miiran. Aworan ti o wa ni isalẹ wa fun ọran nibiti ìsépo ti ọpa ẹhin ara ti wa ni titọ, ati matiresi aabo ọpa ẹhin ti a lo pẹlu irọri iyipo.

Nitoribẹẹ, fun awọn iṣoro bii ilọsiwaju ti disiki intervertebral lumbar, a tun le lo matiresi aabo ọpa ẹhin pẹlu irọri aabo lumbar, bi a ṣe han ninu awọn aworan meji atẹle. Iṣipopada Feiyan kekere ti o jọra si yoga ni ipa imukuro ti o dara julọ lori itọsi disiki lumbar ati igara iṣan lumbar.

Awọn loke ni awọn lilo ọna ti Oke Idaabobo matiresi. Diẹ ninu awọn iṣọra wa lakoko lilo, ni pataki:

1. Nigbati o ba bẹrẹ lati lo, o gba ọ niyanju lati ṣeto aago itaniji. Akoko isunki fun akoko isunmọ itọlẹ ẹyọkan jẹ nipa wakati meji, ati lẹhinna mu akoko naa pọsi laiyara.

2. San ifojusi si awọn ikunsinu ti ara rẹ nigba lilo, ki o ma ṣe'maṣe yara fun aṣeyọri, ṣugbọn o le ṣe ni igba meji tabi mẹta ni ọjọ kan.

3. Fun awọn eniyan ti ko dara lati dubulẹ lori ẹhin wọn, gẹgẹbi awọn alaisan ti o ni arun ọkan, a ko ṣe iṣeduro lati lo awọn ọja matiresi ọpa ẹhin.

4. Fun awọn eniyan lasan ni isunmọ imu / rhinitis ati awọn akoko miiran ti dyspnea, a gba ọ niyanju lati daduro lilo iṣẹ isunmọ ti o kere ju ti matiresi chiropractic.

Eyi ti o wa loke ni pinpin awọn matiresi aabo ọpa ẹhin ati bii o ṣe le lo wọn.