Ger tu bi rastî baş î? Çima ewqas pirsgirêkên stûna piştê yên Çînî hene?

Doşeka nerm û hişk a navîn dikare bihêle ku mirov helwestên xwezayî biparêze, xirabûna stûnê herî kêm bike, ji bo nexweşên bi êşa piştê ya lumbar herî guncaw e.

ji ber ku stûna lumbar xwarbûnek fîzyolojîk e.

Razana li ser nivînek hişk, giraniya laş li ser serî, mil, ran û pê disekine, nivîna hişk di heman demê de piştgiriyek zêde ya mil û ranan heye, kemer di rewşek daliqandî ya bê piştgirî de ye, ku stûyê xirab dike.

ji ber vê yekê, heke hûn nekarin xêzbûna fîzyolojîkî ya normal a stûna lumbar biparêzin, dibe ku hişkbûna masûlkeyan zêde bike.

Dema ku nivîn pir nerm be, di bin zexta giraniya kemer-ran de, lavabo di kemer, ran û serî de li her du aliyên lingê di pozîsyona bilind de çêdibe. Dibe sedem ku stû piştgiriya guncaw bibîne, masûlkeya kemerê di rewşa kişandinê de ye, nikare bi têra xwe bêhnvedanê bistîne.

Ji ber vê yekê, nivînek nerm ji bo nexweşên bi lumbar tu ne guncaw e.

di jiyana niha de, bi rastî hem balîfa stûyê û hem jî matte, her kes tenê bi zêdeyî tiştê ku herî zanistî ye. Ji ber vê yekê destkeftiya komek ji doşekên balîfa servîsê yên biha bilind. Ew tiştê ku divê hûn herî zêde bala xwe bidinê pozîsyona rast e.

bê guman, çêtirîn e ku doşek hinekî hişk be, doşeka ji gûzê ber bi jor ve, nerm e û hişk e navîn. Li vir ez hêvî dikim ku we jêrîn bi baldarî xwendiye ka meriv çawa rast pozîsyon dike.

hûn dikarin gotarên min bibînin, pir berfireh in.

pozîsyona ku xalên êşa herî mezin & yên din e; li seranserê zikê <000000;

1, zik ne tenê ji bo tenduristiya stûnê xirab e, heke hûn bi rû ve razên, çerm dê bi balîfê re bi şûştinê derkeve, pir bi hêsanî dibe sedema çirç û di heman demê de dikare bandorê li nefesgirtinê jî bike. Her wiha zextê li ser stûyê zêdetir bike.

٢, zikê ji bo demek dirêj dikare bibe sedema guhertinên di şiklê stûna lumbar de, xwarbûna stûna lumbar, pelvis ber bi pêş ve, zêdebûna xwarbûna lumbar zexta dîskê bilind dike, dibe sedema dîska lumbar, siyatîk û hwd.

Nebûna helwest an helwesta rast dikare bibe sedema nehevsengiya stûnê ya demdirêj, û tewra tevahiya laşê mirov jî dibe sedema nexweşiyên hevsengiya îskeletê, û dikare bibe sedema pirsgirêkên kronîk ên berhevkirî yên stûnê (Skolyoz, rastkirina stûna malzarokê û xêzika piştê, quncikkirin, pişta qûm, milê gilover, dirêjahiya lingan û guherîna şeklê pelvisê).

Guhertinên di laş de bê guman dê bibin sedema rêze nîşanan an pirsgirêkên din, Jinên ku demek dirêj pişta wan a mil gilover e dibin sedema memikên nisbeten piçûktir, pelvisa mêran a li pêş dê bibe sedema ku penîs nisbeten kurt be, û hwd. ) 。

Dema ku şikl ji bo demek dirêj rast nebe, ev yek dikare di mekanîka laşê mirov de bêîstîqrariyê çêbike, barek laş an movikan ji bo demek dirêj pir zêde be, ev dikare bibe sedema zirara berhevkirî ya kronîk, êş, zirara ligamentên masûlkeyan, birînên stûnê û di hin rewşên bijîşkî de dikare zextê li ser demaran çêbike (Mora malzarokê xirab e, ev dikare bibe sedema tansiyona bilind, mora toraksê xirab e, ev dikare bibe sedema tengbûna singê, nexweşiya dil, pelvisa lumbar a mêr dibe sedema pirsgirêkên hevpar, hwd.). ), ji ber vê yekê divê em girîngiyek mezin bidin adetên xirab ên stûnê, girîngiyek mezin dide hemûyan.

pozîsyona xewê ya rast divê wiha be:

Li cihê ku em lê ne, divê em balîfekê deynin ser pişta stûyê xwe û stûyê xwe bigirin. Ger di demek dirêj de balîf an jî balîf li ser serê mirov neyê danîn, dê çembûna malzarokê rasterast bibe û li dijî kevanê jî be.

Li kêlekê, bilindahiya balîfê divê ji bilindahiya bin balîfê bilindtir be, divê serî û stûyê piştê, rûyê sînga piştê û nivînê bi tevahî paralel be, heke balîfek ne guncaw be, dê bibe sedema skolyozê.

Eger pişta we bi rêya perçeya xwar a hevalan hebe, betaniyên di bin çokan de dikarin bibin sedema zexta lumbar a dîska intervertebral, dikarin zexta li ser kemerê kêm bikin.

Di rewşa kêlekê de, di navbera lingên min de bi perçeyek betaniyê, dê tevahiya stûna me bi rûyê nivînan re paralel be. Dîska navbera vertebrayan ji ber vê yekê zext tune ye, hêza masûlkeyan li her du aliyan hevseng e, heke pozîsyon di demek dirêj de rast nebe dikare bibe sedema skolyozê, ku di laş de nehevsengiyek mezin çêdike.

Ez gelek kêfxweş im ku alîkariya hevalên xwe dikim, dihêlim ku heval bikaribin pirsgirêkên stûnê rast fêm bikin. Ger hewcedariya we bi şêwirmendiyê hebe, em pir kêfxweş in ku em bikaribin ji bo we bersiv bidin