ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ "ਨੀਂਦ ਦੇ ਜਾਲ" ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ?

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਗੱਦੇ ਸਪਲਾਇਰ

ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਔਖੇ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦੀ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ। ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ "ਬੁਰੀਆਂ" ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਥੱਕ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ>ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 1/3 ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਕੇ ਹੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਨਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ>ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਕੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਭਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਾਗਣਾ ਓਨਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਨੀਂਦ ਵਾਪਸ "ਪੂਰੀ" ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ>ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਆਮ ਹੈ? ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ, ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਊਰਜਾ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਆਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਡੋਲ ਜੈਵਿਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ>ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਆਕਸੀਜਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ।

ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾੜੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ! ਫੋਸ਼ਾਨ ਸਿਨਵਿਨ ਫਰਨੀਚਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ।