Hefur þú dottið í „svefngildru“ í lífi þínu?

Höfundur: Synwin– Dýnuframleiðendur

Eftir erfiðan og þreytandi dag úti vilja allir fara að sofa og sofa vel, en við gerum oft mistök í svefnvenjum og þessar svefnvenjur eru kannski það sem þú ert vanur. Margir segja oft að ég hafi farið snemma að sofa í gærkvöldi, en mér finnst alltaf eins og ég hafi ekki sofið nægan og ég vakna daginn eftir syfjaður og get ekki lyft mér upp. Dýnuframleiðendur telja að það gæti verið vegna einhverra „slæmra“ venja sem hafa áhrif á svefngæði okkar.

sofa þegar maður er þreyttur>Um það bil 1/3 af lífi manns fer í svefn. Svefn er mikilvægt lífeðlisfræðilegt ferli í efnaskiptastarfsemi. Aðeins með því að þróa góðar svefnvenjur og svefngæði er hægt að viðhalda eðlilegri starfsemi líffræðilegrar klukku. Hins vegar, í tæknivæddum heimi nútímans, þar sem margir smámunir og raftæki eru bundnir við, vilja sumir ekki fara að sofa á réttum tíma heldur þurfa að bíða þangað til þeir eru orðnir mjög syfjaðir áður en þeir fara að sofa, og sumir krefjast þess jafnvel að vera mjög syfjaðir. Þetta er ekki aðeins auðvelt að valda svefnleysiseinkennum, heldur mun það til lengri tíma litið einnig skaða heilsuna.

drekka fyrir svefn>Frá örófi alda hefur það verið útbreitt meðal fólks að drekka áfengi fyrir svefn sem ein leið til að sofna fljótt. Margir halda að það að drekka nokkra drykki fyrir svefn geti dregið úr þreytu, sofnað fljótt og sofið betur á nóttunni. Reyndar hefur áfengi hamlandi áhrif á heilann og getur gert fólk syfjað, sem gefur okkur þá blekkingu að við sofnum fljótt og sofum vel, en að vakna daginn eftir er ekki eins orkumikið og við ímynduðum okkur.

Svefn getur „bætið upp“>Hversu margar klukkustundir af svefni á dag er eðlilegt? Þetta vandamál mun angra marga unglinga, finnast þeir alltaf hafa ekki sofið nægilega vel eins og venjulega og finnst alltaf að eitthvað vanti. Þetta þýðir að sumir vaka yfirleitt alla nóttina og um helgar sofna þeir og vilja „bæta upp svefninn“. Hins vegar er svefn ekki eins og orka, sem hægt er að geyma smátt og smátt, og ekki er hægt að bæta upp glataðan svefn.

Þess vegna er eðlilegur svefntími á hverjum degi mjög mikilvægur, svo að hægt sé að viðhalda tiltölulega ótrufluðu líffræðilegu lögmáli, sem er gagnlegt fyrir líkama og huga mannslíkamans. ekki hreyfa þig fyrir svefn>Að hreyfa sig kröftuglega fyrir svefn veldur því að heilinn fer í spennuástand, sem leiðir vissulega til syfjuleysis og vanhæfni til að sofna lengi. Almennt er mælt með því að gera létt súrefnisæfingu 1 til 2 klukkustundum fyrir svefn, hlusta á róandi tónlist og slaka á. Því að dagleg hreyfing er góð fyrir líkamlega heilsu og góðan svefn.

Dýnuframleiðendur minna alla á að forðast slæmar svefnvenjur og að tengja þær við þægileg rúmföt til að sofa betur! Foshan Synwin húsgögn bjóða þér faglega og þægilega svefnþjónustu, eingöngu til að þú getir sofið betur, þægilegra og heilbrigðara.