तुम्ही तुमच्या आयुष्यात "झोपेच्या सापळ्यात" अडकला आहात का?

लेखक: सिनविन– गादी पुरवठादार

बाहेर कठीण आणि थकवणाऱ्या दिवसानंतर, प्रत्येकाला झोपायला जाऊन चांगली झोप घ्यायची असते, परंतु आपण अनेकदा झोपेच्या सवयींमध्ये चुका करतो आणि या झोपेच्या सवयी कदाचित तुम्हाला सवयीच्या असतील. बरेच लोक म्हणतात की मी काल रात्री लवकर झोपलो होतो, पण मला नेहमीच असे वाटते की मला पुरेशी झोप मिळाली नाही आणि दुसऱ्या दिवशी झोप येते आणि मी स्वतःला वर करू शकत नाही असे वाटते. गाद्या उत्पादकांना वाटते की हे काही "वाईट" सवयींमुळे असू शकते ज्या आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात.

थकल्यावर झोपा>एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील सुमारे १/३ भाग झोपेत जातो. चयापचय क्रियांमध्ये झोप ही एक महत्त्वाची शारीरिक प्रक्रिया आहे. चांगल्या झोपेच्या सवयी आणि झोपेची गुणवत्ता विकसित करूनच जैविक घड्याळाचे सामान्य कार्य राखता येते. तथापि, आजच्या तंत्रज्ञानाच्या दृष्टीने प्रगत जगात, अनेक क्षुल्लक गोष्टी आणि इलेक्ट्रॉनिक उत्पादनांमध्ये अडकल्यामुळे, काही लोकांना वेळेवर झोपायला जाणे आवडत नाही, परंतु झोपण्यापूर्वी त्यांना खूप झोप येईपर्यंत वाट पहावी लागते आणि काही लोक तर खूप झोपी जाण्याचा आग्रहही धरतात. यामुळे निद्रानाशाची लक्षणे निर्माण होणे सोपे नाही तर दीर्घकाळात तुमच्या आरोग्यालाही नुकसान पोहोचते.

झोपण्यापूर्वी प्या>प्राचीन काळापासून, झोपण्यापूर्वी दारू पिणे हे लवकर झोपी जाण्याचा एक मार्ग म्हणून लोकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पसरले आहे. झोपण्यापूर्वी काही पेये घेतल्याने थकवा कमी होतो, लवकर झोप येते आणि रात्री अधिक गाढ झोप येते असे अनेकांना वाटते. खरं तर, अल्कोहोलचा मेंदूवर प्रतिबंधात्मक प्रभाव पडतो आणि तो लोकांना तंद्री लावू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला असा भ्रम निर्माण होतो की आपण लवकर झोपतो आणि चांगली झोपतो, परंतु दुसऱ्या दिवशी जागे होणे आपल्या कल्पनेइतके उत्साही नसते.

झोप परत "भरपाई" करू शकते>दिवसातून किती तास झोप घेणे सामान्य आहे? ही समस्या अनेक लहान जोडीदारांना त्रास देईल, त्यांना नेहमी असे वाटेल की त्यांनी नेहमीच्या वेळेसाठी पुरेशी झोप घेतली नाही आणि काहीतरी गहाळ आहे असे नेहमीच वाटेल. याचा अर्थ असा की काही लोक सहसा रात्रभर जागे राहतात आणि आठवड्याच्या शेवटी ते झोपी जातात आणि "झोपेची भरपाई" करू इच्छितात. तथापि, झोप ही उर्जेसारखी नाही, जी हळूहळू साठवता येते आणि गमावलेली झोप भरून काढता येत नाही.

म्हणूनच, दररोज झोपेचा एक सामान्य वेळ खूप महत्वाचा आहे, जेणेकरून तुलनेने अबाधित जैविक नियम राखता येईल, जो मानवी शरीराच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी फायदेशीर आहे. झोपण्यापूर्वी व्यायाम करू नका>झोपण्यापूर्वी जोमाने व्यायाम केल्याने मेंदूची प्रक्रिया उत्तेजित होते, ज्यामुळे झोपेचा अभाव होतो आणि बराच वेळ झोप येत नाही. झोपण्यापूर्वी १ ते २ तास आधी हलका ऑक्सिजन व्यायाम करण्याची, सुखदायक संगीत ऐकण्याची आणि आराम करण्याची शिफारस केली जाते. शेवटी, दररोज योग्य व्यायाम करणे शारीरिक आरोग्यासाठी आणि झोपेच्या आरोग्यासाठी चांगले असते.

गादी उत्पादक सर्वांना झोपेच्या वाईट सवयी टाळण्याची आणि चांगली झोप घेण्यासाठी त्यांना आरामदायी बेडिंगशी जुळवून घेण्याची आठवण करून देतात! फोशान सिनविन फर्निचर तुम्हाला व्यावसायिक आणि आरामदायी झोप सेवा प्रदान करते, फक्त तुम्हाला अधिक शांत, आरामदायी आणि निरोगी झोप मिळावी यासाठी.