တကယ်ကောင်းရင် ? အဘယ်ကြောင့် တရုတ်ကျောရိုးပြဿနာများ အလွန်များပြားသနည်း။

ပျော့ပျောင်းမာကြောသော အလယ်အလတ်မွေ့ယာသည် လူတစ်ဦးအား သဘာဝကျသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားထားရှိရန်၊ ကျောရိုးနိမ့်ဆုံးပုံပျက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး lumbar tu လူနာများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

lumbar spine ကြောင့် physiological curvature ဖြစ်တယ်။

ခက်ခက်ခဲခဲအိပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆွဲငင်အားသည် ဦးခေါင်း၊ ပခုံး၊ တင်ပဆုံ၊ ခြေဖဝါးပေါ်တွင် အာရုံစူးစိုက်ထားပြီး၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် ပခုံးနှင့် တင်ပါးကို လွန်ကဲစွာ ထောက်ထားသော မာကြောသောအိပ်ရာ၊ ခါးသည် ထောက်မထားသော dangling အနေအထားတွင်ရှိပြီး ကျောရိုးကို ပုံပျက်စေသည်။

ထို့ကြောင့် ခါးကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါက ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

အိပ်ရာက ပျော့လွန်းတဲ့အခါ ခါး-တင်ပါး အလေးချိန်ရဲ့ ဖိအားအောက်မှာ ခါး၊ တင်ပါး၊ ဦးခေါင်းကို ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ အမြင့်အနေအထားနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ကျောရိုးသည် သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့ကို ရှာမတွေ့နိုင်သောကြောင့် ခါးကြွက်သားသည် တင်းကြပ်သည့်အခြေအနေတွင် ရှိနေကာ လုံလောက်သော အနားယူမှု မရရှိနိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့်၊ ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာသည် lumbar tu လူနာများအတွက် မသင့်တော်ပါ။

လက်ရှိဘ၀မှာ သားအိမ်ခေါင်းခေါင်းအုံးနဲ့ မွေ့ယာနှစ်ခုစလုံးဟာ သိပ္ပံနည်းကျဆုံးအရာတွေနဲ့ လွန်လွန်ကဲကဲပါပဲ။ ဒါကြောင့် မြင့်မားတဲ့ကုန်ကျစရိတ် သားအိမ်ခေါင်းခေါင်းအုံး မွေ့ရာတစ်သုတ်ရဲ့ အောင်မြင်မှုပါ။ မှန်ကန်သော အနေအထားကို သတိထားသင့်သည်။

မွေ့ရာကို နည်းနည်းမာကျော၊ အုန်းဆံမွေ့ရာခင်း၊ ပျော့ပျောင်းမာကျောပြီး အလယ်အလတ်စောင်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ဘယ်လို အနေအထားမှန်အောင် လုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို သေချာဖတ်ကြည့်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်၏ ဆောင်းပါးများကို အလွန်အသေးစိတ်ကြည့်နိုင်ပါသည်။

ရာထူးအကြီးဆုံး နာကျင်မှုအမှတ်က & အခြား၊ ဗိုက်လုံး &;

1၊ အစာအိမ်သည် ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို မကောင်းစေရုံသာမက မှောက်လျက်အိပ်ပါက အရေပြားကို ခေါင်းအုံးဖြင့် ပွတ်တိုက်မိကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် အရေးအကြောင်းဖြစ်စေရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လည်ပင်းကိုလည်း ဖိအားပိုပေးတယ်။

2၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာအိမ်သည် lumbar ကျောရိုးပုံစံပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ lumbar ကျောရိုး၏ကွေးညွှတ်မှု၊ တင်ပဆုံရိုးရှေ့သို့တိုးလာသည်၊ lumbar curvature သည် disc ၏ဖိနှိပ်မှုကိုတိုးစေသည်၊ lumbar disc၊ sciatica စသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

မှန်ကန်သော အနေအထား သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်းသည် ရေရှည်ကျောရိုးမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အရိုးစုအရိုးစု ဟန်ချက်ပုံမမှန်ခြင်းပင်လျှင် နာတာရှည် တိုးလာနေသော ကျောရိုးပြဿနာများ (Scoliosis၊ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးနှင့် lumbar curvature ဖြောင့်ခြင်း၊ ကွေ့ကောက်ခြင်း၊ ခါးကုန်းခြင်း၊ ပခုံးဝိုင်းခြင်း၊ ခြေထောက်များ အရှည်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးပုံသဏ္ဍာန် ဖြောင့်တန်းမှုမရှိခြင်း)။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုများသည် လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများကို မလွဲမသွေ ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ရေရှည်တွင် ကျောရိုးပတ်ပခုံးရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ရင်သားအတော်လေးသေးငယ်စေသည်၊ အမျိုးသား တင်ပါးဆုံရှေ့တွင် လိင်တံအတော်လေးတိုစေသည် စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ) 。

အချိန်အကြာကြီး ပုံသဏ္ဍာန်မဖြောင့်မှန်ပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်စက်ပြင်အပေါ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အဆစ်တစ်ခုသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြီးမားလွန်းပါက နာတာရှည်စုပုံပျက်စီးခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားအရွတ်ပျက်စီးခြင်း၊ ကျောရိုးအနာများကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် ဖိစီးသောအာရုံကြောများထွက်ရှိလာနိုင်သည် (သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးသည် မကောင်းပါက သွေးပေါင်ချိန်တက်နိုင်သည်၊ ရင်ဘတ်အကြောတင်းခြင်း၊ အမျိုးသားများတွင် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မီးယပ်ဌာန၏ အဖြစ်များသော ပြဿနာများ စသည်တို့ကြောင့် ဆိုးရွားခြင်း၊ ) ဒါကြောင့် ကျောရိုးရဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေကို အားလုံးက အလေးထား အလေးထားသင့်တယ်။

မှန်ကန်သော အိပ်စက်သည့် အနေအထားသည် အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သင့်သည်။:

ပြားချပ်ချပ်လေးမှာ ခေါင်းအုံးကို သားအိမ်ခေါင်းနောက်ကျောမှာ ထားပြီး လည်ပင်းကို ဖိထားသင့်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံးခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် ခေါင်းပေါ်ရှိ ခေါင်းအုံးကို ကြာရှည်မထားပါက သားအိမ်ခေါင်း၏ ကွေးညွှတ်ဖြောင့်တန်းပြီး လေးကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ပင် ဖြစ်စေသည်။

ဘေးဘက်တွင် ခေါင်းအုံး၏အမြင့်သည် ခေါင်းအုံးအောက်ရှိ ပြားချပ်ချပ်အနေအထားထက် ပိုမြင့်ရမည်ဖြစ်ပြီး ဦးခေါင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို အပြည့်ကိုင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းအတွင်းပိုင်းနှင့် အိပ်ရာမျက်နှာပြင်အပြိုင်၊ မသင့်လျော်ပါက ခေါင်းအုံးသည် scoliosis ဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင် ကွေးနေသော သူငယ်ချင်းများ၏ လည်ပင်းတွင် ဒူးထောက်ထားသော စောင်အောက်ရှိ ခါးသည် intervertebral disc ၏ lumbar ဖိနှိပ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခါး၏ ဖိနှိပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

စောင်တစ်ထည်နဲ့ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကြားက ကျောရိုးတစ်ခုလုံးဟာ ကုတင်မျက်နှာပြင်နဲ့ အပြိုင်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ Intervertebral disc သည် ဖိနှိပ်မှု မရှိသောကြောင့် နှစ်ဖက်လုံးတွင် ကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီနေပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာ အနေအထား မဖြောင့်ပါက scoliosis ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။

သူငယ်ချင်းများရဲ့ ကျောရိုးပြဿနာကို မှန်မှန်ကန်ကန် နားလည်နိုင်စေဖို့ ကူညီရတာ အရမ်းဝမ်းသာပါတယ်။ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလိုသည်များရှိပါက သင့်အတွက် အဖြေပေးနိုင်သည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ဝမ်းသာပါသည်။