ביסטו אריינגעפאלן אין א "שלאָף-פאַל" אין דיין לעבן?

מחבר: סינווין– מאַטראַץ סאַפּלייערז

נאך א שווערן און מידע טאג אינדרויסן, וויל יעדער גיין שלאפן און באקומען א גוטע נאכט שלאף, אבער מיר מאכן אפט טעותים אין שלאף געוואוינהייטן, און די שלאף געוואוינהייטן זענען אפשר צו וואס איר זענט צוגעוואוינט. אסאך מענטשן זאגן אפט אז איך בין געגאנגען שלאפן פרי נעכטן נאכט, אבער איך פיל שטענדיג אז איך האב נישט גענוג געשלאפן, און איך וועק זיך אויף דעם נעקסטן טאג מיד און נישט קענענדיג זיך אויפהייבן. מאַטראַץ פאַבריקאַנטן טראַכטן אַז עס קען זיין צוליב עטלעכע "שלעכטע" געוווינהייטן וואָס ווירקן אויף אונדזער שלאָף קוואַליטעט.

שלאפן ווען מיד>אומגעפער 1/3 פון א מענטש'ס לעבן ווערט פארבראכט אין שלאף. שלאף איז א וויכטיגער פיזיאלאגישער פראצעס אין מעטאבאלישע טעטיקייטן. נאָר דורך אַנטוויקלען גוטע שלאָף געוווינהייטן און שלאָף קוואַליטעט קען די נאָרמאַלע אָפּעראַציע פון די ביאָלאָגישע זייגער ווערן אויפגעהאַלטן. אבער, אין היינטיקער טעכנאלאגיש פארגעשריטענער וועלט, באגרענעצט צו א סך קלייניקייטן און עלעקטראנישע פראדוקטן, האבן עטלעכע מענטשן נישט ליב צו גיין שלאפן אין צייט, נאר מוזן ווארטן ביז זיי זענען זייער מיד איידער זיי גייען שלאפן, און אפילו עטלעכע מענטשן אינסיסטירן אפילו צו זיין זייער מיד. דאָס איז נישט נאָר גרינג צו פאַראורזאַכן ינסאָמניאַ סימפּטאָמס, אין די לאַנג לויפן, עס וועט אויך שאַטן דיין געזונט.

טרינקען פארן שלאפן גיין>זינט אוראלטע צייטן איז טרינקען אלקאהאל פארן גיין שלאפן געווען ברייט פארשפרייט צווישן די מענטשן אלס איינער פון די וועגן צו שנעל איינשלאפן. אסאך מענטשן טראַכטן אַז טרינקען אַ פּאָר טרינקען איידער שלאָפן קען פֿאַרלייכטערן מידקייט, פֿילן ווי זיי קענען שנעל איינשלאָפֿן, און שלאָפֿן בעסער ביינאכט. טאַקע, אַלקאָהאָל האָט אַן איינהאַלטנדיקן ווירקונג אויפן מוח און קען מאַכן מענטשן מיד, געבנדיק אונדז די אילוזיע אַז מיר פאַלן שנעל אין שלאָף און שלאָפן גוט, אָבער אויפוואַכן דעם קומענדיקן טאָג איז נישט אַזוי ענערגעטיש ווי מיר האָבן זיך פֿאָרגעשטעלט.

שלאף קען "אויסגלייכן" צוריק>וויפיל שעה שלאף א טאג איז נארמאל? די פראבלעם וועט שטערן אסאך קליינע שותפים, שטענדיג פילן אז זיי האבן נישט גענוג געשלאפן פאר די געווענליכע צייט, און שטענדיג פילן אז עפעס פעלט. דאָס מיינט אַז עטלעכע מענטשן בלייבן געוויינטלעך וואַך די גאַנצע נאַכט, און אין די אָפּרוטעג, פאַלן זיי אין שלאָף און ווילן "אויסגלייַכן דעם שלאָף". אבער, שלאף איז נישט ווי ענערגיע, וואס קען ווערן איינגעזאמלט ביסלעכווייז, און דער פארלוירענער שלאף קען מען נישט אויסמאכן.

דעריבער, איז א נארמאלע שלאף צייט יעדן טאג זייער וויכטיג, כדי א רעלאטיוו אומגעשטערט ביאלאגיש געזעץ זאל קענען ווערן אויפגעהאלטן, וואס איז נוצלעך פארן קערפער און גייסט פון דעם מענטשלעכן קערפער. מאַך נישט קיין געניטונגען איידער שלאָפן>זיך שטארק טריינירן פארן גיין שלאפן מאכט דעם מוח א צושטאנד פון אויפרעגונג, וואס וועט טאקע פירן צו א מאנגל אין שלאפעריגקייט און אוממעגלעכקייט צו איינשלאפן פאר א לאנגע צייט. עס איז בכלל רעקאמענדירט צו טאָן עטלעכע לייכטע זויערשטאָף געניטונג 1 ביז 2 שעה איידער גיין שלאָפן, הערן באַרויִגנדיקע מוזיק און זיך אָפּרוען. צום סוף, געהעריגע געניטונג יעדן טאג איז גוט פאר פיזישע געזונט און שלאף געזונט.

מאַטראַץ פאַבריקאַנטן דערמאָנען אַלעמען צו ויסמיידן אַנטוויקלען שלעכטע שלאָף געוווינהייטן, און צו צופּאַסן זיי מיט באַקוועם בעטגעוואַנט צו שלאָפן בעסער! פאָשאַן סינווין מעבל גיט איר פּראָפעסיאָנעלע און באַקוועם שלאָף באַדינונגען, נאָר פֿאַר איר צו שלאָפן מער געזונט, באַקוועם און געזונט.