Czy wpadłeś kiedyś w „pułapkę snu” w swoim życiu?

Autor: Synwin– Dostawcy materacy

Po ciężkim i męczącym dniu spędzonym na świeżym powietrzu każdy chce położyć się do łóżka i dobrze się wyspać, ale często popełniamy błędy w nawykach związanych ze snem, a te nawyki mogą być tym, do czego jesteś przyzwyczajony. Wiele osób często mówi, że wczoraj położyłem się wcześniej spać, ale ja zawsze mam wrażenie, że nie wyspałem się wystarczająco i budzę się następnego dnia czując się senny i nie mogąc się podnieść. Producenci materacy uważają, że może to być spowodowane pewnymi „złymi” nawykami, które wpływają na jakość naszego snu.

spać, gdy jest się zmęczonym>Człowiek spędza około 1/3 swojego życia śpiąc. Sen jest ważnym procesem fizjologicznym, odgrywającym ważną rolę w procesach metabolicznych. Tylko wyrobienie sobie dobrych nawyków związanych ze snem i jego jakością może pozwolić na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania zegara biologicznego. Jednak w dzisiejszym technologicznie rozwiniętym świecie, ograniczonym przez wiele trywialnych spraw i produktów elektronicznych, niektórzy ludzie nie lubią kłaść się spać o określonej porze i muszą czekać, aż będą bardzo senni, zanim położą się spać, a niektórzy wręcz upierają się przy tym, żeby być bardzo senni. Nie dość, że łatwo jest wywołać objawy bezsenności, to na dłuższą metę może to również zaszkodzić zdrowiu.

wypić przed snem>Już od czasów starożytnych picie alkoholu przed pójściem spać było powszechnie stosowane wśród ludzi jako jeden ze sposobów na szybkie zaśnięcie. Wiele osób uważa, że wypicie kilku drinków przed snem może pomóc złagodzić zmęczenie, sprawić, że szybciej zaśniemy i będziemy spać spokojniej w nocy. W rzeczywistości alkohol wywiera hamujący wpływ na mózg i może powodować senność. Tworzy to u nas złudzenie, że szybko zasypiamy i dobrze śpimy, ale następnego dnia budzimy się nie tak pełni energii, jak sobie wyobrażaliśmy.

Sen może „nadrobić” zaległości>Ile godzin snu dziennie jest normalne? Ten problem dotyka wielu partnerów, którzy zawsze czują, że nie przespali wystarczająco dużo czasu i że czegoś im brakuje. Oznacza to, że niektórzy ludzie zazwyczaj nie śpią całą noc, a w weekendy zasypiają i chcą „nadrobić sen”. Sen jednak nie jest jak energia, którą można stopniowo magazynować, a utraconego snu nie da się nadrobić.

Dlatego też codzienne przestrzeganie normalnych godzin snu jest bardzo ważne, gdyż pozwala zachować względnie niezakłócony stan biologiczny, co korzystnie wpływa na ciało i umysł człowieka. nie ćwicz przed snem>Intensywne ćwiczenia przed pójściem spać wprowadzają mózg w stan pobudzenia, co z kolei prowadzi do braku senności i niemożności zaśnięcia na dłuższy czas. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się wykonanie lekkich ćwiczeń tlenowych 1–2 godziny przed pójściem spać, słuchanie spokojnej muzyki i relaks. W końcu, odpowiednie, codzienne ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego i prawidłowego snu.

Producenci materacy przypominają, aby unikać złych nawyków związanych ze snem i dobrać do nich wygodną pościel, aby spać lepiej! Foshan Synwin Furniture oferuje profesjonalne i komfortowe usługi związane ze snem, aby zapewnić Ci głębszy, wygodniejszy i zdrowszy sen.