آیا در زندگی خود در «تله خواب» گرفتار شده‌اید؟

نویسنده: سینوین تامین‌کنندگان تشک

بعد از یک روز سخت و خسته کننده در بیرون، همه می خواهند به رختخواب بروند و خواب راحتی داشته باشند، اما ما اغلب در عادات خواب اشتباه می کنیم و این عادات خواب ممکن است همان چیزی باشد که شما به آن عادت کرده اید. خیلی ها اغلب می گویند که دیشب زود خوابیدم، اما من همیشه احساس می کنم که خواب کافی نداشته ام و روز بعد با احساس خواب آلودگی و ناتوانی در بالا آوردن خودم از خواب بیدار می شوم. تولیدکنندگان تشک فکر می‌کنند که این ممکن است به دلیل برخی عادت‌های «بد» باشد که بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارند.

خوابیدن هنگام خستگی>حدود ۱/۳ عمر هر فرد در خواب سپری می‌شود. خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی مهم در فعالیت‌های متابولیکی است. تنها با ایجاد عادات خوب خواب و خواب باکیفیت می‌توان عملکرد طبیعی ساعت بیولوژیکی را حفظ کرد. با این حال، در دنیای پیشرفته‌ی فناوری امروز، که توسط بسیاری از مسائل بی‌اهمیت و محصولات الکترونیکی محدود شده است، برخی افراد دوست ندارند به موقع به رختخواب بروند، بلکه باید صبر کنند تا قبل از رفتن به رختخواب بسیار خواب‌آلود شوند و حتی برخی افراد اصرار دارند که بسیار خواب‌آلود باشند. این نه تنها به راحتی باعث ایجاد علائم بی‌خوابی می‌شود، بلکه در درازمدت به سلامت شما نیز آسیب می‌رساند.

قبل از خواب بنوشید>از زمان‌های قدیم، نوشیدن الکل قبل از خواب به عنوان یکی از راه‌های سریع خوابیدن در بین مردم رواج داشته است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که نوشیدن چند نوشیدنی قبل از خواب می‌تواند خستگی را تسکین دهد، احساس کنند که می‌توانند سریع به خواب بروند و شب‌ها خواب عمیق‌تری داشته باشند. در واقع، الکل اثر بازدارنده روی مغز دارد و می‌تواند باعث خواب‌آلودگی افراد شود و این توهم را در ما ایجاد کند که سریع به خواب می‌رویم و خوب می‌خوابیم، اما بیدار شدن در روز بعد به آن اندازه که تصور می‌کردیم پرانرژی نیست.

خواب می‌تواند جبران کند>چند ساعت خواب در روز طبیعی است؟ این مشکل بسیاری از زوج‌های کوچک را آزار می‌دهد، همیشه احساس می‌کنند که به اندازه معمول نخوابیده‌اند و همیشه احساس می‌کنند چیزی کم است. یعنی بعضی افراد معمولاً تمام شب را بیدار می‌مانند و آخر هفته‌ها، خوابشان می‌برد و می‌خواهند «جبران خواب» کنند. با این حال، خواب مانند انرژی نیست که بتوان آن را کم کم ذخیره کرد و خواب از دست رفته را نمی‌توان جبران کرد.

بنابراین، یک زمان خواب طبیعی در هر روز بسیار مهم است، به طوری که یک قانون بیولوژیکی نسبتاً بدون اختلال حفظ شود، که برای بدن و ذهن انسان مفید است. قبل از خواب ورزش نکنید>ورزش شدید قبل از خواب، مغز را در حالت هیجان قرار می‌دهد که در واقع منجر به کمبود خواب و ناتوانی در به خواب رفتن برای مدت طولانی خواهد شد. به طور کلی توصیه می‌شود ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب، کمی ورزش سبک با اکسیژن انجام دهید، به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید و استراحت کنید. گذشته از همه اینها، ورزش مناسب هر روز برای سلامت جسمی و سلامت خواب مفید است.

تولیدکنندگان تشک به همه یادآوری می‌کنند که از ایجاد عادت‌های بد خواب خودداری کنند و برای خواب بهتر، آنها را با رختخواب راحت هماهنگ کنند! مبلمان فوشان سینوین خدمات خواب حرفه‌ای و راحتی را برای شما فراهم می‌کند تا خواب عمیق‌تر، راحت‌تر و سالم‌تری داشته باشید.