พูดถึงหลักการและวิธีการใช้งานที่นอนป้องกันสันลอน!

พูดถึงหลักการและวิธีการใช้งานที่นอนป้องกันสันลอน!

ด้วยความนิยมของคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิถีชีวิตของผู้คน'จึงเปลี่ยนแปลงไปอย่างเงียบๆ ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้นำความสะดวกสบายมาสู่ชีวิตและการทำงานของเราอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็นำปัญหามาด้วย สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดคือมีคนก้มศีรษะอยู่ทุกหนทุกแห่ง เวลาในการก้มศีรษะเพิ่มขึ้นมากเมื่อเทียบกับเมื่อก่อน และปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็เพิ่มขึ้นมากเช่นกัน เพื่อนที่เป็นแพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกฉันว่าโรคกระดูกสันหลังส่วนคอในวัยรุ่นนั้นหายากมาก แต่ตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองเห็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอในวัยรุ่น และจำนวนก็เพิ่มขึ้นทุกปี และถึงแม้จะอายุไม่กี่ปีก็ตามที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ . ใช่แล้ว และปัญหากระดูกสันหลังส่วนเอวก็เริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ การปกป้องกระดูกสันหลังส่วนคอและเอวกลายเป็นปัญหาร้ายแรงที่หลายๆ คนต้องเผชิญ

แล้วเราจะป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างไร?

เชื่อว่าหลายๆ คนคงรู้จักการออกกำลังกายกระดูกสันหลังส่วนคอ การว่ายน้ำ หรือการเล่นว่าว ข้อเท็จจริงได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีการที่ดี แต่อย่าลืม'อย่าละเลยวิธีการป้องกันและรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนคอตอนกลางคืน เพราะตอนกลางคืนมีเวลานอนเยอะมาก หากคุณใช้เวลานอนตอนกลางคืนให้เกิดประโยชน์ ผลที่ได้ก็จะดีขึ้น การป้องกันและรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนคอในเวลากลางคืนคือการใช้ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังอย่างมีเหตุผลเป็นหลัก วันนี้ผมจะมาพูดถึงหลักการของที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังและวิธีใช้งานครับ

ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังได้รับการออกแบบให้มีส่วนหัวที่ลาดเอียง ซึ่งหมายความว่าระยะเวลาการนอนคว่ำของเรานั้นนานกว่าเวลาการนอนศีรษะมาก ตามสถิติ ก่อนการถือกำเนิดของโทรศัพท์มือถือ ผู้คน'เวลาที่หยุดทำงานในระหว่างวันมีค่าประมาณ 600 เท่าของเวลาพักล่วงหน้า หลังจากปรากฏตัว ผู้คนส่วนใหญ่จะก้มศีรษะในระหว่างวันมากกว่าพันครั้งของเวลาที่เงยหน้าขึ้น จากนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มกระดูกสันหลังส่วนคอกลับในเวลากลางคืน หลักการออกแบบที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังคือเป็นทฤษฎีการวินิจฉัยทางกลและเทคนิคการรักษา

ต่อไปเรามาพูดถึงการใช้ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังกันดีกว่า แตกต่างจากที่นอนทั่วไป ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังมีฟังก์ชันแก้ไขการยึดเกาะของหงาย เมื่อคุณเข้านอนครั้งแรก คุณสามารถนอนหงายได้อย่างผ่อนคลาย ดังแสดงในรูปด้านล่าง สิ่งนี้มีผลต่อการยึดเกาะและการแก้ไขกระดูกสันหลังส่วนคอ ระหว่างการลาก คุณสามารถบิดคอหรือยกแขนขึ้นได้เป็นครั้งคราว หรือร่วมกับการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกาย

ขอแนะนำให้คุณนอนหงายประมาณสามชั่วโมงเพื่อแก้ไขการยึดเกาะ เสร็จแล้วใส่หมอนสามเหลี่ยมที่มาพร้อมกับที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังและเติมพื้นเอียงเหมือนที่นอนธรรมดา ดังที่แสดงด้านล่าง แน่นอนคุณสามารถนอนอีกด้านหนึ่งของที่นอนได้ด้วยตัวเอง

นอกจากการใส่หมอนสามเหลี่ยมแล้ว คุณยังสามารถใส่หมอนคลื่นที่ออกแบบมาสำหรับที่นอนป้องกันสันสันโดยเฉพาะ เพื่อให้ที่นอนป้องกันสันสามารถใช้เป็นที่นอน + หมอนปกติได้ ดังที่แสดงด้านล่าง:

นอกจากนี้ ในสถานการณ์ต่างๆ คุณยังสามารถใช้ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังร่วมกับอุปกรณ์ช่วยอื่นๆ ได้อีกด้วย ภาพด้านล่างคือกรณีที่ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอยืดตรง และใช้ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังร่วมกับหมอนทรงกระบอก

แน่นอนว่าสำหรับปัญหาเช่นหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวยื่นออกมา เราก็สามารถใช้ที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังร่วมกับหมอนป้องกันเอวได้เช่นกัน ดังแสดงในสองภาพต่อไปนี้ การเคลื่อนไหวแบบเฟยหยานขนาดเล็กที่คล้ายกับโยคะมีผลในการบรรเทาการยื่นออกมาของหมอนรองเอวและความเครียดของกล้ามเนื้อเอวได้ดีกว่า

ข้างต้นคือวิธีการใช้ที่นอนป้องกันสัน มีข้อควรระวังบางประการระหว่างการใช้งานเป็นหลัก:

1. เมื่อเริ่มใช้งานแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุก ระยะเวลาในการลากสำหรับเวลาในการลากแบบหงายแต่ละครั้งคือประมาณสองชั่วโมง จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาในภายหลัง

2. ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเองระหว่างการใช้งาน และอย่า'อย่ารีบเร่งเพื่อความสำเร็จ แต่คุณสามารถทำได้สองหรือสามครั้งต่อวัน

3. สำหรับผู้ที่ไม่เหมาะกับการนอนหงาย เช่น ผู้ป่วยโรคหัวใจ ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่นอนกระดูกสันหลัง

4. สำหรับคนทั่วไปที่มีอาการคัดจมูก/จมูกอักเสบ และหายใจลำบากในช่วงอื่นๆ ขอแนะนำให้ระงับการใช้ฟังก์ชันการดึงกลับของที่นอนไคโรแพรคติก

ข้างต้นคือการแบ่งปันที่นอนป้องกันกระดูกสันหลังและวิธีใช้งาน