Mena he tino pai koe? He aha nga raru nui o te tuara Hainamana?

Ka taea e te maaka ngawari te ngawari te ahua o te tangata ki te pupuri i nga tuunga o te taiao, te iti rawa o te hiku o te tuara, te mea tino pai mo nga turoro me te lumbar tu.

no te mea o te tuarā lumbar ko te curvature whaiaroaro.

Moe mai te moenga pakeke, ka aro te kaha o te tinana ki runga i te mahunga, te pakihiwi, te hope, te waewae, te moenga pakeke i roto i te nui o te tautoko o te pakihiwi me te hope i te wa ano, ko te hope kei roto i te ahua tarewa kore e tautokohia, ka whakakorikori i te tuara.

na, ki te kore e taea e koe te pupuri i te kopiko tinana o te tuara lumbar, ka kaha ake te uaua o te uaua.

ina he ngohengohe rawa te moenga, i raro i te pehanga o te hope-hip taimaha, i hanga te totohu i roto i te hope, hope, upoko i runga i nga taha e rua o te waewae te tūranga teitei. Ka kore e kitea e te tuara te tautoko e tika ana, kua noho te uaua o te hope, kua kore e taea te okioki.

na, kaore e pai te moenga ngohengohe mo nga turoro me te lumbar tu.

i roto i te oranga o naianei, ko te urunga o te kopu me te mattess, he nui noa atu nga tangata katoa ki te aha te mea tino putaiao. Na ko te whakatutukitanga o te roopu o te utu utu nui mo te urunga urunga. Me tino aro koe ki te waahi tika.

Ko te mattress, o te akoranga, he pai ki te piu i te moka pakeke, moenga matras coir, ngohengohe pakeke āhua. I konei ko te tumanako ka panui koe i nga korero e whai ake nei me pehea te tika o te tuunga.

ka kite koe i aku tuhinga, tino taipitopito.

te tuunga nga tohu mamae nui ko & atu; Te puku & puta noa;

1, te puku kino e kore anake mo te hauora tuarā, ki te kanohi ki raro ki te moe, te kiri ka waku extrusion ki urunga, tino ngāwari ki te meinga kita, i te wa ano e taea hoki te pā te manawa. Kawea mai ano te pehanga ki te kaki.

2, ka taea e te kopu mo te wa roa te whakarereke i te ahua o te hiku o te lumbar, te piko o te hiku o te lumbar, te pelvis i mua, te piki o te pikinga o te lumbar e whakanui ana i te tukino o te kōpae, ka whakapouri i te kōpae lumbar, sciatica, etc.

Ko te kore tika o te tuunga, o te tuunga ranei ka arahi ki te koretake o te tuara mo te wa roa, tae atu ki te katoa o te tinana o te tinana o te tangata kohiwi whanoke toenga o te mate, ka puta nga raru o te hiku (Scoliosis, cervical vertebra and lumbar curvature straighten, cornering, humpback, round shoulder, te roa o nga waewae me te pelvis kaore i te rereke te ahua).

Ko nga huringa i roto i te tinana ka puta he maha nga tohu, etahi atu raruraru ranei, Ko nga wahine he roa te pakihiwi porowhita he iti ake nga u, ko te pelvis o te tane ka puta he ure poto, aha atu. ) 。

ki te kore e tika te ahua mo te wa roa ka taea hoki te whakararu i nga miihini o te tinana tangata, he nui rawa te tinana kotahi, he kawenga tahi ranei mo te wa roa ka pa te kino, te mamae, te pakaru o nga uaua uaua, nga whara o te tuara i runga i nga tikanga hauora ka taea e te nerve te whakaputa (Ko te vertebrae cervical he kino ka arahi ki te toto toto tiketike, te mamae o te puku o te kopu he kino ki te mamae o te ngakau, he kino te mamae o te ngakau, he kino te mamae o te kopu. gynecology raruraru noa, etc. ), no reira, me whai whakaaro nui tatou ki nga tikanga kino o te tuara e piri nui ana ki te katoa.

me penei te takotoranga moe tika:

i te papatahi me urunga te urunga ki te tuara o te kopu, pupuri i to kaki. Mo te wa roa kaore he urunga urunga, he urunga ranei kei runga o te mahunga ka tika te piko o te kopu, tae atu ki te kopere.

i te taha, ko te teitei o te urunga me teitei ake i te ahua papatahi i raro i te urunga, me tino mau ki te upoko me te hiku o te kopu, ki te kopu o te kopu me te papa o te moenga, ki te he te urunga ka puta te scoliosis.

ki te whai koe lumbar i roto i te wahi kōpiko o hoa, i raro i te turi papa paraikete taea meinga lumbar te tukino o te kōpae intervertebral, e taea te whakaiti i te tukino o te hope.

i roto i te take o te taha, i waenganui i oku waewae ki te wahi o te paraikete, ka hanga i to tatou tuara katoa he whakarara ki te mata moenga. Ko te kōpae intervertebral kia kore he tukino, he taurite te kaha o nga uaua ki nga taha e rua, mena kaore i te tika te tuunga mo te wa roa ka puta te scoliosis, ka nui te koretake o te tinana.

He tino koa ahau ki te awhina i aku hoa, kia mohio nga hoa ki nga raruraru tuara. Mena he hiahia ki te korero, ka tino koa matou ki te whakautu mo koe