நீங்க உண்மையிலேயே நல்லவரா? ஏன் சீன முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள் இவ்வளவு?

மென்மையான, கடினமான, மிதமான மெத்தை ஒரு நபரை இயற்கையான தோரணைகளை வைத்திருக்கவும், முதுகெலும்பின் குறைந்தபட்ச வளைவை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கும், இது இடுப்பு மூட்டு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

ஏனெனில் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஒரு உடலியல் வளைவு ஆகும்.

கடினமான படுக்கையில் தூங்கும்போது, உடலின் ஈர்ப்பு விசை தலை, தோள்பட்டை, இடுப்பு, கால் ஆகியவற்றில் குவிந்திருக்கும், தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான ஆதரவில் கடினமான படுக்கையில் இருக்கும், இடுப்பு ஆதரிக்கப்படாத தொங்கும் நிலையில் இருக்கும், முதுகெலும்பை சிதைக்கிறது.

எனவே, இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் வளைவை நீங்கள் பராமரிக்க முடியாவிட்டால், தசை விறைப்பு அதிகரிக்கக்கூடும்.

படுக்கை மிகவும் மென்மையாக இருக்கும்போது, இடுப்பு-இடுப்பு எடையின் அழுத்தத்தின் கீழ், இடுப்பு, இடுப்பு, தலை ஆகிய இருபுறமும் கால் உயரமான நிலையில் மடு உருவாகிறது. முதுகெலும்புக்கு சரியான ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபடி செய்கிறது, இடுப்பு தசை இழுவிசை நிலையில் உள்ளது, போதுமான ஓய்வு பெற முடியவில்லை.

எனவே, இடுப்பு மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு மென்மையான படுக்கை பொருத்தமானதல்ல.

இன்றைய வாழ்க்கையில், உண்மையில் கழுத்து தலையணை மற்றும் மேட் இரண்டிலும், எல்லோரும் மிகவும் அறிவியல் பூர்வமானதை அதிகமாக பயன்படுத்துகிறார்கள். எனவே அதிக விலை கொண்ட கர்ப்பப்பை வாய் தலையணை மெத்தையின் ஒரு தொகுதியின் சாதனை. நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது சரியான நிலைப்பாடுதான்.

மெத்தை, நிச்சயமாக, சற்று கடினமாக சாய்வாகவும், தென்னை நார் மெத்தை படுக்கை மென்மையாகவும், மிதமான கடினமாகவும் இருப்பது நல்லது. சரியாக நிலைநிறுத்துவது எப்படி என்பதை இங்கே கவனமாகப் படிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

நீங்கள் என் கட்டுரைகளைப் பார்க்கலாம், மிக விரிவாக.

மிகப்பெரிய வலிப்புள்ளிகளை நிலைநிறுத்துங்கள் & மற்றவை; வயிறு & முழுவதும்;

1, வயிறு முதுகுத்தண்டின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, முகம் குப்புறத் தூங்கினால், தோல் உராய்வால் தலையணையால் வெளியேற்றப்படும், சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, அதே நேரத்தில் சுவாசத்தையும் பாதிக்கும். மேலும் கழுத்தில் அதிக அழுத்தத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.

2, நீண்ட காலமாக வயிறு இடுப்பு முதுகெலும்பின் வடிவத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இடுப்பு முதுகெலும்பின் வளைவு, இடுப்பு முன்னோக்கி, இடுப்பு வளைவு அதிகரிப்பு வட்டின் ஒடுக்கத்தை எழுப்புகிறது, இடுப்பு வட்டு, சியாட்டிகா போன்றவற்றைத் தூண்டும்.

தவறான நிலை அல்லது தோரணை நீண்ட கால முதுகெலும்பு ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் முழு மனித உடலின் எலும்புக்கூடு எலும்புக்கூடு சமநிலை கோளாறுகள் கூட நாள்பட்ட ஒட்டுமொத்த முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் (ஸ்கோலியோசிஸ், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு வளைவு நேராக்குதல், மூலைவிட்டல், கூம்பு முதுகு, வட்டமான தோள்பட்டை, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு நீளம் நேராக இல்லை வடிவம் மாற்றம்).

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளையோ அல்லது பிற பிரச்சனைகளையோ ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலமாக கூன் முதுகு வட்ட தோள்பட்டை உள்ள பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் சிறியதாக இருக்கும், ஆண் இடுப்பு முன்னோக்கி இருந்தால் ஆண்குறி சிறியதாக இருக்கும், முதலியன ஏற்படும். ) 。

நீண்ட நேரம் நேராக இல்லாதபோது, மனித உடல் இயக்கவியலில் உறுதியற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஒரு உடல் அல்லது மூட்டு சுமை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக இருந்தால் நாள்பட்ட ஒட்டுமொத்த சேதம், வலி, தசைநார் சேதம், மருத்துவ நிலைமைகளில் முதுகெலும்பு புண்கள் நரம்புகளை ஒடுக்கும் (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மோசமாக இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம், தொராசி முதுகெலும்பு மோசமாக இருந்தால் மார்பு இறுக்கம், இதய நோய், இடுப்பு ஆண் இடுப்பு மோசமாக இருந்தால் மகளிர் மருத்துவத் துறையின் பொதுவான பிரச்சினைகள் போன்றவை). ) , எனவே நாம் முதுகெலும்பின் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும், அனைவருக்கும் மிகுந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது.

சரியான தூக்க நிலை பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்.:

தட்டையாக இருக்கும்போது, கழுத்துப் பகுதியில் தலையணையை வைத்து, கழுத்தைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீண்ட காலமாக தலையணை இல்லாத தலையணை அல்லது தலையின் மேல் தலையணையை வைத்திருப்பது கர்ப்பப்பை வாய் வளைவை நேராக்கி, வில்லுக்கு எதிராகவும் கூட ஏற்படுத்தும்.

பக்கவாட்டில், தலையணையின் உயரம் தலையணையின் கீழ் தட்டையான நிலையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், தலை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, கர்ப்பப்பை வாய் மார்பு மற்றும் படுக்கை மேற்பரப்பு இணையாக இருக்க வேண்டும், தவறாக அமைக்கப்பட்ட தலையணை ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தும் பட்சத்தில்.

உங்களுக்கு இடுப்பு வழியாக வளைந்த பகுதி இருந்தால், முழங்கால் திண்டுக்குக் கீழே போர்வைகள் இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இடுப்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

பக்கவாட்டில், என் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு போர்வை துண்டுடன், எங்கள் முழு முதுகெலும்பையும் படுக்கை மேற்பரப்புக்கு இணையாக வைக்கும். முதுகெலும்பு இடை வட்டு எந்த ஒடுக்குமுறையும் இல்லாமல், இருபுறமும் தசை சக்தி சமநிலையில் இருக்கும், நீண்ட நேரம் நிலை நேராக இல்லாவிட்டால், ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தி, உடலில் பெரும் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.

என் நண்பர்கள் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளை சரியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். ஆலோசனை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், உங்களுக்காக பதிலளிக்க நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.