Ai căzut într-o „capcană a somnului” în viața ta?

Autor: Synwin– Furnizori de saltele

După o zi grea și obositoare petrecută afară, toată lumea vrea să se culce și să doarmă bine, dar adesea facem greșeli în obiceiurile de somn, iar aceste obiceiuri de somn pot fi cele cu care suntem obișnuiți. Mulți oameni spun adesea că m-am culcat devreme aseară, dar eu simt mereu că nu am dormit suficient și mă trezesc a doua zi simțindu-mă somnoros și incapabil să mă ridic. Producătorii de saltele cred că ar putea fi din cauza unor obiceiuri „proaste” care ne afectează calitatea somnului.

dormi când ești obosit>Aproximativ 1/3 din viața unei persoane este petrecută dormind. Somnul este un proces fiziologic important în activitățile metabolice. Numai prin dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn și a unei calități a somnului se poate menține funcționarea normală a ceasului biologic. Totuși, în lumea avansată din punct de vedere tehnologic de astăzi, fiind limitată de o mulțime de chestiuni banale și produse electronice, unii oameni nu le place să se culce la timp, ci trebuie să aștepte până când le este foarte somn înainte de a merge la culcare, ba chiar unii oameni insistă să fie foarte somnoroși. Acest lucru nu numai că provoacă ușor simptome de insomnie, dar pe termen lung, îți va dăuna și sănătății.

bea înainte de culcare>Încă din cele mai vechi timpuri, consumul de alcool înainte de culcare a fost răspândit pe scară largă printre oameni ca una dintre modalitățile de a adormi repede. Mulți oameni cred că câteva băuturi înainte de culcare pot ameliora oboseala, pot adormi repede și pot dormi mai profund noaptea. De fapt, alcoolul are un efect inhibitor asupra creierului și poate provoca somnolență, dându-ne iluzia că adormim repede și dormim bine, dar trezirea a doua zi nu este atât de energică pe cât ne-am imaginat.

Somnul se poate „reface”>Câte ore de somn pe zi sunt normale? Această problemă îi va afecta pe mulți parteneri mici, simțind mereu că nu au dormit suficient pentru timpul obișnuit și simțind mereu că lipsește ceva. Asta înseamnă că unii oameni stau de obicei treji toată noaptea, iar în weekenduri adorm și vor să „recupereze somnul”. Totuși, somnul nu este ca energia, care poate fi stocată puțin câte puțin, iar somnul pierdut nu poate fi recuperat.

Prin urmare, un timp normal de somn în fiecare zi este foarte important, astfel încât să se poată menține o lege biologică relativ neperturbată, ceea ce este benefic pentru corpul și mintea umană. nu face exerciții fizice înainte de culcare>Exercițiile fizice intense înainte de culcare fac ca creierul să proceseze o stare de excitație, ceea ce va duce într-adevăr la lipsa somnolenței și la incapacitatea de a adormi pentru o perioadă lungă de timp. În general, se recomandă să faceți exerciții ușoare cu oxigen cu 1-2 ore înainte de culcare, să ascultați muzică liniștitoare și să vă relaxați. La urma urmei, exercițiile fizice efectuate corespunzător în fiecare zi sunt bune pentru sănătatea fizică și pentru somn.

Producătorii de saltele le reamintesc tuturor să evite obiceiurile proaste de somn și să le combine cu lenjerie de pat confortabilă pentru a dormi mai bine! Foshan Synwin Furniture vă oferă servicii profesionale și confortabile pentru somn, pentru ca dumneavoastră să dormiți mai profund, mai confortabil și mai sănătos.